Презентация "Индивидуальное здоровье человека"

Слагаемые здоровья

Наследственность
20%

Окружающая среда
20%

Здравоохранение
10%

Образ жизни
50%

Здоровый образ
жизни

Режим труда
и отдыха

Гигиена

Правильное
питание

Психическое
здоровье

Противостояние
болезням

Физическая
активность

Отказ от вредных
привычек

Личная гигиена - это важный элемент здорового образа жизни.
Она включает в себя:
рациональный суточный режим
Гигиену тела
гигиену одежды
гигиену обуви

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Гигиенические требования занимают столь большое значение потому, что без них невозможно выполнить основные задачи по всестороннему и гармоничному развитию людей, сохранению на долгие годы крепкого здоровья и творческой активности, по подготовке населения к высокопроизводительному труду.

Мыть голову рекомендуется 1-2 раза в 7-10 дней, хотя частота мытья волос зависит в большей степени от типа волос.

Гигиена телаУход за волосами

Рекомендуется чистить зубы 2 раза в сутки в течение 3-х минут.
Основная задача индивидуальной гигиены полости рта - удаление неминерализованного зубного налета с помощью, прежде всего, зубной пасты и щетки.

Уход за полостью рта

-Ежедневно принимать тёплый душ перед сном;
-мыть ноги перед сном;
-ежедневно менять носки, чулки, колготки, нижнее бельё.

Уход за кожей

Размер, фасон и жёсткость подошвы не должна препятствовать анатомическому функционированию стопы. Подбирать лучше всего обувь точно по размеру. Обувь, как и одежду, необходимо каждый день проветривать, просушивать и бережно к ней относиться.

Гигиена обуви

Гигиенические требования, предъявляемые к одежде, направлены в первую очередь на обеспечение нормального тепло- и газообмена организма с окружающей средой.

Гигиена одежды

Питание должно отвечать трем основным требованиям:
адекватность питания;
сбалансированность питания;
режим питания.
Правила питания включают:
учёт энергетических трат в организме;
учёт сезонности в питании;
учёт сочетаемости продуктов;
учёт температуры пищи.

Правильное питание

Можно назвать следующие признаки психического здоровья человека:
-уважение к себе;
-умение переживать неудачи;
-независимость;
-эффективная борьба со стрессом;
-забота о других людях;
-комфортное взаимоотношение с другими людьми.

Психическое здоровье

Основными признаками физического нездоровья (при отсутствии клинических признаков, как, например, температура, головная боль и т.п.) являются:
-нарушение сна,
-отсутствие аппетита,
-плохое функционирование -пищеварительной системы;
-неустойчивость к физическим нагрузкам;
-плохие зубы;
-нездоровая кожа;
-ощущение усталости и общей слабости.

Противостояние болезням

Режим труда и отдыха

Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.

Физическая активность

Важным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек:
курения,
употребление алкоголя,
наркотиков
Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Отказ от вредных привычек

Курение является социальной проблемой общества как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не “заразиться” их привычкой, а также сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, входящее в зажжённую сигарету.

курение

Возможность вести здоровый образ жизни зависит от:

- Пола, возраста, состояния здоровья;
Условий обитания (климат, жилище);
Экономических условий
(питание, одежда, работа, отдых);
Наличие полезных привычек
(соблюдение гигиены, закаливание);
Отсутствие вредных привычек
(курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ
жизни).

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровье – это вершина,
на которую человек
должен подняться сам.

И. Брехман