ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – врожденные качества, благодаря которым возможна двигательная активность.
ражнения:
максимальный бег по наклонной и ровной плоскости,
бег из различных исходных положений,
бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления,
бег с максимальной скоростью на дистанции 30, 60, 100, 200 метров
Физические
качества
Подготовил : учитель физической культуры
МКОУ «Ирганайская СОШ имени М.А.Заргалаева»
Алиев Мурад Мурадбегович.
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА –
врожденные качества, благодаря
которым возможна двигательная
активность.
Физические качества
Быстрота
Выносливост
ь
Сила
Координационные
способности
(равновесие, ловкость)
Гибкость
Какое качество
необходимо этим людям,
чтобы победить?
Бег на короткие дистанции
(например, бег на 60 метров)
Плавание на короткие дистанции
(например, плавание на 100 метров)
Быстрота способность человека выполнять большое
количество движений с максимальной скоростью
В каких профессиях нужна
быстрота?
Пожарник
Военный
Рассмотри рисунки. В каких
ситуациях тебе нужно быть
быстрым?
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения:
• максимальный бег по
• бег с максимальной
• бег из различных
• бег с максимально
наклонной и ровной
плоскости,
исходных положений,
скоростью с
остановками, с
изменением
направления,
скоростью на
дистанции 30, 60, 100,
200 метров
В каких ещё профессиях
нужна выносливость?
Рабочий
Почтальон
Упражнения для развития
выносливости
Упражнения:
равномерный бег на
длинные дистанции,
езда на велосипеде,
передвижения на
лыжах,
катание на коньках,
полосы препятствий с
увеличенным объемом
разнообразных
прыжковых
упражнений и др.
Рассмотрите рисунки. В каких ситуациях
мальчикам нужно быть сильными?
Упражнения для развития
силы
перекладине,
Упражнения:
приседания,
отжимания,
подтягивание на
упражнения с гантелями,
упражнения в парах,
броски набивного мяча,
поднимание туловища из
положение лежа,
прыжок в длину,
прыжки на скакалке,
тройной и пятерной
«многоскоки»,
прыжки вверх с
прыжки,
доставание подвешенных
предметов и др.
В каких ещё профессиях
нужна ловкость?
Врач
Военный
Упражнения для развития
ловкости
Упражнения:
• прохождение полосы
препятствий,
• прыжок в заданное
место,
• кувырок вперед и
назад,
• спуски парами,
взявшись за руки
(лыжи),
подвижные игры,
эстафеты,
различные виды
ходьбы по скамейке,
бег по скамейке, по
рейке скамейки и др.
•
•
Упражнения для развития
равновесия
• Катание на
роликовых коньках,
• катание на
велосипеде,
• катание на коньках,
• ходьба по скамейке,
• стойка на одной
ноге,
• ходьба с закрытыми
глазами и другое.
В каких ситуациях тебе
понадобится гибкость?
Упражнения для развития
гибкости
Упражнения:
наклон вперед без и
наклоны туловища
со штангой,
вперед, назад, в
стороны с
возрастающей
амплитудой движения
в положении стоя;
наклоны в положении
седа;
упражнения с
гимнастической
палкой, «шпагат»,
«мост», «складка» и
др.
Контрольные упражнения
(тесты) для оценки физических
Сила
способностей
• Для мальчиков
подтягивание
на высокой
перекладине
• Для девочек
подтягивание
на низкой
перекладине
Какие физические качества необходимы
этим спортсменам?
?
Ловкость
?
Быстрота
Сила
?
?
Гибкость
?
Равновесие
?
Ловкость
Все физические качества необходимы не только чемпиону. Они
помогают вам и другим людям легко справится с умственными и
физическими нагрузками.
ФИЗРА презент1.ppt
