План конспект "Защита от рычага плеча"

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от рычага плеча.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами

акробатических упражнений - 20 минут.

      3.  Изучение приема: Защита от рычага плеча- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение приема. Защита от рычага плеча.

Болевое ощущение возникает от разгибания руки в плече допредела, отведения плеча и предплечья вверх, к голове.

Самое сложное для атакующего—сковать соперника своим захватом и сделать так, чтобы он не мог передвигаться и изменить создавшееся положение.

Основное положение :

Вы лежите на животе; атакующий нападает слева. Захватив двумя руками запястье левой руки соперника и прижимая плечом и спиной левое плечо защищающегося к ковру, атакующий разгибает вашу руку в плече, поднимая левую руку кулаком вверх.

Способы защиты :

1.Поворачиваясь на правый бок, разверните туловище животом к партнеру и, следуя за рукой, выполните кувырок через голову.

2.Поворачивая руку, освободите захваченную противником кисть и подведите ее под свою грудь.

3.Повернитесь на бок спиной к партнеру и перенесите свои ноги через голову соперника.

4.Обхватите соперника левой рукой за туловище и возьмитесь за одежду на его груди. Не теряя времени, воспользуйтесь остановкой в развитии приема и выйдите из трудного положения, повернувшись животом к противнику.

5.Повернитесь на правый бок, приподнимите левую ногу и захватите левой рукой подколенный сгиб своей левой ноги.

Детали :

 При исполнении рычага плеча у соперника одна проблема зафиксировать создавшееся положение на ковре. Так как плечевой пояс у большинства спортсменов

развито довольно-таки сильно, выполнить рычаг плеча можно лишь в том случае, если соперник плотно зажат захватами атакующего и не может от них освободиться. Как только вы разгадали намерения соперника, не лежите ни секунды. Постоянно мешайте сопернику взять правильный захват, поворачиваясь то к сопернику, то от него. Постарайтесь соединить свои руки в борцовский замок.    

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча.

                                      Построение группы, подведение итогов.