План -конспект Тема Отработка подач. Подрезка справа и слева. «Свечи»

25.11.2022                         Занятие №20                Группа ОСПУ-21

Тема Отработка подач. Пдрезка справа и слева. «Свечи»

План

1 Инструктаж по технике безопасности. https://www.youtube.com/watch?time_continue=30&v=k1ZSqIxgcl8&feature=emb_logo

2 Приём подачи.

3. Подрезка справа и слева.

4 «Свечи»

Цель – организовать работу студентов по изучению приёма подачи и выполнению защитных приёмов техники игры. 

Задачи:

         дидактическая – научить приёму подачи, выполнению защитных приёмов техники игры;

оздоровительная – проводить профилактику заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры, формировать способности организма адаптироваться к окружающей среде;

         воспитательная – воспитывать инициативность и самостоятельность, волевые качества, взаимовыручку, психологическую устойчивость;

         развивающая – способствовать развитию быстроты, внимания.

Форма занятия: практическое

 ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Разновидности ходьбы – 5 мин

Разновидности бега – 5 мин

Общеразвивающие упражнения на месте – 10 мин

1. Перед началом упражнений ознакомьтесь  H

Разновидности ходьбы:

– на носках;

– на пятках, руки в стороны;

– на внешних сводах стопы;

– на внутренних сводах стопы;

– в полуприседе и в полном приседе;

– прыжками в широком шаге с подскоками;

– спортивная ходьба.

Разновидности бега:

–  приставным и шагами левым боком;

–  приставными шагами правым боком;

–  с ускорением;

–  с остановкой по свистку и с изменением направления движения.

Общеразвивающие упражнения на месте:

1)    Исходное положение – основная стойка:                                  (8-10 раз)

1–  подняться на носки, руки вперед;

2 – исходное положение;

3 – подняться на носки, руки через стороны вверх;

4 – исходное положение.

2)    Исходное положение – основная стойка:                                  (8-10 раз)

1 – руки дугами вперед – вверх, левая назад на носок;

2 – исходное положение;

3 – 4 – то же самое с другой ноги.

3)    Исходное положение – руки за головой:                                  (8-10 раз)

1 – поворот туловища влево;

2 - исходное положение;

3 – 4 – то же самое вправо.

4)    Исходное положение – руки перед грудью:                              (6 -8 раз)

1 – 2 – отвести согнутые руки назад;

3 – 4 – поворот влево, отвести прямые руки назад.

5)   Исходное положение – руки на поясе:                                     (8-10 раз)

1 – наклон туловища влево;

2 - исходное положение;

3 – 4 – то же самое вправо.

6)   Исходное положение – руки на поясе:                                     (8-10 раз)

1 – 4 – круговые движения туловища влево;

5 – 8 - то же самое вправо.

7)   Исходное положение – основная стойка:                                (6-8 раз)

1 – 3 – согнуть левую ногу, руками подтянуть к груди;

4 – исходное положение;

5 – 8 – то же самое с другой ноги.

8)   Исходное положение – ноги врозь:                                         (10-12 раз)

1 – 3 – три пружинящих наклона, касаясь руками пола;

4 - исходное положение.

9)   Исходное положение – основная стойка:                                (6 -8 раз)   

1 – 2 – подтянуть руки вверх, вдох;

3 – 4 – опустить руки вниз, выдох и расслабить их.

10) Исходное положение – основная стойка:                                (6 -8 раз)

1 – выпад влево, руки в стороны;

2 – поворот туловища влево, руки в стороны;

3 - поворот туловища вправо, руки в стороны;

4 - исходное положение;

5 – 8 – то же самое в другую сторону.

11) Исходное положение – основная стойка:                                (8-10 раз)  

1 – присед, руки вперед;

2 - исходное положение;

3 – присед, руки в стороны;

4 - исходное положение.

12) Исходное положение – руки вперед – в стороны:                   (10-12 раз)

1 – махом левой ноги коснуться кисти правой руки;

2 - исходное положение;

3 – 4 - то же самое с другой ноги.

13) Исходное положение – руки на поясе:                                     (6 -8 раз)

1 – выпад левой ногой вперед;

2 - исходное положение;

3 – 4 - то же самое с другой ноги.

14) Исходное положение – основная стойка:                                (6 -8 раз)

1 – 3 – прыжки на двух ногах;

4 – прыжок с поворотом на 360°.

2 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ  - 50 мин

2.1  Приём подачи.

Настольный теннис – это идеальная игра для людей всех возрастов и профессий, для любого времени года и любого помещения, где можно поместить складной прямоугольный стол, разделенный на два поля невысокой сеткой. Атрибуты игры - маленькие ракетки с губчатыми резиновыми накладками и миниатюрный целлулоидный мячик около 4 см в диаметре, издающий при отскоке звук «пинг-понг».

Согласно правилам от игроков требуется точно попасть на противоположную половину стола, перебросив мяч через сетку таким образом, чтобы он оказался недосягаемым для соперника. Комбинационная игра после подачи нацелена на завершающий удар и победное очко или на действие, вынуждающее соперника допустить ошибку. Партия продолжается до тех пор, пока один из соперников не наберет 21 очко с перевесом в два очка.

Настольный теннис не является исключением из большого количества видов спорта, занятия которым предъявляют высокие требования к физической подготовке занимающихся, внимательность и быстроту реакции.

Занятия игрой могут рассматриваться в двух аспектах: оздоровление занимающихся и достижение высоких спортивных результатов. Первое направление — оздоровление занимающихся — не предъявляет больших требований к их физическому развитию. Наоборот, возможности занимающихся соответствуют их гармоничному физическому развитию. С улучшением состояния здоровья занимающихся можно повысить и уровень их функциональной и физической подготовленности. По результатам исследований специалистов занятия настольным теннисом могут быть рекомендованы для большинства людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, зрения, сердечно-сосудистой системы, психическими нарушениями, особенно у детей. При этом занятия игрой должны иметь строго дозированный характер по игровым и физическим нагрузкам.

В нашей стране в настольный теннис в спортивных секциях играют свыше трех миллионов человек, а число теннисистов-любителей не поддается учету. Среди 52 видов спорта по количеству занимающихся настольный теннис находится на девятом месте.

Самое главное в настольном теннисе тактика игры, от неё зависит многое. Тактика настольного тенниса без тактических схем в современном настольном теннисе не применяется. У каждого профессионального игрока есть свои тактические схемы и тактика настольного тенниса.

Победа над соперником получается за счет одной из двух составляющих: психологический настрой и техническое превосходство. Наличие уже одного из преимуществ позволяет выиграть встречу. Психологический настрой важен – это желание бороться за каждое очко, не смотря на состояние счета в партии.

Наличие тактики позволяет играть в осмысленный настольный теннис. Для того чтобы обмануть противника необходимо использовать вариативную тактику, то есть игра должна иметь несколько различных вариантов исполнения, что может запутать соперника.

В нашей стране за последние 20—25 лет выработалась своя оригинальная передовая тактика спортивных игр. В ее основе лежат инициативно-наступательные действия, подкрепленные активной, стойкой обороной. Для советской тактической школы характерны хорошая техническая подготовленность и высокие морально-волевые качества спортсменов, сознательные, творческие, активные действия игроков, дух коллективизма.

Высокого спортивного мастерства может достичь лишь тот теннисист, который отлично владеет приемами нападения, а также активной обороной, обладает стойкой волей, умеет с максимальным успехом использовать все свои положительные игровые достоинства, вынуждая противника вести борьбу не выгодным для него способом.

Тактика подач в настольном теннисе

Исходя из научной литературы подачи разделяют на

а) короткие

б) средние

в) длинные

Короткими подачами ограничивают поступательную активность соперника, не дают произвести нападающий удар. Когда наступил момент длинных размашистых топспинов, именно короткие подачи оказались очень действенным средством защиты от этого грозного приема. Но со временем игроки научились нападать и с таких коротких подач в настольном теннисе.

В последнее время в современном теннисе получили распространение, напротив, длинные стремительные подачи с высоким подбросом мяча. Высокий подброс дает возможность хорошо размахнуться, придать мячу сильные и поступательное и вращательное движения. Кроме того, замах из-за спины помогает маскировать характер подачи, а высоко подброшенный мяч невольно отвлекает внимание принимающего. Такие подачи сковывают инициативу соперника, вынуждают его тратить много сил. Все это и обусловило очевидный успех подач с высоким подбросом мяча.

Как уже отмечалось, большое значение имеет зона попадания мячей при различных подачах в настольном теннисе.

Для тренировки коротких и длинных подач можно порекомендовать вначале разделить противоположную половину стола на три равные зоны: ближнюю, среднюю и дальнюю. По мере возрастания точности попадания в эти зоны промежуточную, среднюю зону следует расширять, уменьшая ближнюю и дальнюю зоны до границ возможностей подающего.

В пределах каждой зоны нужно отрабатывать подачи в различных направлениях.

Современный настольный теннис имеет ярко выраженную агрессивно-атакующую составляющую. По статистике в среднем 80% всех розыгрышей мяча составляют 3 удара. Поэтому необходимо это учитывать при создании тактики игры и ориентироваться на взятие инициативы и атаку. Уроки настольного тенниса должны включать в себя минимум 15-20 минут тренировки тактики и игровых комбинаций.

Подачи в настольном теннисе

Подача — самый главный технический прием, с которого начинается игра на счет. Основная задача приема - введение мяча в игру. За партию принимать и подавать приходится в среднем 25-30 раз. Поэтому без хорошей подачи не может быть хорошей игры на счет. Подача - это единственный удар, который не зависит от действий соперника. В последнее время подача стала важным атакующим приемом, позволяющим выиграть очко. Стараясь сбить с толку соперника, при выполнении подачи игроки делают дополнительные обманные движения.

Техника выполнения подачи делится на 2 части: подброс мяча и сам удар по мячу. Существуют некоторые правила подачи мяча: мяч подбрасывают с открытой ладони, при этом большой палец отставлен в сторону, а остальные втянуты и плотно сомкнуты. Руку держат перед собой или сбоку от себя. Обязательно нужно проследить за тем, чтобы рука с мячом не оказалась ниже уровня стола, не пересекла продолжение задней линии стола и не находилась над столом - в этих случаях подача не будет считаться правильной.

Мяч подбрасывают на любую высоту не ниже 16 см от уровня стола. Самое главное при подаче - момент взаимодействия ракетки с мячом. Существует множество подач, которые различаются по форме движения руки с ракеткой:

·       прямым ударом;

·       “маятник”;

·       “веер”

·       “челнок”

по траектории и длине полета мяча, направлению вращения:

- верхняя;

- нижняя;

- нижне-боковая и т. п.

Подачи прямым ударом выполняются справа и слева движениями, аналогичными приемам срезка и наката.

Подача “маятник” получила название от самого движения. Потому что предплечье и кисть с ракеткой движутся слева направо при выполнении подачи тыльной стороной ракетки и справа налево при выполнении подачи ладонной стороной ракетки. Эта подача позволяет придать мячу различное вращение в зависимости от того, в какой момент происходит соударение ракетки с мячом - в начале, середине или конце движения. От этого зависит и тип вращения.

Подача “веер”. Эту подачу выполняют обычно только ладонной стороной ракетки. Рука описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Если подачу выполняют в левую сторону, тогда теннисист становится лицом к столу.

Осваивая технику подачи нужно обратить внимание на такие детали:

- Меняется хватка ракетки. Для увеличения подвижности кисти ручку ракетки держат несколько дальше и слабее, а саму ракетку удерживают большим и указательным пальцами.

- Качество выполненной подачи от активной работы кисти при ударе, необходимо максимально расслабить кисть.

Чтобы подача была результативной, нужно помнить о маскировке способа подачи, очередности выполнения подач.

Для увеличения подвижности кисти при выполнении подачи хватка ракетки немного меняется. Сама ракетка удерживается большим и указательным пальцами, а ручка лишь слегка придерживается остальными тремя пальцами. Нужно по возможности максимально расслабить кисть и выполнить не широкое, но хлесткое, с максимальным ускорением движение; перед началом подачи стараться принять правильное исходное положение. Это поможет не только хорошо выполнить подачу, но и быть готовым к следующему после нее удару.

При приёме подачи надо уметь очень быстро реагировать на мяч и внимательно следить за направлением движения ракетки противника в момент её соприкосновения с мячом, чтобы определить, какое вращение придано ему при подаче.

Если ракетка противника при выполнении подачи движется вверх, мяч наверняка будет иметь верхнее вращение. Для приёма такой подачи ракетку необходимо наклонить вперёд к сетке и ответить сильным «накатом». Ракетка должна пройти по касательной от средней верхней части мяча.

Если при подаче ракетки противника движется вниз, мяч будет иметь нижнее вращение. Для приёма такой подачи мяч необходимо протащить по игровой поверхности ракетки от её средней до нижней части.

Если ракетка противника при подаче движется вправо или влево, мяч будет иметь боковое вращение. Для его приёма ракетка должна двигаться в направлении, обратном направлению движения ракетки противника при выполнении подачи (если ракетка противника при производстве подачи двигалась вправо, то ракетка принимающего игрока должна для отражения этой подачи двигаться влево, и наоборот).

Вращение мяча при подаче редко бывает только верхним или только нижним. Обычно к верхнему или нижнему вращению добавляется правое или левое боковое вращение, поэтому при приёме подачи надо уметь определить не только верхнее или нижнее вращение, но и какое боковое вращение придано мячу. Если в момент подачи ракетка противника движется влево и вверх, то мяч получит и верхнее и левое боковое вращение. Принимая такую подачу, лучше всего направить её на правый угол противника, прижимая при этом мяч немного вниз. Если при подаче ракетка противника движется вправо и вниз, мяч получит нижнее и правовое боковое вращение. Эту подачу следует отражать на левый угол противника, приподнимая одновременно мяч вверх.

Подачи с различным вращением мяча для игрока нападения имеют большее значение, чем для игрока защиты, так как при приеме подач нападающий совершает больше ошибок, чем защитник. Поэтому, если неясен характер вращения мяча, поданного противником, не следует спешить с ударом, особенно с левым, а лучше отразить такую подачу «подставкой». Иногда такую подачу можно отыграть на сторону противника «толчком» или контрударом, изменив при этом направление мяча.

Когда противник выполняет подачу слева, игрок для её приёма должен заранее переместиться ближе к левому углу, а когда подача производится противником справа, исходная позиция принимающего игрока перемещается вправо от середины стола.

2.2 Выполнение защитных приёмов техники игры: подрезка справа и слева, «свечка»

Защитную подрезку в настольном теннисе, используют для отражения сильных ударов соперника: накатов, топ-спинов, завершающих ударов и ударов, выполняемых на средней и дальней дистанции от стола. При этом мячу придают низкую траекторию полёта и сообщают нижнее или нижнебоковое вращение. По форме движения она аналогична срезке, только выполняется дальше от стола и с более широкой амплитудой движения. Своё название она получила от самого движения – здесь мяч как бы подрезается широким движением, так, словно вы срезаете под корень стебель цветка.

Основная цель этого технического приёма – обеспечить надежное отражение мяча, затруднить сопернику выполнение завершающих ударов. В своё время игроки применяли подрезку как защитный приём для отражения накатов и ударов соперника. Таких игроков называли «защитниками» потому что они стояли на средней или дальней дистанции от стола и пассивно отражали мячи подрезкой. Появление топ-спина придало подрезке более активный характер, ее стали использовать и для подготовки атаки, а в наши дни – как атакующий и контратакующий удар. Большие возможности даёт применение быстрой атакующей подрезки. Выполнение такого удара в ходе игры может застать соперника врасплох, вынудить его высоко отбить мяч. Однако и применение этого удара потребует от вас не только умения точно определять действия соперника и быстро реагировать на них, но и хорошо владеть перемещениями, и контролировать полёт мяча.

Подрезку обычно выполняют по опускающемуся мячу, когда он находится ниже уровня сетки или даже игровой поверхности стола, на значительном удалении от стола. Тогда вы располагаете достаточным временем на подготовку к удару; в то же время вам удобнее и легче выполнить подрезку, так как у опускающегося мяча скорость заметно снижается, а вращение ослабевает. Имеется в виду, что необходимым условием правильного выполнения подрезки является умение придать ракетке нужный угол наклона при подведении её к мячу. Недостаточный наклон может привести к тому, что соперник получит удобный для атаки высокий мяч. При слишком же сильном наклоне ракетки мяч может попасть в сетку. Поэтому, если встречный мяч имеет сильное верхнее вращение и большую скорость полёта, вам следует сделать акцент на движении ракетки вниз, как бы прижать мяч вниз, к полу. Если же мяч имеет слабое верхнее вращение, то движение выполняйте больше вперёд.

Подрезка справа

Подрезка справа выполняют из стойки для ударов справа: левая нога немного выставлена вперёд, вес тела на правой ноге, туловище развернуто и чуть отклонено вправо. Рукой с ракетной делаете замах вверх-назад до уровня плеча, а потом сверху-вниз-вперёд выполняете ударное движение, ноги сгибаете в коленях, как бы выполняя полуприсед. Нанести удар вы должны нижней половиной ракетки по нижней части мяча. В момент удара центр тяжести тела переносите с правой ноги на левую. Движение осуществляйте за счет работы ног, туловища, плеча, предплечья и кисти. Наиболее важную роль в замахе играют предплечье и туловище. При выполнении удара главной осью вращения, вокруг которой происходит движение, является локоть. Энергия вращения мяча обеспечивается активностью кистевого движения и скоростью его выполнения, так как именно кистью мячу можно придать сильное нижнее вращение. Рука и туловище в этом случае лишь сопровождают мяч и направляют его полёт. Для того, чтобы избежать ошибок при выполнении подрезки права, обращайте внимание ни следующие моменты:

- постановка ног – они находятся на ширине плеч, при этом левая нога чуть впереди, а туловище развёрнуто вполоборота вправо. В таком положении легче управлять полётом мяча;

- следите, чтобы при выполнении замаха рука с ракеткой поднималась не выше уровня головы и не отводилась слишком далеко назад (за спину), это значительно снижает скорость ударного движения;

- выбор нужного угла наклона ракетки при её подведении к встречному мячу с учётом силы его вращения и скорости полёта позволит вам не совершать ошибок и низко и надежно посылать мяч на сторону соперника;

- для придания мячу сильного нижнего вращения при выполнении удара чрезвычайно важна активная работа предплечья и особенно кисти, а также – плеча и туловища;

- при выполнении подрезки не прижимайте локоть близко к туловищу – движение должно быть свободным и достаточно широким, чтобы обеспечить хороший контроль за полётом мяча.

Подрезка слева

При выполнении подрезки слева у вас гораздо больше возможностей в игре, чем при подрезке справа. А дело в том, что подрезкой слева можно отражать мячи с большей площади стола, особенно те, что летят в центр стола и даже с правой его половины, направленные прямо в туловище. Кроме того, стойку, в которой вы выполняете подрезку слева, можно использовать и для последующих атакующих ударов слева и справа, так как вы стоите лицом к столу. Удар по мячу выполняете нижней половиной ракетки по нижнебоковой или нижней части мяча. Так же, как и при выполнении подрезки справа, следите за углом наклона ракетки. Старайтесь выполнить удар немного слева от туловища, напротив левой ноги.

«Свеча»

В подавляющем большинстве случаев «свечой» называют защитный удар, при котором траектория мяча проходит высоко над сеткой. Обычно при использовании этой техники игрок находится в некотором удалении от теннисного стола, и времени, возможности для совершения эффектной молниеносной контратаки просто нет.

К особенности «свечи» относятся:

- Вращение мяча. Игрок может придавать как верхнее, так и нижнее вращение. В первом случае техника называется «крученая свеча», а во втором – «резаная»;

- Средняя линейная скорость мяча. Подходит и в ситуации, когда спортсмены не спешат переходить на быстрый темп игры.

- Максимальная близость падения мяча к кромке стола соперника. При хорошо выполненном ударе мяч должен попадать на теннисный стол как можно ближе к кромке на половине соперника.

Учебная игра – обучайтесь по ссылке https://youtu.be/KyBdCoF5In8

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

Выполнить упражнения на приведение организма в относительно спокойное состояние:

- дыхательные упражнения;

- потягивания в сочетании с глубокими дыхательными упражнениями.

Измерение пульса

Д/З

1 Утренняя гигиеническая гимнастика.

2. Составить конспект материала.

Будьте здоровы!

Скачано с www.znanio.ru