Презентация "Комплексы упражнений для снятия усталости глаз"

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двх раз в день. Чтобы снять напряжение в глазах, необходимо: каждые 1-2 часа переключать зрение закрывать глаза для отдыха на 1-2 минуты проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Комплекс упражнений для снятия усталости глаз

Разработал: учитель ЛФК
Толкунова Наталья Вячеславовна

Уважаемые ребята! Если вы много читаете, смотрите телевизор и сидите за компьютером, от этого глаза сильно устают

Уважаемые ребята!
Если вы много читаете, смотрите
телевизор и сидите за компьютером,
от этого глаза сильно устают.
Мы представляем вам специальную
глазную гимнастику. Для этого не
требуется специальных тренажёров и
большого количества времени.

Работать на компьютере можно не больше 15 минут в день

Работать на компьютере
можно не больше 15 минут
в день.
При этом монитор должен быть
удалён от глаз не менее чем
на 60 см. Никогда не сидите за
компьютером в темноте –
в этом случае вредное влияние
усиливается в несколько раз.
В комнате, где он находится,
надо обязательно ежедневно
проводить влажную уборку.

И не забывайте выполнять
следующие упражнения.

Вращение» He двигая головой, начинайте вращать глазами сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону

1. «Вращение»

He двигая головой, начинайте вращать
глазами сначала по часовой стрелке,
потом в обратную сторону.
По 10 раз туда
и обратно.
Получается?
А теперь то же
самое,
только
с закрытыми
глазами.

Во все стороны» Не поворачивая головы, двигайте глазами вверх-вниз, вправо-влево

2. «Во все стороны»

Не поворачивая головы,
двигайте глазами
вверх-вниз,
вправо-влево.
По 10- 15 раз.

Пальчик» Прижмите палец к переносице и посмотрите на него

3. «Пальчик»

Прижмите палец к переносице и
посмотрите на него.
Затем медленно отводите палец
от себя, продолжая
следить за ним
глазами.
Повторите это
упражнение
несколько раз.

Кто там?» Зажмурьтесь посильнее, а затем широко откройте глаза, словно вы чему-то очень удивились

4. «Кто там?»

Зажмурьтесь посильнее, а затем
широко откройте глаза,
словно вы
чему-то
очень
удивились.
Повторите
ещё раз.

Моргание» Поморгайте, быстро и сильно сжимая веки

5. «Моргание»

Поморгайте, быстро и
сильно сжимая
веки.
Как можно
больше и
быстрее.

Сон» А теперь закройте глаза и расслабьтесь, будто собираетесь спать

6. «Сон»

А теперь закройте глаза и расслабьтесь, будто
собираетесь спать.
Подумайте о
чём-нибудь
очень
приятном.

Друзья, берегите зрение!

Друзья, берегите зрение!

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

05.02.2019