Поделиться
son.pptx
Исследовательская работа по биологии.
Сон и его влияние в жизни человека
Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.
Что такое сон?
Сон
Дневной Ночной
А нужен ли вообще дневной сон?
Для накопления и восстановления энергии и сил.
Во время сна мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее».
Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна.
ЗНАЧЕНИЕ СНА
.
Нарушений сна бывает очень много и это является проблемой в настоящее время.
Одни из самых распространённых нарушений:
Бессонница
Летаргический сон
Ночные кошмары
Нарушение сна
Практическая часть
Первую неделю, ИСПЫТУЕМЫЕ ложились в 21-22 ч
Вторую неделю испытуемые смотрели телевизор допоздна( до 24ч), перед сном пользовались мобильными телефонами
У испытуемых, в период, когда они поздно ложились спать развивалось беспокойство, чувство усталости, плохо запоминалась информация.
Результат
1. Перед сном проветривать квартиру
2. Не употребляли пищу перед сном
3. Прогулка.
4.Расслабиться и подготовиться ко сну поможет теплая ванна
Рекомендации для спокойного и здорового сна
1)В первую очередь, в комнате должно быть тихо. Необходимо избавиться по возможности от посторонних звуков, выключить музыку, радио, телевизор и т.п.
2)В комнате должно быть не холодно и не жарко. Рекомендуется проветривать помещение перед сном. Свежий прохладный воздух способствует быстрому засыпанию.
3)Желательно, чтобы в комнату не проникал яркий свет. Атмосфера абсолютной темноты благоприятно сказывается на сне. Поэтому людям, страдающим бессонницей, рекомендуют спать на темном постельном белье.
4)Важное значение имеет кровать: она должна быть удобная, просторная, не очень мягкая и не очень жесткая. Одеяло не должно быть слишком теплым.
5)Одежда желательна свободная, чтобы она «дышала» и не сковывала тело.
Гигиена сна
Нет единой нормы сна для подростков. Исследования ученых доказали, что у детей определенного возраста проявляется различная потребность в отдыхе. Я провел анкетирование среди данной возрастной группы в количестве 53 человек в нашей школе.
По итогам проведённого анкетирования были составлены рекомендации для учащихся, которые будут озвучены на ближайшем классном часе.
Сколько нужно спать подросту в 14-17 лет
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
