ПРОВЕДЕНИЕ ПУЛЬСОМЕТРИИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

ПРОВЕДЕНИЕ ПУЛЬСОМЕТРИИ

НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

          Пульсометрия урока физической культуры или его части помогает оценить соответствие нагрузки возрасту, индивидуальным особенностям учащихся, содержанию и условиям проведения занятий. Пульсометрия играет вспомогательную роль в контроле за уроком физического воспитания в школе. На основании показателей пульса выясняется реакция сердца на нагрузку, вызванная определенным упражнением или серией упражнений, а также динамика этих реакций на протяжении всего урока, что позволяет оценить эффективность регулирования нагрузки. Для этого вычерчивается физиологическая «кривая нагрузки».

          Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности. При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно—сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд/мин. Поэтому величина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд/мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки. В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд/мин. Верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной медицинской группы—170—180 уд/мин.

          Диапазон нагрузок высокой интенсивности составляет 161—175 уд/мин, средней интенсивности 130—160 уд/мин и низкой 110—130 уд/мин. В каждый урок рекомендуется включить 2—3 коротких «пика» нагрузки продолжительности ЧСС 90—100 % от максимальной.

          При проведении пульсометрии на уроке физкультуры частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд в наиболее характерные моменты урока: за 5 мин до звонка, на 1-й минуте урока; после подготовительной части урока, 2—3 раза в течение основной части (до и после основных упражнений); после заключительной части урока.

          Оценка пульсовых данных и пульсовой кривой должна сопровождаться всесторонним анализом. Показатели пульса у разных лиц, как и у одного и того же лица в разное время и при разных обстоятельствах, не совпадают. Измеряют же, как правило, частоту сердечных сокращений лишь у одного занимающегося. Кроме того, следует иметь в виду, что эти изменения происходит не только в зависимости от характера и величины мышечной работы, но и под влияния эмоций, которые в уроках физического воспитания нередко достигают значительной силы. Поэтому относительно правильная оценка показателей пульсометрии возможна лишь при учете данных педагогического наблюдения, которое фиксируются частично в графе «Примечания».  

          Содержание и порядок записей ясен из названия отдельных граф протокола.

          Для обеспечения информативности данных важно соблюдать следующие условия:

ü Своевременно подготовить часы (с секундной стрелкой) или секундомер,

который включается по звонку и не выключается до конца урока (без этого невозможно оформить кривую нагрузки);

ü Подготовить протокол для черной записи показателей;

ü Заблаговременно выбрать объект наблюдения—по возможности наиболее

значимой для анализа. Это должен быть «средний» ученик, характеризующий основную массу учащихся данного класса. Характеристику намеченного ученика дает учитель физической культуры.

          По возможности наблюдать за работой нескольких разнотипных представителей класса (и подсчитать их пульс): девочки и мальчики; сильного и слабого по подготовленности учеников, старательного и нерадивого и т. п. В этом случае каждого ученика наблюдают разные люди. Анализ и обобщение всех данных можно поручить одному из помощников, который оформляет соответствующие материалы.

          Намеченного для наблюдения ученика необходимо заблаговременно предупредить, поставив его в известность о цели, содержании и порядке предстоящей процедуры. Подсчитывается пульс перед выполнением упражнений или серии упражнений и сразу после их выполнения. Для этого хронометрист должен своевременно подойти к занимающемуся, чтобы не отвлекать его и избежать паузы после выполнения работы, причем желательно все измерения производить, когда занимающиеся находится в одной и той же свободной основной стойке.

          После окончания урока полученные десятисекундные показатели пульса переводят в минутные, по которым оформляется графическое изображение динамики пульса в течение урока—его «кривая».

          При анализе полученных данных учитывается тип урока и запланированное в конспекте содержание. Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности.

          По высоте «кривой» условно можно судить об интенсивности нагрузки, а по величине площади «кривой» и проекции от исходного пульса—об ее объеме. Записи в примечании дают ответ на возникшие вопросы.

          Для того чтобы анализ полученных данных был достаточно убедительным, необходимо изучить специальную литературу о функциональных особенностях сердечной деятельности учащихся соответствующего возраста.  

ПРОТОКЛ

наблюдения за пульсом

(образец оформления)

          Предмет наблюдения—изменение пульса учащегося ___________ в процессе урока физической культуры в ____ классе, проведенного «__» ______ ____ г.

          Задачи урока:

1.     Обучить броску с двух шагов.

2.     Совершенствовать выполнение броска мяча двумя руками от груди.

3.     Развивать скоростные способности и скоростную выносливость.

4.     Добиваться внимательного отношения к требованиям педагога.

Запись наблюдения

Оценка объема и интенсивности нагрузки в уроке.

          Анализ полученных данных и графическое изображение динамики показателей пульса свидетельствует о значительном объеме и интенсивности нагрузки в уроке.

          Рекомендации проводящему урок.

          Урок типа совершенствования усвоенного материала должен характеризоваться более высокими нагрузками.

          Несмотря на ценность основной части урока, на 21-й минуте урока наблюдалось слабая организация занимающихся, что привело к нарушениям дисциплины, снижению моторной плотности урока и неоправданному снижению ЧСС.

          Хорошо была организована игра, поэтому ЧСС была достаточно высокой, что позволило сохранить оздоровительную направленность урока.

          Необходимо уделять внимание и заключительной части урока, так как она призвана обеспечить целесообразное восстановление функций организма и переход к последующей деятельности. После выполнения игры на внимание обязательно следовало дать упражнения на дыхание и расслабление (это отсутствовало на данном уроке).

Список литературы: Справочник учителя физической культуры/ авторы—составители П. А. Киселев, С. Б. Киселев. - Волгоград: Учитель, 2010,-239 с.