Профилактика ПЛОСКОСТОПЬЯ

Профилактика плоскостопия     Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится в прямой  зависимости от формы стопы. Раннее распознание плоскостопия и своевременное его  лечение путем общедоступных гимнастических упражнений помогут избавить детей от  этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому профилактика  плоскостопия в раннем возрасте имеет особое значение. Эта работа обязательно должна  проводиться родителями дома.     Большую роль в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви для детей. Размер ее должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы,  предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать чрезмерного  давления на суставы, сосуды и нервы стоп. Обувь не должна быть слишком тесной или  просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на  тонкой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть  1,5­2см.     Дети, страдающие плоскостопием, как правило, изнашивают внутреннюю сторону  подошвы и каблука обуви.     Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие  свод стопы, что достигается применением общеразвивающих и специальных  гимнастических упражнений, которые являются наиболее активным терапевтическим  средством, не только компенсирующим дефекты стоп, но и исправляющим ее  конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности. Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, должны включаться в занятия  утренней гигиенической гимнастикой, использоваться на физкультурных занятиях, на  прогулках, в подвижных играх.  Главное назначение корректирующих упражнений – активное планирование стопы  (положение стопы на наружном крае), укрепление всего связочно­мышечного аппарата  стопы и голени на фоне общего развития и укрепления организма ребенка. Нужно  выработать жизненно необходимые двигательные умения в беге, прыжках, лазании,  метании, в выполнении упражнений в равновесии, в подвижных и спортивных играх.     Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на  котором строится локальная коррекция стопы. Упражнения для коррекции стопы Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1­3 минут. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2­5 минут. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости.Ходьба по палке. Катание мяча поочередно одной и другой ногой. Катание обруча пальцами ног (поочередно) в течение 2­4 минут. Медленные приседания на мяче с опорой на стул или, балансируя разведенными в стороны  руками. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или набольших бумажных,  тканевых салфеток пальцами ног в течение 1­3 минут (упражнение проводится поочередно  одной и другой ногой).     Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений  дают прекрасные результаты, улучшая форму и функцию стопы.     Таким образом, здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным  режимом, включающим привычную двигательную активность, организацию физического  воспитания и закаливания дома и в дошкольном учреждении.     Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику, проводить закаливающие процедуры, практиковать прогулки, походы в лес, бег, прыжки, плавание, катание на велосипеде; в теплое время года ходить  босиком по грунту, а закаленным – вплоть до бега по снегу; в зимний период года кататься  на коньках и лыжах, организовывать подвижные игры.