Тема: Упражнения на перекладине, брусьях ( юноши) и разновысоких брусьях ( девушки)
Цель: совершенствование упражнений, развитие двигательных качеств, привитие интереса к гимнастике
Место проведения: спортзал
Инвентарь и оборудование: перекладина, брусья, маты
Дата проведения: 14.12.2009 года
|
№ |
Содержание урока |
Дозировка |
Методические указан. |
|
В
В
О
Д
Н
О
-
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч А С Т Ь
|
1. Построение. Рапорт. Приветствие. |
|
|
|
2. Сообщение темы и цели урока. |
|
|
|
|
3. Равняйсь! Смирно! Налево! За направляющим в обход направо марш! |
|
Все идут в шаг под счет. |
|
|
4. На носочках, на пяточках марш! Без задания. |
2 круга |
Все идут без переката на стопу. |
|
|
5. Руки к плечам ставь! Круговые вращения. |
1 круг |
|
|
|
6. Руки вверх ставь! Круговые вращения прямыми руками. |
1 круг |
Прямые руки, энергичные вращения |
|
|
7. Руки вверх, ладони в замок. На каждый шаг прогнуться назад. |
0,5 круга |
|
|
|
8.На каждый шаг наклоны к правой и левой ноге. |
1 круг |
Ноги прямые. |
|
|
9. Спортивной ходьбой марш! |
1 круг |
Работа рук вдоль туловища, перекат с пятки на носок. |
|
|
10. Шагом марш! |
1 круг |
Руки произвольно. Чаще шаг |
|
|
11. Скрестным шагом правым, левым боком марш! |
1 круг |
Руки произвольно. Чаще шаг |
|
|
12. Взахлёст голени марш! |
1 круг |
Руки произвольно. Чаще шаг |
|
|
13. С выносом прямых ног вперед, в стороны марш! |
1 круг |
Ноги в коленях не сгибать, выносить как можно выше. |
|
|
14. Подскоки с вращением рук вперед, назад марш! |
1 круг |
Выше подскоки, руки вращаем прямые. |
|
|
15.Левым, правым боком приставными шагами ( шагами галопа) марш! |
1 круг |
Руки в стороны. |
|
|
16. С ускорением марш! Без задания. |
1 круг |
Чаще шаг. |
|
|
17. Спортивной ходьбой марш! |
1 круг |
Работа рук вдоль тулов., перекат с пятки на носок |
|
|
18. Шагом марш! |
1 круг |
|
|
|
19.В колонну по 2 марш! |
|
|
|
|
20.Направляющий на месте стой! Раз! Два! |
|
|
|
|
21.Основная стойка: руки на поясе. Вращение головой в правую ( левую) сторону. |
На 4 счета |
Все выполнять под счет. |
|
|
22. Средняя стойка: ноги врозь, руки на плечи. Вращение плечами вправо(влево).Стой! |
На 4 счета |
|
|
|
23.Средняя стойка: ноги врозь, руки согнуты в локтях. Вращение предплечьями вперед(назад).Стой! |
На 4 счета |
|
|
|
24.Средняя стойка: ноги врозь, руки согнуты перед грудью, локти в стороны. Повороты туловища в правую, левую стороны. Стой! |
На 4 счета |
Повороты туловища как можно сильнее |
|
|
25. Средняя стойка: ноги врозь, руки на поясе. Вращение тазом влево, вправо. Стой! |
На 4 счета |
Плечи на месте |
|
|
26. Широкая стойка: ноги врозь, руки на поясе. Вращение туловища в левую, правую стороны. |
На 4 счета |
Описать как можно большую окружность |
|
|
27. Средняя стойка: ноги врозь, руки на поясе. Наклоны к правой, вперед, к левой ноге. |
На 4 счета |
Колени не сгибать, доставать пол |
|
|
28.Напра-во! Нале-во! За направляющим в обход налево по залу марш! |
|
|
|
|
29. Направляющий на месте стой! Раз! Два! Нале-во! |
|
|
|
|
О
С
Н
О
В
А
Я
Ч А С Т Ь |
Юноши Упр.на перекладине 1.Подъем из виса в упор переворотом. 2.Подъем из виса в упор силой. 3.Из седа верхом оборот вперед. 4.Из виса прогнувшись, выход в сед |
З,С
Р, З Р, З П |
Ноги прямые, носочки от себя. |
|
5. Из виса на подколенках соскок |
П |
|
|
|
Девушки |
|
|
|
|
Упражнения на брусьях разной высоты |
|
|
|
|
1. Хват сверху за верхнюю жердь, прыжок в упор на н/Ж, оттолкнуться от н\ж в вис лежа на н/ж. 2. Махом одной и толчком другой ноги, подъем переворотом на в\ж. Перемах правой(левой) ноги в упор на н\ж. Соскок левым боком к снаряду. |
Р,З
Р,З |
Ноги прямые, носочки от себя, спина прямая. |
|
|
Юноши |
|
|
|
|
Упражнения на брусьях |
|
|
|
|
1.Подъем махом вперед из упора на руках, ноги врозь. Кувырок вперед, ноги врозь. Соскок с перемахом левой ( правой) через одноименную жердь с поворотом направом (налево) |
Р
|
Ноги прямые, носочки от себя, спина прямая |
Кустовое методическое объединение
План – конспект
открытого урока
физической культуры
по теме: « Гимнастика»
9 класс
Учитель: Кабарда Ю.В.
Троицкая средняя школа
2015-2016 уч.год
Тема : Упражнения на перекладине, брусьях ( юноши) и разновысоких брусьях ( девушки)
В В О Д Н О -
Кустовое методическое объединение
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
