Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Еще в древней Греции подтягивания входили в базовый комплекс упражнений
Еще в древней Греции подтягивания входили в базовый комплекс упражнений. Уже тогда люди догадались, что этот вид тренировки лучше, чем что-либо другое укрепляет мышцы, способствует наращиванию массы и формированию гармоничного рельефа тела
Монахи Тибета еще более усовершенствовали эту методику, усложнив и включив в неё ряд оригинальных элементов, позволявших достичь больших вершин за короткий промежуток времени
Монахи Тибета еще более усовершенствовали эту методику, усложнив и включив в неё ряд оригинальных элементов, позволявших достичь больших вершин за короткий промежуток времени
Сегодня мы имеем разные техники, среди которых можно выбрать наиболее подходящую для себя
Сегодня мы имеем разные техники, среди которых можно выбрать наиболее подходящую для себя. Например, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине. Это упражнение подойдет не только опытным спортсменам, но и даже новичку
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию,…
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору
Из исходного положения подтягиваемся до пересечения подбородком перекладины
Из исходного положения подтягиваемся до пересечения подбородком перекладины. Возвращаемся в исходное положение, зафиксировав его на 0,5 - 1 секунду и продолжаем выполнение
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.
Ошибки в выполнении упражнения:
Ошибки в выполнении упражнения:
Неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах
Нарушение техники
Подтягивание выполнено с нарушением прямой линии – «голова-туловище-голова»
Подбородок не поднялся выше перекладины
Отсутствие фиксации на 0,5 - 1 секунду исходного положения
Подтягивание при должном качестве и упорстве поможет нарастить силу и выносливость, укрепить мускулатуру https://www
Подтягивание при должном качестве и упорстве поможет нарастить силу и выносливость, укрепить мускулатуру
https://www.youtube.com/watch?v=QtWrAmxviKM
- 📁 "Футбол"
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
