Понятие здорового образа жизни его компоненты.

Магомедова Наталья Петровна, студентка 4 курса финансово­ экономического факультета  ГАОУ ВО «Невинномысский государственный гуманитарно­технический институт» (НГГТИ) Понятие здорового образа жизни его компоненты. Аннотация: На сегодняшний день проблема здорового образа жизни, очень актуальна для современного общества. Наш мир, увы, не идеален, огромное   количество   фасфуда,   плохая   экология.   Всё   это   очень   сильно влияет на наш организм.  Ключевые   слова:  фасфуд,   правильное   питание,   физ   –   культура, спорт, свежий воздух, режим дня, плохая экология, йога, фитнес, танцы. На   сегодняшний   день   проблема   здорового   образа   жизни,   очень актуальна для современного общества. Наш мир, увы, не идеален, огромное количество фасфуда, плохая экология. Всё это очень сильно влияет на наш организм. Прежде  чем  рассматривать  проблему  здорового  образа  жизни (ЗОЖ) человека на современном этапе, нам нужно понять,   что такое здоровье и (ЗОЖ)?  В   прошлом   веке   «Здоровье»   понималось   как   на   отсутствие   болезни. Такой подход, конечно, может существовать, однако в современном мире это понятие придётся признать недостаточном и устаревшим.  Однако, Всемирная Организация   Здравоохранения   (ВОЗ),   является   важным   авторитетом   в вопросах   связанным   со   здоровьем   человека.   Стоит   заметить,   что   помимо отсутствия   болезни   в   понятии   здоровья   так   же   включает   «физическое, социальное, и психологическое благополучие», и в качестве дополнения вести социально – экономически продуктивную жизнь. Давайте возьмём на себя смелось представить здорового человека. Так вот   здоровый   человек   –   активный,   довольный   своей   карьерой,   семейным статусом, и положением в обществе человек.  Здоровый   образ   жизни   (ЗОЖ)   –   образ   жизни   индивида   с   целью улучшения и сохранения здоровья с помощью правильного питания, хорошего настроения,   физических   упражнений   и   серьёзного   отказа   от   вредных привычек. Есть   различные   направления   ЗОЖ,   например:   представители философско­социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом. Противоположная   точка   зрения   в   психолого­педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк,   Л.   С.   Кобелянская   и   др.)   «здоровый   образ   жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико­биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи ­ укрепление здоровья индивидуума.  Актуальность   здорового   образа   жизни   вызвана   возрастанием   и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной   жизни,   увеличением   рисков   техногенного,   экологического, психологического,   политического   и   военного   характера,   провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Рисунок 1 – от чего зависит здоровье человека Рассмотрим основные компоненты здорового образа жизни: ­ рациональное питание; ­ регулярные физические нагрузки; ­ личная гигиена; ­ закаливание организма; ­ отказ от вредных привычек. Рассмотрим более подробно, каждый из этих полезных компонентов. И первое   что   мы   рассмотрим,   это   рациональное   питание,   которые   является одним из самых важных критериев Здорового Образа Жизни. Питание играет важную роль в жизни человека. Если начать питаться нерационально, то это приведёт   к   развитию   патологических   заболеваний   в   организме   человека. Пищевой   рацион   должен   быть   сбалансированных   по   количеству   полезных веществ,   т.е.  белки,   жиры   и   углеводы,   а,   следовательно,   продукты, употребляемые   в   пищу,   должны   быть   разнообразными:   в   рацион   должны входить фрукты, овощи, мясо. Рассмотрим   следующий   компонент   здорового   образа   жизни,   это физические нагрузки. Но этот аспект не стоит рассматривать как стремление к изнурительным тренировкам.  Достаточно делать зарядку по утрам, которая занимает   по   времени   15   минут,   и   в   результате   можно   получить   заряд бодрости.  Нужно  заниматься 3  раза   в  неделю,  чтобы  держать   своё  тело   в тонусе.   Далее   рассмотрим   такой   компонент   как   личная   гигиена.   Сущность, которая состоит в том, чтобы поддерживать своё тело и организм в чистоте. Если не поддерживать личную гигиену, то появиться благоприятная среда для появления болезнетворных бактерий. Закаливание   –   это   приспособление   организма   к   неблагоприятным условиям природной среды, т.е. влажность, температура, и давление. Но в основном это относиться к холодной воде, в особенности контрастный душ, солнечные ванны и купание в прохладной воде. Одним   из   самых   важных   направлений   компонентов   здорового   образа жизни является отказ от вредных привычек. Правильнее нужно сказать – их вообще изначально не должно быть у здорового человека. Но если случилось так, что они имеют место, то нужно обязательно от них быстрее избавиться. К вредным привычкам, как все знают, относят курение, употребление алкоголя,   Хотя   в   наше   время   эти   привычки   врачи­наркологи наркотики. классифицируют как наркомании. Курение   крайне   вредно   для   организма   человека,   в   особенности   для  заболевания лёгких,   и   сердечно­сосудистой   системы.   У   курящих   людей гораздо больше риска заболеть онкологическими заболеваниями, причём не только лёгких, но и других органов. Курение играет провоцирующую роль при возникновении язвы желудка, инфаркта миокарда.  В заключении стоит  отметить, что здоровый образ жизни – это важный и   осознанный   выбор,   подобранный   врачом   индивидуально   для   каждого человека,   включающий   в   себя   описанные   выше   критерии   и   учитывающий физиологию   и   психологию   определённого   человека,   желающего   повысить уровень   своего   здоровья.   Принципы   Здорового   Образа   Жизни   может выполнять   каждый   человек,   для   этого   не   требуется   иметь   специальную подготовку, а поддержания отличного уровня здоровья и всей жизни в целом доступно всем.