План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по волейболу.

Части занятия

Содержание занятия

Дозир.

Организационно-методические указания

Подг.

часть

Организованный вход в спортзал. Построение. Приветствие. Рапорт.

Сообщение цели, задач занятия, строевые упражнения.

25 мин

ОРУ

Ходьба на носках. Руки на поясе, на пятках, руки за голову

Руки на поясе, следить за осанкой. Руки за голову, локти в стороны, голову не опускать

Медленный переход на бег

Бег приставными шагами с имитацией верхней передачи мяча правым, левым боком

Бег спиной вперед

Бег с вращением на 360 градусов

Переход на шаг. Восстанавливаем дыхание. Вдох - поднимаем руки, выдох – опускаем.

Разминаем кисти рук и плечевой пояс

Вращение руками вперед, назад

Смотреть через правое плечо

КОМПЛЕКС ОРУ на месте

И.П. - Руки на поясе

1-4 – круговые вращения головы на право

5-8 – на лево 

Следить за осанкой

И.П. – левая рука наверху, правая внизу

1-2 – отведение рук назад

3-4 – смена положения

Максимальная амплитуда

И.П. – руки к плечам

1-4 – круговые движения вперед

5-8 - назад

И.П. – руки на поясе, круговые движения тазом

1-4 – вправо

5-8 – влево

И.П. – руки на поясе, наклоны туловища на право, на лево, вперед, назад

И.П. – вращение туловища

1-4 – на право

5-8 – на лево

И.П. – руки на колени, разминаем колени с приседом внутреннюю и наружную сторону

И.П. – разминаем кисти рук и голеностоп

Спина прямая

Спина прямая, ноги не сгибаем в коленях

И.П. – руки прямые перед собой

Приседание

20 раз

 Спина прямая

И.П. – сгибание рук в упоре лежа

15 раз

Спина прямая, колени не опускать, руки сгибаются до прямого угла

Челночный бег из различных исходных положений с элементами волейбола

Бег с высоким подниманием бедра лицом к сетке, обратно, захлестывание голени спиной к сетке

Бег с крестным шагом к сетке правым боком, обратно левым боком, меняя положение

Прыжки вперед толчком обеих ног в полуприседе. Лицом к сетке.

Прыжок вперед с остановкой и вверх с имитацией блока

От лицевой линии до средней линии и обратно

От лицевой линии до средней и обратно

От лицевой линии до средней линии

От лицевой линии до средней линии

Разминка с мячами в парах

- бросок мяча двумя руками из-за головы партнеру

- броски мяча правой и левой рукой партнеру

- броски правой и левой рукой в пол

- бросок двумя руками из-за головы в пол

Осн.

часть

1.      Передача мяча в парах

2.      Прием мяча снизу и передача сверху

3.      Прием мяча сверху и передача сверху в прыжке

4.      Прием мяча снизу и передача с выпадом в стороны снизу

15 мин.

Указать на точность

Показать положение кистей и контакт с мячом

Передача мяча в тройках

Прием мяча сверху. Передача в прыжке и меняемся местами

Прием мяча снизу и передача с выпадом в стороны, меняемся местами

Совершенствование прямой подачи сверху

15 мин.

Подводящие упражнения

1.      Многократные принятия И.П. для подачи

2.      Подбрасывание вверх мяча и в зонах бьющей рукой имитации

3.      Учащиеся располагаются на противоположных боковых линиях и выполняют броски мяча одной рукой. То же самое, но выполнять подачи с расстояния 6-7 метров

Учебная игра (игра с подачей, с розыгрышем мяча в три касания с переводом мяча в третью зону).

25 мин.

Применение ранее изученных технических приемов

Закл.

часть

Прыжки через скамейку

Бег в медленном темпе

1.      Построение

2.      Подведение итогов двусторонней игры

3.      Домашнее задание

4.      Организованный выход из зала

10 мин.

10 раз

через скамейку по три серии

4-5 кругов

В шеренгу

Разбор и анализ игры

С объяснением

Строем