План-конспект вводного урока по легкой атлетике 5 класс

План­конспект урока по физической культуре для 5­х классов Тема: Легкая атлетика (вводный урок) Урок № 1 Задачи: 1. Изучить правила техники безопасности на уроках легкой атлетикой; правила личной  гигиены. 2. Изучить историю возникновения легкой атлетики. 3. Воспитание морально­волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия. 4. Укрепление опорно­двигательного аппарата, сердечно­сосудистой и дыхательной систем. Место проведения: ________________________________________________________________ Дата проведения:__________________________________________________________________ Инвентарь: свисток. № I. 1. Содержание урока Дозировка Организационно­методические указания Вводно­подготовительная часть (30 мин) Вводный инструктаж. Техника  безопасности на уроках легкой  атлетикой. Правила личной  гигиены. История возникновения и  развития легкой атлетики. 15 мин Инструктаж по технике безопасности.  Доклад по правилам личной гигиены,  истории возникновения и развития  легкой атлетики. 2. Построение, сдача рапорта,  1 мин Сообщение темы и задач урока 3. 4. приветствие, сообщение темы и  задач урока. Строевые упражнения (на месте) Ходьба и её разновидности: ­ на носках; ­ на пятках; ­ на внешней стороне стопы; ­ на внутренней стороне стопы; ­ перекатом с пятки на носок; ­ в полуприсяде; ­ в полном присяде. 5. Комплекс ОРУ И.п. – ноги на ширине плеч, руки на  поясе. Круговые движения головой. И.п. – тоже. Наклоны головы вперед,  назад, вправо, влево. И.п. о.с.  1­ руки вверх, левая нога назад на  носок; 2­ и.п. 3­ руки вверх, правая нога назад на  носок; 4­ и.п. И.п. – ноги на ширине плечь, руки к  плечам. Круговые движения руками. 2 мин По 10 м 6­8 мин По 4 раз По 3­4 раз 6­7 раз Соблюдать дистанцию в колонне.  Следить за осанкой. На четыре счета вправо, на четыре ­  влево.  Следить за амплитудой  выполнения упражнений. Следить за осанкой Руки прямые, прогибаться в спине,  упражнение выполняется под счет По 4­5 раз На четыре счета вперед, на четыре  назад. И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. 1­ наклон туловища вправо, левая  рука через сторону вверх; 2 – и.п. 3 – наклон туловища влево, правая  рука через сторону вверх; 4 – и.п. И.п. широкая стойка ноги врозь.  Упражнение «мельница» И.п. ноги на ширине плечь. Круговые  движения тазом. И.п. широкая стойка ноги врозь, руки  на поясе. 1 – наклон к левой; 2­ наклон вперед; 3 – наклон к правой; 4 – и.п. И.п. стойка ноги врозь, руки вперед­в  стороны. 1 – мах левой к правой руке; 2­ и.п. 3 – мах правой к левой руке; 4 – и.п. И.п. сед на правой, руки вперед. 1­2 – перенос тяжести тела на левую  ногу; 3 ­4 – перенос тяжести тела на  правую ногу И.п. выпад правой, руки на колено. 1­3 – пружинящие движения; 4 – смена положения ног в прыжке. И.п. о.с. прыжки с хлопками над  головой. Упражнение на восстановление  дыхания Специально­беговые упражнения ­ бег с высоким подниманием бедра ­бег с захлестом голени назад ­ приставными правым и левым боком ­ бег с ускорением 7­8 раз Наклон выполнять как можно ниже,  рука прямая, ноги прямые. 8­10 раз По 5­6 раз 7­8 раз Ноги ровные, пальцами рук касаться  внутренней стороны стопы. Выполнять с максимальной  амплитудой Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в  коленях не сгибать. 7­8 раз Мах прямой ногой. Руки ровные. 8­10 раз Руки прямы, нога в колене  выпрямляется Спина прямая, пружинящие движения  большей амплитуды. 8­10 раз 8­10 раз 4­5 раз Дыхание спокойное и глубокое По 15­20 м Темп средний. Основная часть (10 мин) Специальные упражнения бегуна: ­ бег на месте; ­ бег через отметки; ­ бег с ускорением; ­ бег с изменением направления  движения. 10 мин Следить за правильностью выполнения упражнения: положение тела, рук,  движение ног, дыхание. 6. II. 1. III. 1.  Построение 2.  Подведение итогов Прощание с классом,  организованный уход Заключительная часть (5 мин) 1 мин 1­2 мин Следить за дисциплиной в строю. Подведение итогов урока. «Урок окончен», «До свидания»