Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя школа № 22»

Программа метода 

«БОС – дыхание» по А.А. Сметанкину

«Оздоровительная дыхательная гимнастика с использованием метода биологической обратной связи»

                                           Учитель «БОС-здоровье»: 

                                                   Кравченко Оксана Михайловна

г. Нижневартовск, 2019

Пояснительная записка

Оздоровительная дыхательная гимнастика с использованием метода биологической обратной связи (БОС) является универсальным средством физической культуры для укрепления и поддержания здоровья учащихся.

Термином биологическая обратная связь (БОС), согласно современным представлениям, обозначают метод обучения самоконтролю и саморегуляции функциональных систем организма путем подачи субъекту информации о текущем состоянии контролируемой функции по каналам внешней обратной связи, обеспечиваемой специальными электронными устройствами. Методика БОС, ориентированная на выработку оптимальных стереотипов дыхания, соответствует современным требованиям  оперативного и интегративного контроля в ходе проведения оздоровительных процедур.

Применение методики оздоровительной дыхательной гимнастики с использованием метода БОС в школе решает такие задачи:

ü  Оказание общеукрепляющего и оздоравливающего  воздействия на организм ребенка;

ü  Повышение неспецифической резистентности организма ребенка;

ü  Повышение уровня концентрации внимания и успеваемости;

ü  Профилактиа нарушений голоса и речи;

ü  Нормализация темпов биологического созревания и показателей физического развития;

ü  Коррекция предпатологических и патологических состояний, при которых допускается использование средств физической культуры (часто болеющие дети, функциональные нарушения осанки и пр.);

ü  Обучение произвольной регуляции функциями организма с целью профилактики неблагоприятных последствий стресса и гиподинамии.

К концу курса БОС-тренинга при условии, что ребенок овладевает новым навыком дыхания, могут быть достигнуты следующие результаты:

-  увеличение или стабилизация ДАС (дыхательная аритмия сердца) при снижении ЧСС (частота сердечных сокращений) на выдохе;

-  снижение частоты дыхания до возрастной нормы;

-  снижение сезонной заболеваемости ОРВИ;

-  улучшение успеваемости;

-  улучшение звукопроизношения и повышение эффективности занятий с логопедом (при наличии проблемы).

При ежедневном воспроизведении приобретенного навыка диафрагмальнорелаксационного  дыхания у детей отмечаются:

-  улучшение навыков релаксации скелетной мускулатуры и управление стрессовыми реакциями;

-  улучшение психоэмоционального состояния ребенка (повышение уверенности в себе, сосредоточенности, собранности, улучшение работоспособности, снижение реактивной и личностной тревожности, улучшение сна, нормализация его структуры).

Если в ходе реализации программы  не удалось выработать стойкий навык диафрагмально-релаксационного дыхания, то ребенку показан краткий (5-6 сеансов)    Обязательно проводится повторный курс через 1-2 месяца.

Программа БОС-дыхание включает в себя 15 занятий, из которых 3 занятия – теоретические и 12 занятий – практические (можно провести 3 часа дополнительных занятий по усмотрению учителя). Данная программа рассчитана на детей в возрасте от 7 до 15 лет.

Последовательность занятий составлена с учетом их постепенного усложнения как с организационной, так и с практической стороны. 

Условия проведения занятий

Проведение занятий предусматривает наличие рабочего места, компьютера для каждого ребенка. Состав группы 11 человек.

Продолжительность занятий за компьютером 15 минут.

Календарно-тематическое планирование

Список литературы:

1.                  Абросимов В.Н. Нарушения регуляции дыхания. – М., 1990

2.                  Кокосов А.Н., Стрельцова Э.В. Лечебная физкультура в реабилитации больных с заболеваниями легких. – Л.:Медицина, 1987.

3.                  Учебник здоровья для среднего школьного возраста по ред. А.А. Сметанкина. – СП., 2006

4.                  Конспекты теоретических уроков биологической обратной связи «Здоровье» под ред. А.А.Сметанкина. – НОУ «Институт биологической обратной связи»,  2002.

5.                  Сметанин А.А. Метод БОС по дыхательной аритмии сердца – путь к нормализации центральной регуляции дыхательной и сердечно-сосудистой систем// Биологическая обратная связь. 1991