Поделиться
Правильная осанка залог -здоровья школьников..pptx
Авторы:
Перлова Карина, Кочанова Дарья
7 «Б» класс
Руководитель: Храбрунова Л.В.
учитель физической культуры и ОБЖ
Правильная осанка - залог здоровья.
Школьная научно-практическая конференция «Поиск и Творчество».
2016 г.
Цель проекта:
сохранение правильной осанки школьников
Задачи исследования:
найти информацию о причинах нарушения осанки, о взаимосвязи осанки и здоровья;
изучить медицинские аспекты осанки и состояние здоровья обучающихся школы и класса;
выработать рекомендации по сохранению осанки.
Методы исследования:
работа с литературными источниками, отражающих состояние исследуемой проблемы;
сбор информации о нарушении осанки из медкарт обучающихся;
тестирование;
анализ полученных результатов, разработка рекомендаций по сохранению осанки учащихся.
Объект исследавания :
Нарушение осанки школьника.
.
Актуальность
работы заключается в том, что количество детей с нарушениями осанки не уменьшается и меры
профилактики с детьми,
имеющими такие проблемы,
выдвигаются на первый план.
Что такое осанка?
По происхождению, осанка - слово русское, означает привычку держать свое тело в покое и движении.
При правильной осанке происходит нормальное движение, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу.
Осанка
Осанка— это привычная поза (вертикальная поза,вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. Это умение человека держать свое тело в различных положениях. Она выглядит так: туловище прямое, плечи распрямлены, голова поднята. Любые вариации от правильного положения это уже неправильная осанка.
От чего портится осанка?
Кости детей мягкие, эластичные. Если ученик за партой сидит, согнувшись, если одно плечо держит выше другого или упирается грудной клеткой в парту, то у него может произойти искривление позвоночника, сдавливание грудной клетки.
Типы осанки
Нормальная осанка
Круглая спина
Плоская спина
Плоско-вогнутая спина
Вогнуто-круглая спина
Нарушение осанки среди учащихся МБОУ СОШ№5
Начальная школа (1 - 4 классы) – 186 чел. - 86 учащихся
Среднее звено ( 5 - 9 классы) - 157 чел. - 73 учащихся
Старшее звено (10 - 11классы) - 27 чел. - 7 учащихся
Тест 1 Определение правильности осанки (методика Ф. Штаффеля)
Цель: Определить правильность осанки у обучающихся 7-Б класса
Из диаграммы видим, что у 9 учеников из 16 нормальная осанка. Но 7 учеников, а это 43 % имеют разные отклонения от нормы, что определяет необходимость направления мероприятий на формирование правильной осанки
Тест 2 Определение правильности осанки.
Нужно встать прямо и напрячь колени, закрыть глаза, руки вытянуть вперед. Если теряется равновесие, значит осанка неправильная.
Тест 3: Развитость мышц спины у школьников
Нужно лечь на скамью руки запрокинуть за голову, в замок и удерживать корпус на вису.
Проанализировав здоровье своих одноклассников по медицинским картам, мы выяснили, что нарушение осанки - у 25 % ребят, с ослабленным зрением – 13 % , плоскостопие у – 12 %, часто болеют ОРЗ – 20 %, здоровых - 65%.
Нормальная осанка характеризуется следующими признаками:
Причины нарушений осанки у школьников:
Хорошую осанку, как и любую другую привычку, можно и нужно воспитывать. Но, без посторонней помощи, без постоянного контроля со стороны взрослых, ребенок вряд ли сможет выработать привычку правильно держать свое тело.
Это интересно!
Ученые провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, он, кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже.
Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.
Правила, которые помогут сохранить правильную осанку:
Правильный портфель - это портфель, который
распределяет нагрузку на оба плеча. Нельзя, чтобы ребенок
носил портфель в одну и ту же руку, это приведет к
искривлению позвоночника.
2. Школьная мебель должна соответствовать возрасту, а
также весу и росту ребенка, особенно росту.
3. Правильное положение за рабочим столом выглядит так:
между туловищем и краем рабочего стола расстояние в
ладони, нельзя опираться грудью о края стола, расстояние
от глаз до парты 30-35 см, локоть на 5 см ниже края стола,
при чтении стул должен находиться под крышку стола на
несколько см (3-5 см).
4. Правильное положение тела нужно сохранять всегда.
5. Обеспечьте рабочий стол хорошим освещением.
Упражнения для осанки
1. Подойдите к стене и прижмитесь к ней затылком, плечами и пятками. Постойте в такой позе 5-10 минут, а затем походите по комнате, не изменяя положения спины.
2. Прислонитесь спиной к стене, разведите руки в стороны ладонями наружу и махайте, словно крыльями.
3. Проверенные временем упражнения – «березка», «жабка», «мостик», «ласточка» - прекрасный способ укрепить мышцы спины.
4. Стоя у стены, прижать к ней ягодицы, лопатки и пятки. Развести руки на уровне плеч, скользить ими по стене, ладони вперед, мышцы спины и рук напряжены. Расслабиться, отпустить руки.
5. Лечь на живот, руки и ноги вытянуть вдоль тела. Одновременно поднимать руки и ноги вверх, прогибаясь в пояснице, опираясь на грудную клетку, живот и таз. Задержаться ненадолго в этом положении, вернуться в исходное положение.
6. Лежа на спине поднять ноги на 45˚, крутить педали велосипеда. Сделать 10 вращений, затем опустить ноги на пол, 5 секунд – отдых. Повторить 10 раз.
Вы сможете выработать у себя правильную,
красивую осанку, если прислушаетесь к нашим
советам.
Утро каждого школьника должно начинаться с
зарядки, т.к. утренняя гимнастика дает заряд
бодрости на весь день.
Итак, правильная осанка – это красота и стройность,
свидетельство хорошего здоровья и высокой
активности человека.
На основании анализа литературных источников и проведённых экспериментов и обработке данных делаем вывод:
-проблема нарушений осанки изучена
-установлены причины нарушений осанки
-даны рекомендации по улучшению осанки
Поэтому:
в ходе исследования все поставленные задачи были выполнены и цель достигнута.
Спасибо за внимание!
Источники:
1.Энциклопедия красоты и здоровья. Идеальная осанка.
2. Ники Левик .Правила королевской осанки. 2011.
3.О. Барашева. Правильная осанка – залог успеха в жизни. – М., 2000.
4.Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. – М., 1998.
5.Нарушения осанки. – М., 1999.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
