Поурочное планирование по физической культуре в 5A класс

 

 

 

                        

 

 

Поурочное  планирование

по физической культуре в

5A класс

 

            

 

                              

 

 

 

5 класс

 

 

 

 

 

 

 

I ЧЕТВЕРТЬ: 24 часа

 

Лёгкая атлетика - 18  часов

 

Спортивные игры - 6  часов

                                                                                                                                                      

 

Лёгкая атлетика

 

Урок № 1

5 класс

 

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Техника безопасности на уроках по лёгкой атлетике. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Обучение технике бега с низкого старта.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1.Ознакомить с техникой безопасности  на уроках по лёгкой атлетике, с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину.

 2. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- семенящий бег;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

3. Обучение технике бега с низкого старта, объяснить положение бегуна в стартовых колодках: - а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вниз; - б) по команде «внимание», поднять таз, чуть наклониться вперёд, - в) по команде «марш!», резко отталкиваясь, выбегание вперёд, сразу не выпрямляться. Повторить 3-5 раз на расстояние до 20 метров.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 2

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи:  Специальные беговые и прыжковые упражнения. Учёт техники бега с низкого старта.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- семенящий бег;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести контроль, с целью учёта освоения техники бега с низкого старта, объяснить положение бегуна в стартовых колодках:

- а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вниз;

- б) по команде «внимание», поднять таз, чуть наклониться вперёд,

- в) по команде «марш!», резко отталкиваясь, выбегание вперёд, сразу не выпрямляться.

Повторить 3-5 раз на расстояние до 20 метров.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 3

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Бег на короткие дистанции.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции – бег 30 метров.

Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение.

Следить за правильной работой рук. Руки движутся параллельно туловищу, с высокой амплитудой движения.

2. Совершенствование техники бега на 60 метров с низкого старта, объяснить положение бегуна в стартовых колодках:

- а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вниз;

- б) по команде «внимание», поднять таз, чуть наклониться вперёд,

- в) по команде «марш!», резко отталкиваясь, выбегание вперёд, сразу не выпрямляться. Выполнить 3 попытки с высокой интенсивностью.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

Урок 4

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Бег на короткие дистанции.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции – бег 30 метров.

Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение.

Следить за правильной работой рук. Руки движутся параллельно туловищу, с высокой амплитудой движения.

2. Совершенствование техники бега на 60 метров с низкого старта, объяснить положение бегуна в стартовых колодках:

- а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вниз;

- б) по команде «внимание», поднять таз, чуть наклониться вперёд,

- в) по команде «марш!», резко отталкиваясь, выбегание вперёд, сразу не выпрямляться. Выполнить 3 попытки с высокой интенсивностью.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 5

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Обучение технике прыжков в длину с разбега.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Обучение технике прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения:

- прыжки в длину с места, 5 раз,

- прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз,

- прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз.

Прыжок в длину с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3-5 попыток. 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 6

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Обучение технике прыжков в длину с разбега.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Обучение технике прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения:

- прыжки в длину с места, 5 раз,

- прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз,

- прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз.

Прыжок в длину с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3-5 попыток. 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 7

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи:  Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить

общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега

способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения:

- прыжки в длину с места, 5 раз,

- прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз,

- прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз.

Прыжок в длину с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3-5 попыток. 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 8

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Обучение технике метания мяча.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Обучение  технике метания  малого мяча (вес 150 грамм), объяснить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется  тремя  пальцами – большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется  скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд. Затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 9

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Обучение технике метания мяча.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Медленный бег. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Обучение  технике метания  малого мяча (вес 150 грамм), объяснить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется  тремя  пальцами – большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется  скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд. Затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 10

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи:  Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники метания мяча.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники метания  малого мяча (вес 150 грамм), напомнить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется  тремя  пальцами – большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется  скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд, затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 11

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег на короткие дистанции.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег.  Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции – бег 60 метров. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, вынос бедра вперёд-вверх, при выполнении стартового разгона. Выполнить по 3 попытке, на 80 % от максимальной нагрузки.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 12

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения.  Контроль бега на короткие дистанции.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два и обратно. Строевой шаг на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести  контроль, с целью учёта бега на короткие дистанции – бег 60 метров. Провести забеги на время, в режиме большой интенсивности. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, вынос бедра вперёд-вверх, при выполнении стартового разгона. Выполнить 1 попытку на максимальный результат.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 13

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи:  Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега

способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения:

- прыжки в длину с места, 5 раз,

- прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз,

- прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз.

Прыжок в длину с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3-5 попыток. 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 14

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Контроль  техники прыжков в длину с разбега.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести контроль, с целью учёта освоения  техники прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения:

- прыжки в длину с места, 5 раз, прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз; прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз. Прыжок в длину с 12-14 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3 попытки на результат.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 15

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи:  Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники метания мяча.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег.  Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники метания  малого мяча (вес 150 грамм), напомнить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется  тремя  пальцами – большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется  скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд, затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 16

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Контроль техники метания мяча.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два и обратно. Строевой шаг на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести контроль, с целью учёта освоения  техники метания  малого мяча (вес 150 грамм), напомнить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется  тремя  пальцами – большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется  скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд, затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 17

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Развитие выносливости.

 

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Развитие выносливости – провести забеги в медленном темпе, 3 раза по 500 метров, с интервалом отдыха в 3-5 минут. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания.  

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

Урок № 18

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Контроль бега на выносливость.

 

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести контроль, с целью учёта бега на выносливость – провести забеги на время, в режиме большой интенсивности, на дистанции 1000 метров с общим стартом. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания. После финиширования подсчитать пульс за 10 сек.,  затем медленная ходьба с восстановлением дыхания 50-60 метров.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

Спортивные игры (баскетбол)

 

Урок № 19

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Техника безопасности на уроках по баскетболу. Совершенствование техники перемещений, остановок, поворотов. Баскетбольные эстафеты.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Ознакомить учащихся с правилами поведения, обращением с мячом, нахождением на спортивной площадке и техникой безопасности на уроках по баскетболу.

2. Совершенствование перемещений в различной стойке – в высоком, среднем и низком положении. Со сменой направления и скорости движения, с мячом и без мяча, лицом вперёд, спиной вперёд.

3. Выполнить различные виды остановок:

- прыжком;

- в два шага;

4. Выполнить повороты с мячом и без мяча, на месте и в движении.

5. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча; - Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 20

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Техника безопасности на уроках по баскетболу. Совершенствование техники перемещений, остановок, поворотов. Баскетбольные эстафеты.

 

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег.  Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование перемещений в различной стойке – в высоком, среднем и низком положении. Со сменой направления и скорости движения, с мячом и без мяча, лицом вперёд, спиной вперёд.

2. Выполнить различные виды остановок:

- прыжком;

- в два шага;

3. Выполнить повороты с мячом и без мяча, на месте и в движении.

4. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча; - Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 21

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники передачи и ловли мяча. Провести учебную игру.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

-  двумя руками от груди;

- одной рукой от плеча;

- из-за головы;

- с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику

3. Провести учебно-тренировочную игру по упрощённым правилам  – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

Урок № 22

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники передачи и ловли мяча. Провести учебную игру.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег.  Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

-  двумя руками от груди;

- одной рукой от плеча;

- из-за головы;

- с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику

2. Провести учебно-тренировочную игру по упрощённым правилам  – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите.

 

  III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 23

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники ведения мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Баскетбольные эстафеты.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 24

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Контроль техники ведения мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Баскетбольные эстафеты.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два и обратно. Медленный бег. Строевой шаг на месте.  Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Проверить на оценку освоение техники ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

5 класс

 

 

 

 

 

 

 

II ЧЕТВЕРТЬ: 24 часа

 

 

Гимнастика – 24 часа

 

 

 

 

 

Гимнастика

Урок № 25

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Техника безопасности на уроках по гимнастике. Строевые упражнения. Развитие силовых качеств. Упражнения на гибкость.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1.Ознакомить с техникой безопасности  на уроках по гимнастике, с правилами поведения при выполнении упражнений на гимнастических снарядах, ознакомить с правилами страховки, самостраховки и помощи при выполнении упражнений.

2.Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса -выполнить упражнение – подтягивание. Мальчики: в висе стоя на высокой перекладине. Девочки: на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.

3.Выполнить упражнения на гибкость мышц ног: наклоны туловища из различных, исходных положений.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

Урок № 26

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Упражнения на гибкость. Акробатические упражнения для мальчиков и девочек.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. Приложение № 2).

 

II Основная часть: 27 мин. 1.Выполнить упражнения на гибкость мышц ног, наклоны туловища из различных, исходных положений:

- стоя,

- стоя ноги врозь,

- сидя на гимнастической скамейке,

- сидя на полу,

- махи ногами и т. п.

2. Акробатические упражнения для мальчиков – из седа с наклоном вперёд перекат назад с прямыми ногами  в упор на лопатках согнувшись. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

3.Для девочек – из стойки на лопатках, кувырок назад в упор, стоя на одном колене. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 27

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Акробатические упражнения для мальчиков и девочек. Развитие силовых качеств. Развитие скоростно-силовых качеств.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (Смотр. приложение № 2).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для мальчиков и девочек – длинный кувырок вперёд. Кувырок вперёд в сед с последующим наклоном вперёд. Кувырок назад из седа на полу. Стойка на лопатках. Для девочек – «Мост» наклоном назад (с помощью). «Шпагат» с опорой на руки. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

 2. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девочек, для мальчиков развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса:  выполнить упражнение – подтягивание в висе стоя на высокой перекладине.        

 3. Развитие скоростно-силовых качеств – челночный бег 4Х9 м. 4. Прыжки в длину с места.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

Урок № 28

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Акробатические упражнения для мальчиков и девочек – контроль.  Развитие силовых качеств.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить повороты на месте – «кругом!», «пол-оборота направо!», «пол-оборота налево!». Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (Смотр. приложение № 2).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Провести контроль с целью учёта освоения техники акробатических упражнений для мальчиков и девочек, выполнить на оценку – из основной стойки – полуприсед с наклоном, руки назад, длинный кувырок вперёд в упор присев – перекат назад в стойку на лопатках – перекатом вперёд сед с наклоном вперёд – кувырок назад – основная стойка. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

2. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девочек и мальчиков: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 29

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Перестроения в шеренгах. Опорный прыжок. Развитие силовых качеств.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по три и обратно. Строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Обучение техники опорного прыжка: козёл (высота до 100 см.), с разбега прыжок в упор присев и соскок прогнувшись. Выполнить подводящие упражнения:

- наскок, подтягивая колени к груди, 3-5 раз,

- наскок в упор присев, 3-5 раз,

- соскок, прогнувшись из упора присев, 3-5 раз,

Выполнить полностью упражнение – опорный прыжок через козла в ширину с полного разбега, 3-5 раз. 

Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников для страховки. 

2. Развитие силовых качеств – сгибание и разгибание рук  в упоре лёжа, ноги на скамейки для мальчиков, руки в упоре на скамейке для девочек.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

Урок № 30

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Опорный прыжок. Развитие скоростно-силовых качеств.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить повороты на месте – «кругом!», «пол-оборота направо!», «пол-оборота налево!». Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Обучение техники опорного прыжка: козёл (высота до 100 см.), с разбега прыжок в упор присев и соскок прогнувшись. Выполнить подводящие упражнения:

- наскок, подтягивая колени к груди, 3-5 раз,

- наскок в упор присев, 3-5 раз,

- соскок, прогнувшись из упора присев, 3-5 раз,

Выполнить полностью упражнение – опорный прыжок через козла в ширину с полного разбега, 3-5 раз. 

Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников для страховки. 

2. Развитие скоростно-силовых качеств – челночный бег 4Х9 м.

3. Прыжки в длину с места.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 31

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Опорный прыжок. Метание мяча 1 кг.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники опорного прыжка: козёл (высота до 100 см.), с разбега прыжок в упор присев и соскок прогнувшись. Выполнить подводящие упражнения:

- наскок, подтягивая колени к груди, 3-5 раз,

- наскок в упор присев, 3-5 раз,

- соскок, прогнувшись из упора присев, 3-5 раз,

Выполнить полностью упражнение – опорный прыжок через козла в ширину с полного разбега, 3-5 раз. 

Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников для страховки. 

2. Метание набивного мяча – 1 кг., из положения, сидя на полу, ноги врозь, двумя руками из-за головы, слегка отклоняясь назад.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 32

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Опорный прыжок – контроль Развитие силовых качеств. Развитие скоростно-силовых качеств

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Контроль  техники опорного прыжка: козёл (высота до 100 см.), с разбега прыжок в упор присев и соскок прогнувшись. Выполнить подводящие упражнения:

- наскок, подтягивая колени к груди, 3-5 раз,

- наскок в упор присев, 3-5 раз,

- соскок, прогнувшись из упора присев, 3-5 раз,

Выполнить полностью упражнение – опорный прыжок через козла в ширину с полного разбега, на оценку. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников для страховки.  

2. Развитие силовых качеств – сгибание и разгибание рук  в упоре лёжа, ноги на скамейки для мальчиков, руки в упоре на скамейке для девочек.

3. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса - выполнить упражнение – подтягивание. Мальчики: в висе стоя на высокой перекладине. Девочки: на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.     

4. Развитие скоростно-силовых качеств – челночный бег 4Х9 м.

5. Прыжки в длину с места.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 33

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения в движении. Упражнения в равновесии для девочек и мальчиков. Развитие силовых качеств. Развитие скоростно-силовых качеств. 

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах , в движении – из колонны по одному в колонну по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения в равновесии для девочек и мальчиков: (бревно или скамейка), ходьба выпадами, спиной вперёд. Переменные шаги вперёд. Ходьба приставными шагами вдвоём, втроём, взявшись за руки. Бегом на носках. Прыжки на одной ноге с продвижением вперёд. Упор присев на правой (левой), левая (правая) нога назад. Опускание на одно колено и вставание без помощи рук. Повороты на носках на 270°. Соскок вперёд из стойки продольно и поперёк.

Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников для страховки. 

2. Развитие силовых качеств мышц ног – приседание на одной ноге «пистолет».

3. Развитие скоростно-силовых качеств – челночный бег 4Х9 м.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 34

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения в равновесии для девочек и мальчиков.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах , в движении – из колонны по одному в колонну по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1.Выполнить упражнения на гибкость мышц ног, наклоны туловища из различных, исходных положений:

- стоя,

- стоя ноги врозь,

- сидя на гимнастической скамейке,

- сидя на полу,

- махи ногами и т. п.

2. Упражнения в равновесии для девочек и мальчиков: (бревно или скамейка), ходьба выпадами, спиной вперёд. Переменные шаги вперёд. Ходьба приставными шагами вдвоём, втроём, взявшись за руки. Бегом на носках. Прыжки на одной ноге с продвижением вперёд. Упор присев на правой (левой), левая (правая) нога назад. Опускание на одно колено и вставание без помощи рук. Повороты на носках на 270°. Соскок вперёд из стойки продольно и поперёк.

Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников для страховки. 

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 35

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения в равновесии для девочек и мальчиков.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

II Основная часть: 27 мин. 1.Выполнить упражнения на гибкость мышц ног, наклоны туловища из различных, исходных положений:

- стоя,

- стоя ноги врозь,

- сидя на гимнастической скамейке,

- сидя на полу,

- махи ногами и т. п.

2. Упражнения в равновесии для девочек и мальчиков: (бревно или скамейка), ходьба выпадами, спиной вперёд. Переменные шаги вперёд. Ходьба приставными шагами вдвоём, втроём, взявшись за руки. Бегом на носках. Прыжки на одной ноге с продвижением вперёд. Упор присев на правой (левой), левая (правая) нога назад. Опускание на одно колено и вставание без помощи рук. Повороты на носках на 270°. Соскок вперёд из стойки продольно и поперёк.

Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников для страховки. 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 36

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения в равновесии для девочек и мальчиков - контроль. Развитие силовых качеств. Развитие скоростно-силовых качеств. 

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

II Основная часть: 27 мин. 1. Провести контроль, с целью освоения техники упражнений в равновесии для девочек и мальчиков, выполнить на оценку: (бревно или скамейка), ходьба выпадами, спиной вперёд. Переменные шаги вперёд. Ходьба приставными шагами вдвоём, втроём, взявшись за руки. Бегом на носках. Прыжки на одной ноге с продвижением вперёд. Упор присев на правой (левой), левая (правая) нога назад. Опускание на одно колено и вставание без помощи рук. Повороты на носках на 270°. Соскок вперёд из стойки продольно и поперёк.

Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников для страховки. 

2. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса для девочек – подтягивание из виса  лежа на низкой перекладине.

3. Развитие силовых качеств мышц ног – приседание на одной ноге «пистолет».

4. Развитие скоростно-силовых качеств – челночный бег 4Х9 м.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 37

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на бревне для девочек Упражнения на низкой перекладине для мальчиков. Метание мяча 1 кг.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Повторить повороты на месте – «кругом!», «пол-оборота направо!», «пол-оборота налево!». Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на бревне для девочек – соединение прыжков на одной, двух ногах на месте, с продвижением вперёд, равновесие на одной, соскок, прогнувшись вправо, (влево). Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

2. Упражнения на низкой перекладине для мальчиков: соскоки из упора махом ног назад, из размахивания в упоре, махом назад, упор верхом, вис согнувшись. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

3. Метание набивного мяча – 1 кг., из положения, сидя на полу, ноги врозь, двумя руками из-за головы, слегка отклоняясь назад.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

Урок № 38

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Перестроения в шеренгах. Упражнения в висах и упорах. Развитие силовых качеств.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два, три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на низкой перекладине для мальчиков: вис стоя, вис присев, толчком двумя – упор, опускание вперёд в вис согнувшись, разгибаясь, стойка – руки в стороны, основная стойка. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

2. Акробатические упражнения для девочек – «Мост» наклоном назад (с помощью). «Шпагат» с опорой на руки. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.

3. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса - выполнить упражнение – подтягивание. Мальчики: в висе стоя на высокой перекладине. Девочки: на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.

4. Развитие силовых качеств мышц ног – приседание на одной ноге «пистолет».

     

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 39

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения в висах и упорах - контроль. Развитие силовых качеств, для девочек. Развитие силовых качеств, для мальчиков.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить на оценку упражнения на низкой перекладине для мальчиков: вис стоя, вис присев, толчком двумя – упор, опускание вперёд в вис согнувшись, разгибаясь, стойка – руки в стороны, основная стойка. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников для страховки.

2. Развитие силовых качеств – мышц рук и верхнего плечевого пояса:  сгибание и разгибание рук,  в упоре лёжа, ноги на скамейки для мальчиков, руки в упоре на скамейке для девочек.

3. Упражнения для развития силовых качеств мышц брюшного пресса, для мальчиков и девочек: поднимание туловища из положения, лёжа на полу, руки за головой, поднимание ног до прямого угла из положения – вис на шведской стенке.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 40

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату для мальчиков и девочек. Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие гибкости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два, три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (Смотр. приложение № 3).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма на скорость: Вис стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис стоя на канате. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников для страховки. 

2. Развитие скоростно-силовых качеств - прыжки в длину с места.

3. Выполнить упражнения на гибкость мышц ног, наклоны туловища из различных, исходных положений:

- стоя,

- стоя ноги врозь,

- сидя на гимнастической скамейке,

- сидя на полу,

- махи ногами и т. п.

врозь.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 41

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату для мальчиков и девочек. Развитие гибкости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма на скорость: Вис стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис стоя на канате. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом. 

2.Выполнить упражнения на гибкость мышц ног, наклоны туловища из различных, исходных положений:

- стоя,

- стоя ноги врозь,

- сидя на гимнастической скамейке,

- сидя на полу,

- махи ногами и т. п.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

Урок № 42

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату для мальчиков и девочек. Развитие гибкости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два, три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (Смотр. приложение № 3).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма на скорость: Вис стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис стоя на канате. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом. 

2.Выполнить упражнения на гибкость мышц ног, наклоны туловища из различных, исходных положений:

- стоя,

- стоя ноги врозь,

- сидя на гимнастической скамейке,

- сидя на полу,

- махи ногами и т. п.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 43

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату для мальчиков и девочек.  Развитие силовых качеств, для девочек. Развитие скоростно–силовых качеств, для мальчиков и девочек. Метание мяча 1 кг.

 

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма на скорость: Вис стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис стоя на канате. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом. 

2. Развитие силовых качеств, для девочек: Подтягивание на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.     

3. Развитие скоростно–силовых качеств, для мальчиков и девочек: челночный бег 4Х9 м.

4. Метание набивного мяча – 1 кг., из положения, сидя на полу, ноги врозь, двумя руками из-за головы, слегка отклоняясь назад.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

Урок № 44

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату для мальчиков и девочек. 

Развитие силовых качеств, для девочек и мальчиков.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно.

Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма на скорость: Вис стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис стоя на канате. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом. 

3. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса - выполнить упражнение – подтягивание. Мальчики: в висе стоя на высокой перекладине.

4. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девочек, поднимание туловища из положения, лёжа на полу, руки за головой. Поднимание коленей к груди в положении виса на гимнастической стенке.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 45

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату для мальчиков - контроль. Развитие скоростно-силовых качеств, для девочек. Развитие гибкости для девочек и мальчиков - контроль.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

 

II Основная часть: 27 мин. 1.Выполнить попытку на оценку: лазание по канату в три приёма на скорость: Вис стоя, на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис стоя на канате. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом. 

3. Для девочек:  развитие скоростно-силовых качеств – метание набивного мяча из-за головы, из положения, сидя на полу ноги врозь.

4. Развитие гибкости для девочек и мальчиков, выполнить на оценку – наклоны вперёд из положения, сидя на полу, ноги врозь.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 46

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату для мальчиков и девочек.  Развитие силовых качеств, для девочек. Развитие скоростно–силовых качеств, для мальчиков и девочек. Метание мяча 1 кг.

 

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма на скорость: Вис стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис стоя на канате. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом. 

2. Развитие силовых качеств, для девочек: Подтягивание на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.     

3. Развитие скоростно–силовых качеств, для мальчиков и девочек: челночный бег 4Х9 м.

4. Метание набивного мяча – 1 кг., из положения, сидя на полу, ноги врозь, двумя руками из-за головы, слегка отклоняясь назад.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 47

5 класс

Тема: Гимнастик

Задачи: Строевые упражнения. Упражнения в висах и упорах - контроль. Развитие силовых качеств, для девочек. Развитие силовых качеств, для мальчиков.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.

Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).

II Основная часть: 27 мин. 1. Развитие силовых качеств – мышц рук и верхнего плечевого пояса:  сгибание и разгибание рук,  в упоре лёжа, ноги на скамейки для мальчиков, руки в упоре на скамейке для девочек.

2. Упражнения для развития силовых качеств мышц брюшного пресса, для мальчиков и девочек: поднимание туловища из положения, лёжа на полу, руки за головой, поднимание ног до прямого угла из положения – вис на шведской стенке.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

Урок № 48

5 класс

Тема: Гимнастика

Задачи: Развитие силовых качеств, для девочек. Развитие скоростно–силовых качеств, для мальчиков и девочек.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин.

1. Развитие силовых качеств, для девочек: Подтягивание на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.     

2. Развитие скоростно–силовых качеств, для мальчиков и девочек: челночный бег 4Х9 м.

 

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока

 

 

5 класс

 

 

 

 

 

 

 

III ЧЕТВЕРТЬ: 30 часов

 

Лыжная подготовка - 16  часов

 

Спортивные игры - 14  часов

 

 

Лыжная подготовка

 

 

 

Урок № 49

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке. Разучивание техники передвижения: Попеременный двухшажный ход.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Ознакомить учащихся с техникой безопасности на уроках по лыжной подготовке. Провести беседу о температурном режиме, одежде и обуви лыжника. Правила поведения на лыжной трассе. Правила переноса лыжного инвентаря. Поведение лыжника на трассе.

2.Разучить технику попеременного  двухшажного хода: шаг правой ногой, оттолкнуться правой палкой, шаг левой ногой, оттолкнуться левой палкой, приставить правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

3. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

Урок № 50

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин. 1.Продолжить разучивание техники передвижения попеременным  двухшажным ходом: шаг правой ногой вперёд, оттолкнуться правой палкой назад, шаг левой ногой, оттолкнуться левой палкой, приставить правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

2. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

3. Прохождение свободным катанием по дистанции, изученным способом, девочкам – 1 километр, мальчикам – 1,5 километра.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 51

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Закрепление техники передвижения: Попеременный двухшажный ход. Обучение технике одновременный двухшажный ход.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин.

1.Закрепление техники попеременного  двухшажного хода: шаг правой ногой, оттолкнуться правой палкой, шаг левой ногой, оттолкнуться левой палкой, приставить правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

2. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

3. Обучение технике одновременный двухшажный ход - шаг правой ногой, шаг левой ногой, приставляя правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

4. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

 

Урок № 52

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Закрепление техники передвижения: Попеременный двухшажный ход. Обучение технике одновременный двухшажный ход.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин.

1.Закрепление техники попеременного  двухшажного хода: шаг правой ногой, оттолкнуться правой палкой, шаг левой ногой, оттолкнуться левой палкой, приставить правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

2. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

3. Обучение технике одновременный двухшажный ход - шаг правой ногой, шаг левой ногой, приставляя правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

4. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 53

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи:  Разучивание техники подъёма в гору способом «полуёлочка». Прохождение дистанции.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин.

1.Разучивание техники подъёма в гору способом «полуёлочка». Способ «полуёлочка» применяется при взбеганиях на пологих подъёмах. Выполняется скользящим шагом, в направлении наискосок по подъёму, правым боком – левая лыжа ставится перпендикулярно подъёму, правая лыжа – наискосок подъёму, под углом ≈ 30°, левым боком – наоборот.

2. Прохождение свободным катанием по дистанции, изученным способом, девочкам – 1 километр, мальчикам – 1,5 километра.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

Урок № 54

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Закрепление техники одновременный двухшажный ход. Контроль техники подъёма в гору способом «полуёлочка». Развитие выносливости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Закрепление техники одновременный двухшажный ход - шаг правой ногой, шаг левой ногой, приставляя правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

2. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

3. Контроль, с целью учёта освоения техники подъёма в гору способом «полуёлочка», выполнить на оценку. Способ «полуёлочка» применяется при взбеганиях на пологих подъёмах. Выполняется скользящим шагом, в направлении наискосок по подъёму, правым боком – левая лыжа ставится перпендикулярно подъёму, правая лыжа – наискосок подъёму, под углом ≈ 30°, левым боком – наоборот.

4. Развитие выносливости - прохождение дистанции в умеренном темпе, применяя изученные способы, девочкам и мальчикам – до 2,5-х километров.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 55

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Закрепление техники одновременный двухшажный ход. Торможение «плугом». Закрепление техники поворотов на месте, в движении.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Закрепление техники одновременный двухшажный ход - шаг правой ногой, шаг левой ногой, приставляя правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

2. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

3. Изучить и закрепить способ торможения «плугом». Применяется при спусках со склонов путём сведения носков и разведения пяток лыж. Следить за тем, чтобы носки лыж не перекрещивались, а пятки разведены, как можно больше.

4. Повторить и закрепить способ поворота на лыжах, изученными способами, путём переступания, на месте и в движении. Следить за тем, чтобы при переступании, пятки лыж не перекрещивались.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

Урок № 56

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Закрепление техники одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Закрепление техники одновременный двухшажный ход - шаг правой ногой, шаг левой ногой, приставляя правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

2. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

3. Прохождение дистанции в среднем темпе свободным катанием, применяя изученные способы передвижения на лыжах, девочкам и мальчикам – до 2-х километров.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 57

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи:  Закрепление техники передвижения: Попеременный двухшажный ход. Развитие выносливости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин.

1.Закрепление техники попеременного  двухшажного хода: шаг правой ногой, оттолкнуться правой палкой, шаг левой ногой, оттолкнуться левой палкой, приставить правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

2. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

3. Развитие выносливости - прохождение дистанции в умеренном темпе, применяя изученные способы, девочкам и мальчикам – до 2,5-х километров.

 

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

 

Урок № 58

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи:  Контроль техники передвижения: Попеременный двухшажный ход.

Прохождение дистанции.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин.

1.Провести контроль, с целью учёта освоения  техники попеременного  двухшажного хода: шаг правой ногой, оттолкнуться правой палкой, шаг левой ногой, оттолкнуться левой палкой, приставить правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

2. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах, выполнить на оценку.

3. Прохождение дистанции в среднем темпе свободным катанием, применяя изученные способы передвижения на лыжах, девочкам и мальчикам – до 2-х километров.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 59

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Закрепление техники одновременный двухшажный ход.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Закрепление техники одновременный двухшажный ход - шаг правой ногой, шаг левой ногой, приставляя правую ногу, оттолкнуться двумя палками одновременно.

2. На учебном круге пройти отрезки длиной до 200 метров, применяя изученный способ передвижения на лыжах.

3. Провести контроль, с целью учёта освоения  техники одновременный двухшажный ход – выполнить на оценку.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

 

 

Урок № 60

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Закрепление техники поворотов на месте, в движении. Прохождение дистанции свободным катанием.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин.

1. Повторить и закрепить способ поворота на лыжах, изученными способами, путём переступания, на месте и в движении. Следить за тем, чтобы при переступании, пятки лыж не перекрещивались.

2. Прохождение дистанции в среднем темпе свободным катанием, применяя изученные способы передвижения на лыжах, девочкам– до 2-х километров и мальчикам – до 2,5 километров.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 61

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Закрепление техники поворотов на месте, в движении. Прохождение дистанции свободным катанием.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин.

1. Повторить и закрепить способ поворота на лыжах, изученными способами, путём переступания, на месте и в движении. Следить за тем, чтобы при переступании, пятки лыж не перекрещивались.

2. Прохождение дистанции в среднем темпе свободным катанием, применяя изученные способы передвижения на лыжах, девочкам– до 2-х километров и мальчикам – до 2,5 километров.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

 

 

Урок № 62

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи:  Прохождение дистанции свободным катанием. Развитие выносливости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин.

1. Прохождение дистанции в среднем темпе свободным катанием, применяя изученные способы передвижения на лыжах, девочкам и мальчикам – до 2-х километров.

2. Развитие выносливости - прохождение дистанции в интенсивном темпе, применяя изученные способы, девочкам и мальчикам – до 2,5-х километров.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 63

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи:  Прохождение дистанции свободным катанием. Развитие выносливости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин.

1. Прохождение дистанции в среднем темпе свободным катанием, применяя изученные способы передвижения на лыжах, девочкам и мальчикам – до 2-х километров.

2. Развитие выносливости - прохождение дистанции в интенсивном темпе, применяя изученные способы, девочкам и мальчикам – до 2,5-х километров.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

 

 

 

Урок № 64

5 класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Прохождение дистанции свободным катанием.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Провести контроль, с целью учёта освоения техники изученных ходов. Провести контрольный забег на время, мальчикам и девочкам на дистанцию 1000 метров, с раздельным стартом.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Спортивные игры (баскетбол)

 

 

Урок № 65

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Техника безопасности на уроках по баскетболу. Совершенствование перемещений. Остановки. Провести учебную игру.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1.Ознакомить учащихся с правилами поведения, обращением с мячом, нахождением на спортивной площадке и техникой безопасности на уроках по баскетболу.

2. Совершенствование техники ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке.

3. Совершенствование перемещений в различной стойке – в высоком, среднем и низком положении. Со сменой направления и скорости движения, с мячом и без мяча, лицом вперёд, спиной вперёд.

4. Выполнить различные виды остановок:

- прыжком;

- в два шага;

- повороты на месте и в движении.

5. Провести учебно-тренировочную игру по упрощённым правилам  – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите и нападении.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 66

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники ведения мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Провести учебную игру.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести учебную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Для увеличения плотности урока, учебные игры провести на  одно кольцо, на одной половине девочки, на второй мальчики.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 67

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Остановки. Баскетбольные эстафеты.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить различные виды остановок:

- прыжком;

- в два шага;

- с поворотами на месте и в движении.

2. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

 

Урок № 68

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Остановки. Баскетбольные эстафеты.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить различные виды остановок:

- прыжком;

- в два шага;

- с поворотами на месте и в движении.

2. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 69

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Остановки. Баскетбольные эстафеты.

 

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Провести контроль, с целью учёта освоения техники различных видов остановок:

- прыжком;

- в два шага;

- с поворотами на месте и в движении.

2. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

Урок № 70

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники ведения мяча. Провести учебную игру.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Строевой шаг на месте и в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке:

- с изменением скорости и направления движения,

- правой и левой рукой,

- обведением вокруг стоек,

- обведением стоек справа и слева «змейкой».

2. Провести учебную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Для увеличения плотности урока, учебные игры провести на  одно кольцо, на одной половине девочки, на второй мальчики.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 71

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники ведения мяча. Провести учебную игру.

 

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке:

- с изменением скорости и направления движения,

- правой и левой рукой,

- обведением вокруг стоек,

- обведением стоек справа и слева «змейкой».

2. Провести учебную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Для увеличения плотности урока, учебные игры провести на  одно кольцо, на одной половине девочки, на второй мальчики.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

Урок № 72

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники ведения мяча. Провести учебную игру.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке:

- с изменением скорости и направления движения,

- правой и левой рукой,

- обведением вокруг стоек,

- обведением стоек справа и слева «змейкой».

2. Провести учебную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Для увеличения плотности урока, учебные игры провести на  одно кольцо, на одной половине девочки, на второй мальчики.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 73

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Контроль техники ведения мяча. Баскетбольные эстафеты.

 

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Провести контроль, с целью учёта освоения техники ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке, выполнить на оценку:

- с изменением скорости и направления движения,

- правой и левой рукой,

- обведением вокруг стоек,

- обведением стоек справа и слева «змейкой».

2. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 74

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Провести учебную игру. Баскетбольные эстафеты.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

2. Провести учебно-тренировочную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите, командные действия в нападении.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

- Штрафных бросков;

- Акробатических элементов с баскетбольным мячом.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 75

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Контроль техники бросков мяча с различной дистанции. Провести учебную игру.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два и обратно. Строевой шаг на месте.  Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Провести контроль, с целью учёта освоения техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполнить на оценку. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

2. Провести учебно-тренировочную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите, командные действия в нападении.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

Урок № 76

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Обучение технике вырывания, выбивания мяча. Провести учебную игру. Баскетбольные эстафеты.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Рассказать о способах вырывания и выбивания мяча – сверху, снизу, сбоку.

Выполнить упражнения по вырыванию и выбиванию мяча.

Упражнения выполняются в парах, на каждую пару один мяч.

Обратить внимание на запрещение касания рук соперника.

2. Провести учебно-тренировочную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите и нападении.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

- Штрафных бросков;

- Акробатических элементов с баскетбольным мячом.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 77

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники вырывания, выбивания мяча. Провести учебную игру. Баскетбольные эстафеты.

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Напомнить о способах вырывания и выбивания мяча – сверху, снизу, сбоку.

Выполнить упражнения по вырыванию и выбиванию мяча.

Упражнения выполняются в парах, на каждую пару один мяч.

Обратить внимание на запрещение касания рук соперника.

2. Провести учебно-тренировочную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите и нападении.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

- Штрафных бросков;

- Акробатических элементов с баскетбольным мячом.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 78

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Контроль техники вырывания, выбивания мяча. Подвижная игра. Баскетбольные эстафеты.

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Напомнить о способах вырывания и выбивания мяча – сверху, снизу, сбоку.

Выполнить упражнения по вырыванию и выбиванию мяча.

Упражнения выполняются в парах, на каждую пару один мяч.

Обратить внимание на запрещение касания рук соперника.

Провести контроль с целью учёта освоения техники вырывания, выбивания мяча, на оценку.

2. Провести подвижную игру с использованием передачи мяча.

- Кто больше выполнит передач мяча;

- Кто быстрее выполнит передачи мяча;

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча по прямой линии,

- Ведение мяча с изменением направления,

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

5 класс

 

 

 

 

 

 

 

IV ЧЕТВЕРТЬ: 24 часа

 

Спортивные игры - 10  часов

 

Лёгкая атлетика - 14  часов

 

 

 

 

                                                                                                                                                      

 

Спортивные игры (баскетбол)

 

Урок № 79

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники ведения мяча. Провести учебную игру.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1.Ознакомить учащихся с правилами поведения, обращением с мячом, нахождением на спортивной площадке и техникой безопасности на уроках по баскетболу.

2. Совершенствование техники ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке.

Ведение мяча правой и левой рукой.

Ведение мяча вокруг стоек.

Ведение мяча между стоек – «змейка».

3. Провести учебно-тренировочную игру по упрощённым правилам  – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите и нападении.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

Урок № 80

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники ведения мяча. Баскетбольные эстафеты.

 

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке.

Ведение мяча правой и левой рукой.

Ведение мяча вокруг стоек.

Ведение мяча между стоек – «змейка».

Ведение мяча с изменением направления движения.

2. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 81

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники ведения мяча. Провести учебную игру.

 

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники ведения мяча в высокой, средней и низкой стойке.

Ведение мяча правой и левой рукой.

Ведение мяча вокруг стоек.

Ведение мяча между стоек – «змейка».

5. Провести учебно-тренировочную игру – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите.

 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 82

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники передачи и ловли мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Баскетбольные эстафеты.

 

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (См.. Прилож.  № 4)

 

 II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

-  двумя руками от груди;

- одной рукой от плеча;

- из-за головы;

- с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 83

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники передачи и ловли мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Провести учебную игру.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

-  двумя руками от груди;

- одной рукой от плеча;

- из-за головы;

- с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести учебно-тренировочную игру по упрощённым правилам  – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите и нападении. Провести оценку действий учащихся в игровых ситуациях.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 84

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники передачи и ловли мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Баскетбольные эстафеты.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

-  двумя руками от груди; - одной рукой от плеча;

- из-за головы; - с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 85

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники передачи и ловли мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Провести учебную игру.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

-  двумя руками от груди;

- одной рукой от плеча;

- из-за головы;

- с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести учебно-тренировочную игру по упрощённым правилам  – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 86

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Контроль техники передачи и ловли мяча. Контроль техники бросков мяча с различной дистанции. Баскетбольные эстафеты.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Провести контроль техники передачи и ловли мяча на оценку - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

-  двумя руками от груди; - одной рукой от плеча;

- из-за головы; - с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику.

2. Провести контроль техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии – на оценку. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 87

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники передачи и ловли мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Провести учебную игру.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

-  двумя руками от груди;

- одной рукой от плеча;

- из-за головы;

- с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести учебно-тренировочную игру по упрощённым правилам  – 3 х 3, 4 х 4, поделив класс на тройки и четвёрки. Учебные игры провести на  два кольца, обратить внимание на действия в защите и нападении.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 88

5 класс

Тема: Баскетбол

Задачи: Совершенствование техники передачи и ловли мяча. Совершенствование техники бросков мяча с различной дистанции. Баскетбольные эстафеты.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники передачи и ловли мяча - выполнить передачу и ловлю мяча в парах:

-  двумя руками от груди; - одной рукой от плеча;

- из-за головы; - с отскоком от пола.

Следить за тем, чтобы мяч, при передаче, летел параллельно полу, точно в руки напарнику.

2. Совершенствование техники бросков мяча с ближней, средней дистанции, под углом к щиту, с отскоком от щита, броски с трёхочковой линии. Выполняется упражнение в парах – подающий игрок и бросающий, по 10 – 12 раз каждый. Следить за правильным положением туловища, ног, за работой рук, кисти.

3. Провести баскетбольные эстафеты, с использованием следующих элементов:

- Ведение мяча;

- Передачи и ловли мяча;

- Бросков мяча по кольцу из различных положений.

Провести от 10 до 12 различных эстафет.

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Лёгкая атлетика

 

Урок № 89

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Техника безопасности на уроках по лёгкой атлетике. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Обучение технике прыжков в высоту способом «перешагивание».

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1.Ознакомить с техникой безопасности  на уроках по лёгкой атлетике, с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину.

2. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг; - шаг-скачок;

- бег прыжками; - бег с ускорением 3х20 м.

3. Обучение технике прыжков в высоту способом «перешагивание». Выполнить подводящие упражнения под углом 30-40 градусов к планке:

- перешагивание через низко расположенную планку с места 5 раз,

- перешагивание через низко расположенную планку с 3 шагов разбега, 5 раз,

- перешагивание через низко расположенную планку с 5 шагов разбега, 5 раз,

Прыжок в высоту с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение прямой, маховой ногой вверх. Выполнить 3-5 попыток. 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 90

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Обучение технике прыжков в высоту способом «перешагивание».

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Медленный бег. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг; - шаг-скачок;

- бег прыжками; - бег с ускорением 3х20 м.

2. Обучение технике прыжков в высоту способом «перешагивание». Выполнить подводящие упражнения под углом 30-40 градусов к планке:

- перешагивание через низко расположенную планку с места 5 раз,

- перешагивание через низко расположенную планку с 3 шагов разбега, 5 раз,

- перешагивание через низко расположенную планку с 5 шагов разбега, 5 раз,

Прыжок в высоту с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение прямой, маховой ногой вверх. Выполнить 3-5 попыток. 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 91

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Контроль техники прыжков в высоту способом «перешагивание».

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Повторить повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести контроль освоения техники  прыжков в высоту способом «перешагивание», на оценку. Выполнить подводящие упражнения под углом 30-40 градусов к планке:

- перешагивание через низко расположенную планку с места 5 раз,

- перешагивание через низко расположенную планку с 3 шагов разбега, 5 раз,

- перешагивание через низко расположенную планку с 5 шагов разбега, 5 раз,

Прыжок в высоту с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение прямой, маховой ногой вверх. Выполнить упражнение на оценку. 

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока

 

 

Урок №92

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Бег на короткие дистанции. Развитие выносливости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 2. Совершенствование техники бега на 60 метров с низкого старта, объяснить положение бегуна в стартовых колодках:

- а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вниз;

- б) по команде «внимание», поднять таз, чуть наклониться вперёд,

- в) по команде «марш!», резко отталкиваясь, выбегание вперёд, сразу не выпрямляться. Выполнить 3 попытки с высокой интенсивностью.

2. Развитие выносливости – провести забеги в медленном темпе, 3 раза по 500 метров, с интервалом отдыха в 3-5 минут. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания.  

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 93

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Бег на короткие дистанции. Развитие выносливости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Медленный бег. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 2. Совершенствование техники бега на 60 метров с низкого старта, объяснить положение бегуна в стартовых колодках:

- а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вниз;

- б) по команде «внимание», поднять таз, чуть наклониться вперёд,

- в) по команде «марш!», резко отталкиваясь, выбегание вперёд, сразу не выпрямляться. Выполнить 3 попытки с высокой интенсивностью.

2. Развитие выносливости – провести забеги в медленном темпе, 1000 метров, с интервалом отдыха в 3-5 минут. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания.  

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 94

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения.  Контроль бега на короткие дистанции.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести  контроль, с целью учёта бега на короткие дистанции – бег 60 метров. Провести забеги на время, в режиме большой интенсивности. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, вынос бедра вперёд-вверх, при выполнении стартового разгона. Выполнить 1 попытку на максимальный результат.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 95

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи:  Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники метания мяча. Развитие выносливости.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в шеренгах – из шеренги по одному в шеренгу по два и обратно. Строевой шаг на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени назад; - выпрыгивание вверх на каждый шаг; - шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники метания  малого мяча (вес 150 грамм), напомнить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется  тремя  пальцами – большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется  скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд, затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

3. Развитие выносливости – провести забеги в медленном темпе, 1000 метров, с интервалом отдыха в 3-5 минут. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания.  

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 96

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи:  Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники метания мяча. Развитие выносливости.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (См. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени назад; - выпрыгивание вверх на каждый шаг; - шаг-скачок; - бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники метания  малого мяча (вес 150 грамм), напомнить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется  тремя  пальцами – большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется  скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд, затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

3. Развитие выносливости – провести забеги в медленном темпе, 1000 метров, с интервалом отдыха в 3-5 минут. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания.  

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 97

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Контроль техники метания мяча.

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками; - бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести контроль, с целью учёта освоения  техники метания  малого мяча (вес 150 грамм), напомнить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется  тремя  пальцами – большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется  скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд, затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения.

  III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок №98

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи:  Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега.

 I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками; - бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега

способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения:

- прыжки в длину с места, 5 раз,

- прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз,

- прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз.

Прыжок в длину с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3-5 попыток. 

 III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок № 99

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега. Развитие выносливости.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками; - бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега

способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения:

- прыжки в длину с места, 5 раз,

- прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз,

- прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз.

Прыжок в длину с 7-8 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3-5 попыток. 

3. Развитие выносливости – провести забеги в медленном темпе, 1500 метров, с интервалом отдыха в 3-5 минут. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания.  

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

Урок № 100

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Контроль  техники прыжков в длину с разбега.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок; - бег прыжками; - бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести контроль, с целью учёта освоения  техники прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения:

- прыжки в длину с места, 5 раз, прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз; прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз. Прыжок в длину с 12-14 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3 попытки на результат.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 101

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Развитие выносливости.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин.

1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Развитие выносливости – провести забеги в медленном темпе, 1500 метров, с интервалом отдыха в 3-5 минут. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 102

5 класс

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Контроль бега на выносливость.

 

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Медленный бег. Повторить строевые упражнения - повороты налево и направо, кругом на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

 

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.: - бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести контроль, с целью учёта бега на выносливость – провести забеги на время, в режиме большой интенсивности, на дистанции 1000 метров с общим стартом. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания. После финиширования подсчитать пульс за 10 сек.,  затем медленная ходьба с восстановлением дыхания 50-60 метров.

 

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

 

 

 

                                                                                                                       Приложение № 1

 

 

Примерный комплекс

общеразвивающих упражнений

на месте

 

 

1. И. П. – стоя, ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения руками вперёд и назад, с постепенным увеличением амплитуды. Повторить 10-12 раз.

 

2. И. П. – то же руки вперёд. 1-3 – пружинящие приседания на всей ступне. 4 – и. п. Повторить 10-12 раз.

 

3. И. П. – широкая стойка: ноги врозь, руки за голову. 1 – наклон туловища влево, 2 – и. п. 3-4 то же, в другую сторону. По 6-8 раз.

 

4. И. П. – то же руки опущены. 1-3 – пружинящие наклоны вперёд до касания руками до пола. 4 – и. п. Повторить 8-10 раз.

 

5. И. П. – основная стойка руки вперёд. 1 – мах правой ногой вперёд, достать носком пальцы рук. 2 – и. п. 3 – то же, махом левой. 4 – и. п. По 6-8 раз.

 

6. И. П. – выпад правой ногой вперёд, руки на колено. 1-3 – пружинящие покачивания туловищем. 4 – и. п. 5-8 – то же, с выпадом левой. По 6-8 раз.

 

7. И. П. – упор,  лёжа, 1 – согнуть руки, 2 – разогнуть. 4-6 раз.

 

8. И. П. – стоя, ноги врозь. 1 – подняться на носки, руки вверх (вдох). 2 – и. п.(выдох). 5-6 раз.

 

9. И. П. – стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтях, туловище слегка наклонено вперёд. Работа руками, как при беге, с постепенным увеличением амплитуды и темпа. 30-40 секунд.

 

10. И. П. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на носках (ноги в коленях не сгибать). 30-40 сек.

 

11. – Медленный бег на носках с высоким подниманием бедра. 40-50 сек.

 

12. – С восстановлением дыхания: руки вверх – глубокий вдох, с опусканием рук глубокий выдох.

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                      

 

 

                                              

 

 

Скачано с www.znanio.ru