Семейный  клуб «Уроки нескучного здоровья»

Зимняя  прогулка.   Как гулять с пользой для здоровья.

Все мамы знают – ребёнку надо побольше гулять! Но не все точно знают, почему? Давайте вместе проанализируем именно  пользу и эффективность прогулок. Движение, физические упражнения для растущего организма – насущная потребность.

К сожалению, взрослые, избалованные современной техникой передвижения, лишают не только себя, но и  своих детей достаточной двигательной активности, предпочитая везти своего ребёнка в транспорте или в личной машине.

Не все знают, что быть в движении – значит укреплять здоровье! И в этом поможет именно прогулка.

Итак: Почему ребёнку нужно много гулять?

1.       Свежий воздух необходим для правильной работы всех жизненно важных систем организма, в том числе и мозга, что особенно важно для развития ребёнка.

2.       Свежий воздух очищает лёгкие от пыли и аллергенов, благодаря чему улучшается функционирование слизистой носа и верхних дыхательных путей.

3.       Дополнительные затраты энергии во время прогулки(на поддержание температуры тела и двигательную активность) усиливают деятельность всех систем организма, в том числе сердечнососудистой и иммунной.

4.       Контакт ребёнка с разными факторами окружающей среды не дают угаснуть адаптационным механизмам организма и закаляют его.

5.       Под действием ультрафиолетовых лучей в коже вырабатывается витамин «D». При недостатке этого витамина развивается рахит.

6.       Прогулки дают новые впечатления и положительные эмоции, а от этого зависит интеллектуальное и  социальное развитие ребёнка.

Существует ряд факторов, когда  нельзя гулять.

- когда ребёнок болен ( высокая температура, слабость, боль)

-если недомогание связано с инфекцией, если можно заразить других детей.

Но в период выздоровления гулять можно и нужно, так как свежий и прохладный воздух способствует выздоровлению.

Как одеть ребёнка на прогулку?

Зима- прекрасное время для игр на свежем воздухе. Чтобы прогулка принесла радость и удовольствие ребёнку, а мама была спокойна за его здоровье, необходимо правильно одеть малыша и следовать советам специалистов. Зимняя одежда для детей должна быть непромокаемой, лёгкой и удобной, обеспечивать свободу движения.

ПОМНИТЕ, что  одинаково нехорошо, если ребёнок замёрзнет или ему будет слишком жарко.

1.       Для зимы у ребёнка должно быть хотя бы два комплекта верхней одежды- для активных игр и для спокойной прогулки.

2.       Предпочтительнее куртка или комбинезон на натуральной подкладке – она впитывает влагу, даже если ребёнок вспотеет, он не будет мокрым и не замёрзнет.

3.       Если подкладка у верхней одежды синтетическая, обязательно наденьте ребёнку нижнее бельё из хлопка.

4.       Одежда с наполнителем пух-перо подходит только для спокойной прогулки, куртка с синтетическим наполнителем – идеальный вариант для активных игр.

5.       Прохладный нос и кисти рук – не показатель того, что ребёнок замёрз, а вот если вы потрогаете закрытые под одеждой части тела ребёнка и они окажутся холодными, это сигнал тревоги, вам необходимо идти домой.

6.       Если малыш замёрз, не пытайтесь его согреть горячей водой, придя домой. Разотрите  его тёплым, сухим полотенцем, наденьте тёплые шерстяные носки и напоите чаем.

7.       Если же на прогулке ребёнка ничего не беспокоит, выпавший снег – это потрясающее возбуждение для ребёнка. И наша задача постараться, чтобы наши дети получили удовольствие от зимы и от повседневной прогулки.

Мы предлагаем организовать несколько  снежных игр, которые помогут доставить детям радость, желание продлить прогулку и забыть о магазинах с заветными игрушками и сникерсами.

1.       Раскрасьте двор. Наполните несколько бутылочек водой, подкрашенной разными красками, сделайте отверстия в крышках. Цветной водой очень весело рисовать на снегу.

2.       Рассмотрите снежинки в лупу. Несколько падающих снежинок нужно поймать на картон. Глядя на них через увеличительное стекло, убедитесь, что  все снежинки не похожи друг на друга.

3.       Устройте охоту. Спрячьте во дворе мячики, ведёрки, лопатки, шишки и предложите ребёнку найти эти предметы.

4.       Найдите след мамонта. Изучите в  энциклопедии следы животных и вместе с ребёнком нарисуйте их на снегу.

5.       Сделайте снежную семью. Даже снеговикам скучно в одиночестве! Сделайте целое семейство снеговиков – маму, папу, детей, бабушек и дедушек.

6.       Постройте крепость. Слепите из снега кирпичики, из которых дети смогут сложить настоящую крепость. Чтобы кирпичики были прочнее, сбрызните их водой и оставьте на пару часов на морозе.

7.       Заморозьте пузыри. Поставьте бутылочку с мылом для пузырей на несколько часов в холодильник и попробуйте пускать их на морозе. Вы увидите, как медленно появляются пузыри в холодном воздухе.

8.       Работа с лопатой. Хорошо, если в вашем хозяйстве хранится небольшая лопатка, тогда вы можете привлечь ребёнка к тому, чтобы он помог расчистить дорожки к дому.

Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка здоровым, весёлым, хорошо физически развитым.  Надеюсь, что  мои рекомендации  по организации прогулок помогут родителям разнообразить двигательную деятельность детей на прогулке.

Будьте здоровы!