Разработка комплексов утренней гимнастики для детей средних возрастных групп (4-5 лет

Разработка комплексов утренней гимнастики для детей средних возрастных групп (4-5 лет) Комплекс утренней гимнастики №1 (с шишками) «НА ЛЕСНОЙ ОПУШКЕ» Вводная часть (2,5 – 3 мин.): Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на  мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках  ­ руки за  головой, внимание на осанку; на внешнем своде стопы  ­ руки на поясе.  Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, боковой галоп правым  плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед, прыжки на двух ногах  с  продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в круг. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки с шишками к  плечам. 1 – правую руку с шишкой  вверх 2­ левую руку с шишкой  вверх 3 ­4 в обратном порядке  вернуться в И.п. 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с шишками перед  грудью. 1 ­ 2 отвести правую руку  вправо с поворотом корпуса 3 – 4 вернуться в И.п. То же в лево 3 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч, руки с шишками за  спиной 1 – 2 наклон вперед, руки с  шишками вверх Речь  педагога Белочка  снимает  шишки Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Голову не  опускать Лисичка  показывает  дорогу 6–8  повторов Ноги с места  не сдвигать У лосенка  рожки 6­8  повторов Голову  приподнять 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: стоя на коленях, руки с шишками перед собой. 1 – 2 сесть на пятки в  наклоне вперед, руки с  шишками отвести назад; 3 – 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на спине, руки с  шишками в стороны. 1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив их руками с  шишками. 3 – 4 вернуться в И.п. Волчонок  играет с  хвостиком 6­8  повторов Выполнять  упражнения в  медленном  темпе Ежик  спрятался 5­6  повторов Коснуться  лбом колен 6 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя. Медвежонок радуется 2­3 серии  по 8  прыжков Серии  подскоков  чередовать с  ходьбой на  месте Заключительная часть (1 – 2 мин.) Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Комплекс утренней гимнастики №2 (с шишками) «ПРОГУЛКА В ЛЕСУ» Оборудование: Шишка – по 2 на каждого ребенка Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на  мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках  ­ руки за  головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен  ­ руки на поясе.  Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, бег в рассыпную,   боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед.  Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в круг. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки с шишками внизу. 1 – подняться на мыски,  одновременно правую руку с  шишкой через сторону вверх 2­ вернуться в И.п. То же левой рукой 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с шишками за  головой. 1  наклон вперед­вправо,  руки с шишками в стороны 2  вернуться в И.п. То же влево 3 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч, руки с шишками на  поясе 1 – 2 наклон вперед­вниз,  коснуться шишками пола 3 – 4 вернуться в И.п. Речь  педагога К солнышку тянуться  ручки Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Потянуться и  посмотреть на  свою шишку Совушка  расправила  крылья 6–8  повторов Ноги с места  не сдвигать Соберем  грибы 6­8  повторов Ноги в  коленях не  сгибать 4 И.п.: сидя ноги вперед, руки  – упор сзади, шишки на полу  Спрятались 6­8  повторов Коснуться  лбом колен на уровне колен. 1 – 2 согнуть ноги в коленях,  обхватив голень руками  3 – 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на спине,  1 – 3 прогнуться с опорой на  пятки и предплечья.  4 вернуться в И.п. 6 И.п.: лежа на животе, прямые руки вдоль тела. 1 – 3 поднять голову, плечи и руки 4 – вернуться в И.п. Загораем 5­6  повторов Прогнуться  как можно  выше Стрекоза  летит 8 повторов Плечи не  опускать 7 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч. Руки на поясе. Прыжки  на месте, вокруг себя. Зайчата  веселятся 10­12 сек Каждый  выполняет в  своем темпе Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №3  (с флажками) «ПОЛЕТ В КОСМОС» Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка. Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на  мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках  ­ руки за  головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен  ­ руки на поясе.  Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать  ритм бубна),  Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в круг. Основная часть (6 – 7 мин.) Речь  педагога Взлет  разрешаю! Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Руки прямые.  Голову не  опускать. Двигатель  включить 6–8  повторов Голову не  опускать № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Правая рука с  флажком вверху, левая с  флажком внизу назад. 1 – резким движением  поменять положение рук с  флажками. 2 ­ вернуться в И.п. 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с флажками за  спиной. 1 ­  флажки в стороны 2  ­ флажки вперед 3 ­ флажки в стороны 4 ­ вернуться в И.п. 3 И.п.: стоя,  на коленях, руки с флажками внизу 1 – поворот корпуса вправо,  Полет  корабля по  орбите 4­5  повторов Корпус не  наклонять руки с флажками вправо 2 –вернуться в И.п. То же влево 4 И.п.: сидя ноги врозь, руки с флажками за спиной. 1 – 2 наклон вперед, руки с  флажками вперед,  постучать древками по полу 3 – 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на спине,  руки с  флажками в стороны 1 – 2 согнуть ноги в  коленях, подтянув их к  животу, прямые руки с  флажками вперед 3 ­  4 вернуться в И.п. 6 И.п. стоя, боком к лежащим  на полу флажкам, ноги  вместе, руки на поясе.  1 – 4 прыжки на двух ногах  вокруг флажков 5 – 8 ходьба на месте  высоко поднимая колени. Посадка  корабля на  Луне 6­8  повторов Возвращение корабля на  Землю 5­6  повторов Ноги в  коленях не  сгибать. Руки с флажками  вытягивать  дальше. Лопатки от  пола не  отрывать Встреча  космонавтов 3­4  повтора Менять  направление  по сигналу Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №4  (с флажками) «МЫ ВЕСЕЛЫЕ РЕБЯТА» Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка. Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру зала,  спиной вперед (акцент на осторожность) змейкой со сменой ведущего. Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать  ритм бубна),  Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) Речь педагога Дозировк Потянись к  солнышку! а 5­6  повторов Методические рекомендации Подниматься  на мыски.  Голову не  опускать. Спрячь  флажки. 3­ 4  повтора Максимальная  амплитуда. № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками  внизу.  1 –руки с флажками  поднять через стороны  вверх. 2 ­ вернуться в И.п. 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с флажками  вытянуты вверх. 1 ­  2 наклон корпуса  вправо, руки с флажками  вперед 3 – 4  вернуться в И.п. Приглашаю в  гости 5­6  повторов Ноги в  коленях не  сгибать Ванька­  встанька 6­8  повторов Соблюдать  ритм. Будь  внимательным! 5­6  повторов мысочки  тянуть Попрыгушки  поскакушки 3­4  повтора Менять  направление  по сигналу То же влево. 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с флажками за  спиной 1 – 2 наклон вперед, руки  с флажками вперед 3 – 4вернуться в И.п. 4 И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1 – 2 встать на колени,  руки с флажками поднять  через стороны вверх 3 – 4 наклон веред,  флажками коснуться пола 5 – 6 встать на колени,  руки с флажками в  стороны 7 – 8 вернуться в И.п.. 5 И.п.: лежа на спине,  руки  с флажками в стороны 1  поднять прямые ноги и  руки с флажками вверх 2 согнуть ноги в коленях 3 выпрямить ноги  4 вернуться в И.п. 6 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч, руки с флажками  внизу 1 – 4 прыжки на двух  ногах вокруг себя,  произвольно взмахивая  флажками. 5 – 8 ходьба на месте  высоко поднимая колени. Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №5  (с кубиками) «Строим дом» Оборудование: кубик – по 2 на каждого ребенка. Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки  вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  на внешнем  своде стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с  продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) Речь  педагога Замесим  глину Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Следить за  осанкой № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки с кубиками на  поясе.  1 –руки с кубиками вперед 2 – руки вверх, выполняя  круговые движения кистями 3 – руки с кубиками вперед 4 – вернуться в И.п.. Укладываем кирпичи. 3­ 4  повтора Руки прямые. Кроем  крышу. 5­6  повторов Ноги в  коленях не  сгибать Строим  забор 3­4  повтора Спина прямая 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с кубиками в  стороны. 1 ­  5 руки с кубиками  вперед, кубик на кубик 6 ­   вернуться в И.п. 3 И.п.: сидя ноги в стороны,  руки в упоре сзади, кубики  на полу у пяток 1 –2 руки дугой вверх наклон вперед, дотянуться руками  до кубиков 3 – 4вернуться в И.п. 4 И.п.: сидя ноги скрестно,  руки с кубиками у плеч. 1 – 2 поворот влево, правой  рукой положить кубик на пол 3 – 4 вернуться И.п. 5 –8 то же вправо Так же в обратном порядке,  поочередно взяв кубики. 5 И.п.: лежа на животе, руки  Отдыхаем! вдоль тела  1  ­ 4 перекаты на правый и  на левый бок. 3­4  повтора Выполнять  медленно. 6 И.п. стоя ноги на ширине  Красим дом 5­6  плеч, руки с кубиками  опущены 1 – 2 присесть, коснуться  кубиками пол 3 – 4 встать , махнуть руками вверх повторов 7 И.п. стоя, ноги на ширине  Веселимся 30 сек плеч,  кубики на полу, руки  на пояс. Прыжки на двух ногах через  кубики вперед – назад. Можно  ускорить темп  выполнения. Смягчать  приземление  сгибая колени, приземляться  на мысочки. Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №6  (с кубиками) «На северном полюсе» Оборудование: кубик – по 2 на каждого ребенка. Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки  вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  на внешнем  своде стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с  продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в круг. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки с кубиками  опущены.  1 – 2руки с кубиками вверх,  подняться на мысочки Речь  педагога Играем с  ледяными  кубиками Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Поднимаясь на мысочки,  смотреть на  кубики. 3 – 4 опустить руки, перекат  на пяточки. 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с кубиками в  стороны. 1 – 7 Наклон вперед,  махи   прямыми руками (мельница) 8 вернуться в И.п. 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с кубиками  опущены 1 –2 наклон вперед, руки с  кубиками отвести назад. 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: лежа на спине, руки с  кубиками вверху 1 – 2 поднять ноги, кубиками дотронуться до носков 3 – 4 вернуться И.п. 5 И.п.: лежа на животе, руки с  кубиками у плеч.  1  ­ 3 подняться на прямых  руках 4 вернуться в И.п.. 6 И.п. стоя ноги на ширине  плеч, руки с кубиками на  поясе 1 – 2 выпад вперед,  постучать кубиками 3 – 4 вернуться в И.п. 7 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч,  кубики в руках,  обнять себя руками Прыжки поочередно на  правой и левой ноге, по два  прыжка. Подул  северный  ветер 2­3  повтора Руки прямые. Встреча с  тюленем. 5­6  повторов Голову не  опускать. Ноги в коленях не  сгибать Белый  медведь с  рыбкой 5­6  повторов Тянуть  мысочки Тюлень  выглядывает 3­4  повтора Выполнять  медленно. Птичий  базар 5­6  повторов Выпад , как  можно дальше. Согреемся! 30 сек Стараться  прыгать под  счет Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №7  (с картонными листочками) «Листопад» Оборудование: кленовый листочек картонный – по 2 на каждого ребенка. Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки  вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  на внешнем  своде стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному бег, подскоки.  Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в круг. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки с листочками за  спиной.  1 – 2 руки через стороны  Речь  педагога Листочки  смотрят на  солнышко Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Поднимаясь на мысочки,  смотреть на  листочки. вверх, подняться на мысочки 3 – 4 вернуться в И.п. 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с листочками в  стороны. 1 – поворот корпуса вправо 2 – вернуться в И.п. То же влево 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с листочками  опущены 1 –2 наклон вперед, руки с  листочками вверх  параллельно полу 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: лежа на спине, руки с  листочками вверху 1 – 2 поднять правую руку и  левую ногу, коснуться  листочком стопы 3 – 4 вернуться И.п. То же другой рукой и ногой 5 И.п.: лежа на спине, руки с  листочками вдоль тела.  1  ­ 3 подтянуть колени к  груди, опустить голову,  руками обхватить колени  (сгруппироваться) 4 вернуться в И.п.. 6 И.п. лежа на спине, руки с  листочками вдоль тела 1 – 8 «велосипед» ногами,   руки произвольные махи 7 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч,   Прыжки вокруг себя, руки  свободно Листочки  качаются на ветках 3­4  повтора Ноги на месте.  Руки прямые. Ветер несет листочки 5­6  повторов Голову не  опускать. Ноги в коленях не  сгибать Падают  листочки 5­6  повторов Тянуть  мысочки Замер ежик  в листве 3­4  повтора Выполнять  медленно. Едем на  велосипеде, а вокруг  кружатся  листочки Осень! 2­3  повтора Чередовать с  отдыхом 30 сек Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №8  (с картонными листочками) «Что бывает, когда осень наступает» Оборудование: кленовый листочек картонный – по 2 на каждого ребенка. Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки  вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  с высоким  подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному бег, подскоки.  Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в круг. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки с листочками  опущены.  1 – 2 подняться на мысочки,  правую руку с листочком  поднять через сторону вверх. 3 – 4 вернуться в И.п. То же левой рукой 2 И.п.: стоя ноги шире, чем  ширин плеч, руки с  листочками в стороны. 1 – наклон корпуса вправо 2 – вернуться в И.п. То же влево 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с листочками  вверху 1 –2 наклон вперед, руки с  листочками коснуться пола 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: лежа на животе, руки с  листочками перед собой 1 – 3 поднять прямые руки с  листочками вверх  4 вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на спине руки с  листочками вдоль тела 1  ­ 3 поднять руки и ноги  вверх, свободные движения  руками и ногами 4 вернуться в И.п.. 7 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч, руки с листочками  внизу  1 – прыжок, ноги в стороны ,  руки вперед 2 – вернуться в И.п. Речь  педагога Улетают  птицы на юг Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Поднимаясь на мысочки,  смотреть  вверх.. 3­4  повтора Ноги на месте.  Наклон  выполнять, как можно глубже. 5­6  повторов Ноги в  коленях не  сгибать 5­6  повторов Тянуть  мысочки 3­4  повтора Выполнять  медленно. 30 сек Смягчать  приземление. Ветер  сдувает  листочки с  деревьев Листочки  ковром  ложатся на  землю Осенний  ветер дует  сильно и  поднимает  листочки  над землей Листочки  кружатся  над землей Осенью  идет  колючий  дождь Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №9  (с лентами ) «Ах, какие ленточки» Оборудование: лента – по 2 на каждого ребенка. Вводная часть (2,5 – 3 мин.): Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки  вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  с высоким  подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего.  Ходьба в  спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в круг. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки с лентами к  плечам.  1 – правую руку с лентой  вверх 2 – левую руку с лентой  вверх 3 – правую руку с лентой к  плечу 4­  левую руку с лентой к  плечу 2 И.п.: стоя ноги шире, чем  ширин плеч, руки с лентами  внизу 1 – 2 наклон корпуса вправо, руки с лентами вверх 3 – 4 вернуться в И.п. То же влево 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с лентами в  стороны 1 –2 наклон вперед, лентами  коснуться стоп 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: лежа на спине, руки за  головой, ленты у правого  бедра 1 – 2 перекатиться и лечь  животом на ленточки  3 – 4 перекатом вернуться в И.п. Дозировк а 5­6  повторов Речь  педагога Наши дети  упражнялись – ленточки  все вверх  поднялись Методические рекомендации Выполнять  упражнение  ритмично.  Голову не  опускать 3­4  повтора Наклонись –  лента к  ленте  прикоснись Ноги на месте.  Наклон  выполнять, как можно глубже. 5­6  повторов Ноги в  коленях не  сгибать 5­6  повторов Руки и ноги в  стороны не  разводить Наклонись –  лентой стоп  своих  коснись На живот  перекатись – спрятать  ленты не  ленись 5 И.п.: стоя, ноги на ширине  Спрятались  8­ 10  Следить за плеч, руки с лентами за  спиной 1 ­ 2 присесть, руки с  лентами скрестно перед  собой 3 ­ 4 вернуться в И.п.. 6 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч, руки с листочками  внизу  Подскоки на месте, с  одновременным взмахом  лентами вверх –вниз. ленточки и  показались повторов осанкой 30 сек Смягчать  приземление. Наши ленты  не грустят –  прыгать  высоко  хотят. Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №10  (с лентами на кольце) «Наблюдаем за насекомыми» Оборудование: лента  – по 2 на каждого ребенка. Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки  вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  с высоким  подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего.  Ходьба в  спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в круг. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Правая рука с лентой  вытянута вверх, левая – вниз. 1 – поменять положение рук с лентами 2 –  вернуться в И.п. 2 И.п.: стоя ноги шире, чем  ширин плеч, руки с лентами  вытянуты вперед 1 – 2 поворот корпуса вправо. 3 – 4 вернуться в И.п. То же влево 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с лентами за  спиной 1 –3наклон вперед, руки с  лентами вверх, помахать ими. 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: лежа на животе, руки с  лентами у плеч. 1 – 5 подняться на прямых  руках, прогнуться. 6 ­  вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на спине, ноги  подняты, прямые руки перед  собой скрестно. 1 ­ 2 развести руки и ноги в  Речь  педагога Налетели  комары Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Выполнять  упражнение  ритмично.   Руки прямые. Танец  пчелы 3­4  повтора Ноги на месте. Бабочка  машет  крыльями 5­6  повторов Ноги в  коленях не  сгибать,  голову не  опускать. Кузнечик  спрятался в траву. 5­6  повторов Выполнять  упражнение  плавно. Кузнечик  тренирует  ножки 8­ 10  повторов Выполнять  упражнение  ритмично. стороны. 3 ­ 4 вернуться в И.п.. 6 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч, руки с лентами внизу. 1 – 2 присесть, руки скрестно на груди. 3 – 4 вернуться в И.п. 7 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч, ленты на полу. Бег на месте с высоким  подниманием колен. Муравей  присел  отдохнуть  Как быстро бежит  божья  коровка. 6­8  повторов Следить за  осанкой. 2 серии по  15 сек Колени  поднимать  выше. Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №11  (без предметов) «Веселое утро!» Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки  вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  с высоким  подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего.  Ходьба в  спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки опущены. 1 – 2 развести руки в  стороны, имитируя  потягивания 3 – 4 вернуться в И.п. Речь  педагога Утром рано  мы  проснулись  –  Хорошенько потянулись Дозировк а 3­4  повтора Методические рекомендации Как можно  дальше  отводить руки  назад. 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки на поясе 1 – 2 шаг вправо, правой  рукой через верх потянуться  вправо. 3 – 4 вернуться в И.п. То же влево 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки на пояс. 1  опустить голову, правой  рукой имитировать умывание 2  вернуться в И.п. 3 опустить голову, левой  рукой имитировать умывание 4 вернуться в И.п. Открываем  шторы 5­6  повторов Корпус  тянется за  рукой. Надо – надо  умываться! 5­6  повторов Максимально  опускать  подбородок к  груди. Спина  прямая 4 И.п.: стоя ноги шире, чем  ширина плеч. Руки на пояс. Достанем  конфетки с  5­6  повторов Ноги с места  не сдвигать, 1 – 3 потянуться вперед,  руки параллельно полу. 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч, руки на пояс. 1 – 2 присесть, руки  вытянуть вперед. 3 – 4 вернуться в И.п. 6 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч, руки вдоль тела  согнуть в локтях Бег на месте максимально  быстро. дальней  полки голову не  опускать Разминаем  ножки 8­ 10  повторов Спина прямая. Побежали в  детский сад. 3 серии по  10 сек На месте!. Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №12  (без предметов) «Не ребята, а зверята!» Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному змейкой со сменой ведущего.  На  мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за  головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс, перекатом с пятки на мысок  – руки в стороны. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего.  Ходьба в  спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки за спиной. 1 – 2 опуская подбородок,  повернуть голову вправо. 3 – 4 то же влево 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки имитируют рожки  козы 1 наклон корпуса вправо­ вперед, корпус параллельно  полу. 2 то же прямо­вперед 3 то же влево­вперед 4 вернуться в И.п. 3 И.п.: стоя на четвереньках,  опора на колени и ладони. 1  опустить голову, спиной  потянуться вверх 2  поднять голову, прогнуть  Речь  педагога Коровка  отгоняет  мошек. Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Работает  только голова,  корпус  неподвижен. Идет коза  бодатая. 3­4  повтора Голову не  опускать. Домашняя  кошечка 5­6  повторов Максимально  опускать  подбородок к  груди. спину. 4 И.п.: упор лежа. 1 подтянуть правое колено к  груди  2 вернуться в И.п. 3 подтянуть левое колено к  груди 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на животе, руки  вдоль тела 1 – 2 поднять голову и плечи,  прогнуться. 3 – 4 вернуться в И.п.  расслабиться 6 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч, руки на пояс Прыжки на двух ногах вперед – назад. Конь бьет  копытом 4­5  повторов Выполнять  ритмично под  счет. Кит в  океане. 4­5  повторов Подниматься  как можно  выше. Скачут  зайки 3 серии по  10 сек Прыгать  мягко. Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №13  (без предметов) «Все работы хороши выбирай на вкус!» Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках  – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с изменением темпа по сигналу (быстро –  медленно), с изменением направления (развернуться на своем месте, не теряя  место в колонне).  Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) Речь  педагога Строгий  полицейский. Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Работает  только голова,  корпус  неподвижен. № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки за спиной. 1 – 2 поворот головы  максимально вправо, левую руку приложить ко лбу  козырьком.  На  максимальном отведении  зафиксировать. 3 – 4 то же влево 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки на пояс 1 правая рука вперед 2 правая рука вверх Регулировщик дорожного  движения 3­4  повтора Голову не  опускать. 3 правая рука в сторону 4 вернуться в И.п. То же левой рукой 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки опущены 1 ­ 2  наклон вниз,  пальцами коснуться пола 3 – 4  выпрямиться, руки  вверх, подняться на мыски. 4 И.п.: сидя, колени согнуть,  руки в упор сзади 1 – 3 поднять и опустить  ноги, под счет, касаясь  мысками пола (забиваем  гвозди ножками) 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на животе, руки  пред собой 1 – 2 поднять голову, руки  и плечи, прогнуться. Руки  имитируют движение руля. 3 – 4 вернуться в И.п.  расслабиться 6 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч, руки  в стороны. По  сигналу бег в рассыпную,  вернуться на свое место.  Веселый  маляр 5­6  повторов Ноги не  сгибать.  Хороши  работники  ­  Столяры и  Плотники! 4­5  повторов Выполнять  ритмично под  счет. Быстрый  шофер. 4­5  повторов Подниматься  как можно  выше. Летчики 3 серии по  10 сек начинать и  заканчивать  действие по  сигналу Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №14  (без предметов) «Юные чемпионы!» Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках  – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах,  подскоками.  Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений Речь педагога Пловцы! Дозировк а 2 повтора Методические рекомендации Руки прямые.  Ноги с места  не сдвигать. Фехтовальщики! 3­4  повтора Выпад как  можно дальше. 1 И.п.: стоя, ноги на  ширине плеч. Руки  опущены. 1 – 8 круговые движения руками вперед. То же назад 2 И.п.: стоя ноги на  ширине плеч, руки на  пояс 1 – 2 выпад правой ногой вперед, левая рука вперед 3 – 4 вернуться в И.п. 5 – 6 выпад левой ногой  вперед, правая рука  вперед 7 ­ 8 вернуться в И.п. 3 И.п.: стоя ноги на  ширине плеч, руки  согнуты перед собой 1 ­ 5  поочередное  выпрямление рук вперед 6  вернуться в И.п. 4 И.п.: стоя, ноги на  ширине плеч, руки  опущены 1 – 2  поднять руки  вверх, встать на мыски 3 ­ 4 опустить прямые  руки, отвести  максимально назад,  полуприсед 5 И.п.: упор лежа 1 – 2 поднять левую  ногу, сохранять  равновесие. 3 – 4 вернуться в И.п.  То же правой ногой.  Боксеры! 3 ­4 серии  по 5сек. Движения на  максимальной  скорости  Лыжники! 7 ­ 8  повторов Выполнять  ритмично под  счет. Гимнасты. 4­5  повторов Поднимать  ноги, как  можно выше. 6 И.п. стоя, ноги на  Прыгуны ширине плеч,  руки  свободно. Прыжки на  месте подтягивая колени к груди 3 серии по  5­6 сек Начинать и  заканчивать  действие по  сигналу Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №15  (с кольцами от кольцеброса) «Цирк приехал!» Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках  – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах,  подскоками.  Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений Речь педагога 1 И.п.: стоя, ноги на  Веселый клоун ширине плеч. Руки с  кольцами опущены. 1 – 2  поднятья на  мыски, руки с кольцами  за голову 3 – 4 вернуться в И.п. Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Смотреть  вперед. 2 И.п.: сидя, ноги  Факир!  3­4  Выполнять повтора поворот по  максимальной  амплитуде. Гибкий гимнаст! 5­6  повторов. Максимально  наклоняться  вперед.  Жонглер! 5­6  повторов Выполнять  ритмично под  счет. Акробаты. 4­5  повторов Выполнять в  медленном  темпе. Дрессированные лошадки 3 серии по  5­6 сек Выполнять  ритмично под  счет скрестно, руки с  кольцами к плечам. 1 – 2 поворот корпуса  вправо, руки в стороны 3 – 4 вернуться в И.п. То же влево 3 И.п.: стоя на коленях,  руки с кольцами  соединены вместе за  спиной. 1 – 2  сесть на пятки,  наклон вперед, руки с  кольцами за спиной  поднять. 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: лежа на спине,  прямые руки с кольцами  за головой 1 – 2  поднять руки  и  ноги, коснувшись  кольцами стоп 3 ­ 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на животе  прямые руки над  головой 1 – 2 перекат на спину  вправо 3 – 4 вернуться в И.п.  То же влево 6 И.п. стоя, ноги на  ширине плеч,  руки с  кольцами свободно.  1 – 4 подскоки на месте 5 – 8 ходьба на месте  высоко поднимая  колени. Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №16  (с кольцами от кольцеброса) «Колечки на крылечке» Оборудование: кольцо от кольцеброса ­  по два на каждого ребенка Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках  – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах,  подскоками.  Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) № Содержание движений Речь  педагога Дозировк а Методические рекомендации 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Руки с кольцами  опущены. 1 – 2  поднятья на мыски,  руки с кольцами через  стороны вверх, скрестно 3 – 4 вернуться в И.п. 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с кольцами перед  грудью. 1 – 2 поворот корпуса вправо, руки с кольцами в стороны 3 – 4 вернуться в И.п. То же влево 3 И.п.: стоя на коленях, руки с  кольцами соединены вместе  за спиной. 1 – 2  наклон корпуса вперед,  покачивая прямыми руками с кольцами вправо – влево. 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: лежа на спине, прямые  руки с кольцами за головой 1 – 2  поднять руки  и ноги,  коснувшись кольцами стоп 3 ­ 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на животе прямые  руки с кольцами вдоль тела 1 – 2 согнуть ноги в коленях,  кольцами дотянуться до  пяточек.  3 – 4 вернуться в И.п.  6 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч,  руки свободно, кольца  на полу Прыжки на двух ногах через  кольца вправо ­ влево Кольца  скрестно 5­6  повторов Потянуться  вверх,  посмотреть на  кольца Покажи  колечко.  3­4  повтора Ноги с места  не сдвигать. Колечки  круть –  верть. 5­6  повторов. Руки с  кольцами  держать  параллельно.  Колечки у  обезьянок. 5­6  повторов Ноги и руки  прямые. Акробаты с кольцами 4­5  повторов Приподнять  голову и грудь, прогнуться. У колечек  прыг да  скок. 3 серии по  5­6 сек Приземляться  мягко, не  слышно. Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №17  (с косичкой) «Колечки на крылечке» Оборудование: косичка (длина 60 – 70 см) ­  для каждого ребенка Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках  – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах,  подскоками.  Ходьба в спокойном темпе.  Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) Речь педагога Дозировк Методические рекомендации Прогнуться,  посмотреть на  косичку. № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Косичка в двух  руках, хватом сверху,  внизу. 1 правую ногу назад на  мысок, руки с косичкой  вверх, прогнуться. 2 вернуться в И.п. То же левой ногой 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, Косичка за спиной  на уровне лопаток, локти  согнуты, прижаты к телу. 1  наклон корпуса вправо 2  вернуться в И.п. То же влево 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, косичка в прямых  руках за спиной. 1 – 2  наклон корпуса  вперед, косичку поднять. 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: сидя, ноги вперед,  концы косички в руках,  середина – за ступнями. 1 – 2  косичкой подтянуть  ноги к груди, сгибая их в  коленях 3 ­ 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: сидя ноги прямые,  руки в упор сзади,  косичка лежит на уровне  колен справа 1 – 2 поднять прямые  ноги, перенести над  косичкой, опустить. 3 – 4 вернуться в И.п.  Посмотрите на косичку. а 5­6  повторов Добро  пожаловать.  3­4  повтора Голову не  опускать. Павлиний  хвост 5­6  повторов. Ноги не  сгибать.  Тянем ­  потянем 5­6  повторов Голову  наклонить к  коленям. Через  заколдованную речку 4­5  повторов Ноги опускать  медленно. 6 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч,  руки свободно,  Прыг­скок,  прыгай  3 серии по  5­6 сек Приземляться  мягко, не косичка на полу между  ступнями. Прыжки на двух ногах  через косичку ноги  скрестно – ноги врозь правильно,  дружок. слышно. Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплекс утренней гимнастики №18  (с мячом) «Мяч зовет нас поиграть» Оборудование: мяч (диаметр 20 см) ­  для каждого ребенка Вводная часть (2,5 – 3 мин.):  Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках  – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках ­  руки за головой,  перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах,  подскоками.  Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в  движении. Основная часть (6 – 7 мин.) Речь  педагога Мяч за  голову Дозировк а 5­6  повторов Методические рекомендации Голову не  опускать. Ноги с места не  сдвигать. Поиграем с  мячом.  3­4  повтора Следить за  осанкой. Коснись  пола мячом 5­6  повторов. Спина прямая.  Не теряй  мяч 5­6  повторов Ноги в  коленях не  сгибать Ножки  тянуться к  мячу 4­5  повторов Выполнять  упражнение в  медленном  темпе. Лови – не  урони! 3­4  повтора Мяч не ронять. № Содержание движений 1 И.п.: стоя, ноги на ширине  плеч. Мяч в прямых руках  над головой. 1 поворот корпуса вправо,  мяч за голову. 2 вернуться в И.п. То же влево. 2 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с мячом внизу. 1  мяч к груди 2  мяч вперед 3 мяч к груди 4 вернуться в И.п 3 И.п.: стоя ноги на ширине  плеч, руки с мячом перед  собой 1 – 2  присесть, коснуться  мячом пола 3 – 4 вернуться в И.п. 4 И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в руках перед грудью 1 – 2  наклониться прокатить  мяч вперед 3 ­ 4 вернуться в И.п. 5 И.п.: лежа на спине, мяч в  руках на полу над головой 1 – 2 поднять прямые ноги и  руки, мысочками коснуться  мяча 3 – 4 вернуться в И.п.  6 И.п. стоя, ноги на ширине  плеч,  руки с мячом внизу. 1 – 4 отбивать мяч двумя  руками, с ловлей  после  отскока 5 – 8 прыжки на месте мяч  перед грудью Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в  спокойном темпе. Комплексы гимнастики после сна для детей старшей группы Сентябрь Дружные ребята Мы, все дружненько проснулись Улыбнулись, потянулись, (Движения соответствующие тексту) Подышали ловко (Дышат носом) Погудели громко (у-у-у-у-у) Поднимайте плечики, как в траве кузнечики. (Энергичные движения плечами вверх-вниз). 1,2,3,4 –шевелим ногами (Стопы на себя, от себя) 1,2,3,4 – хлопаем руками (Хлопки руками) Руки вытянуть пошире 1,2,3,4 (Сгибать и разгибать руки в стороны на каждый счет) Наклонились 3,4 (Наклониться вперед касаясь ног руками) И педали покрутили (Велосипед) На животик повернуться, Спинку сильно изогнуть. Прогибаемся сильней, Чтобы были здоровей (Лодочка) Мы становимся все выше, Достаем руками крышу (Лежа на животе, руки вперед, потянуться) На два счета поднялись 1,2 3,4 – руки вниз (Встают с кровати и переходят к закаливающим процедурам) Октябрь Листочки Мы листики осенние, На ветках мы сидим. Лежат в кроватях Дунул ветер – дуют, полетели махи руками Мы летели, мы летели И на землю тихо сели (встают с кроватей и приседают на корточки) Ветер снова набежал И листочки все поднял (встают) Закружились, полетели, И на землю тихо сели (движения по тексту) Ветерок с листвой играл По дорожке их погнал (бегут по солевой дорожке) После мокренькой дорожки, Стали влажными листочки. Мы их высушим сначала. Чтоб шелестела и шуршала (растирают свое тело руками) Выросли деревья в поле, Хорошо расти на воле! (руки вверх-качаются) Каждое старается, К небу, к солнцу тянется (потянулись на носочках вверх) Вот подул веселый ветер, Раскидал он всю листву (круговые движения руками вверху) Даже толстые стволы Наклонились до земли (наклоны вперед, касаясь руками пола) Вправо, влево, взад, вперед, Так деревья ветер гнет (по тексту) Он их вертит, он их крутит, Ну, когда же отдых будет? (идут на стульчики одеваться) Ноябрь Вместе по лесу идем Вверх рука и вниз рука. Потянули их слегка. Быстро поменяли руки! Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки) Мы готовимся к походу Разминаем свои ноги (Движение «велосипед») Вместе по лесу идем, Не спешим, не отстаем. Вот выходим мы на луг Тысяча цветов вокруг! (Встают с кроватей, ходьба на месте) Вот ромашка, василек, Медуница, кашка, клевер. Расстилается ковер И направо и налево. (Наклоны, имитируют срывание цветов) Видишь, бабочка летает, на лугу цветы считает. (Имитируют полет бабочки) - Раз, два, три, четыре, пять, Их считать - не сосчитать! (Указательным пальцем ведут счет) За день, за два и за месяц… Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши) Даже мудрая пчела Сосчитать бы не смогла! (Машут руками-крылышками) К небу ручки потянули, Позвоночник растянули. (Потягивание, руки вверх) По дорожке босиком Будем мы бежать домой. (Идут по солевой дорожке) Долго по лесу гуляли И немножко мы устали. (Идут по коррегирующей дорожке) Отдохнем и снова в путь Важные дела нас ждут. (Садятся на стульчики и одеваются) Декабрь Мы готовы для похода Мы готовы для похода, Поднимаем выше ноги. Лежа, поднимаем и плавно опускаем ноги Птицы учатся летать, Плавно крыльями махать. Руки к плечам, машут «крыльями» Сделали глубокий вдох, Отправляемся в поход. Глубокий вдох, выдох Полетели, полетели И на землю тихо сели. Встают с кровати, выполняют махи руками и приседают на корточки Взвились мы под облака И земля нам не видна Встали, машут руками «крыльями» Сделали наклон вперед, Кто носочки достает? Выполняют наклоны с касанием носочков ног Руки ставим перед грудью. Развивать их резко будем. С поворотом раз, два, три, Не бездельничай, смотри! Рывки руками перед грудью Приседаем – раз, два, раз, Ножки разомнем сейчас. Сели- встали, сели – встали. Движения в соответствии с текстом Мы готовы для похода На ходьбу мы перейдем, Ножки наши разомнем. Идут по солевой дорожке Мы активно отдыхаем,- То встаем, то приседаем- Раз, два, три, четыре, пять, Вот как надо отдыхать. Приседания Головой теперь покрутим- Лучше мозг работать будет. Круговые вращения головой Крутим туловищем бодро- Это тоже славный отдых. Круговые движения туловищем Мы в походе устали что-то, Приземлимся на болото. (Садятся на стульчики и одеваются). Январь Снежинки Перед тем, как дети проснуться, воспитатель раскладывает кусочки ваты на край подушки. Дети проснулись, сели в кроватях. Воспитатель читает стихотворение: Светло – пушистая Снежинка белая, Какая чистая, Какая смелая У детей на ладони лежит кусочек ваты, они внимательно ее рассматривают. Дорогой дальнею Легко проносится Не в ввысь лазурную На землю просится. Дети дуют на вату, чтоб поднялась вверх и какое –то время стараются удержать ее в воздухе. Но вот кончается Дорога дальняя Земли касается Звезда хрустальная. Вата остается у детей на ладони. Своей прохладою Нас охладит она Волшебной силою Поднимет дух с утра. Дети держат вату на ладони, поочередно выполняют маховые движения то левой рукой, то правой. Снежинка белая Лежит, качается Один лишь ветер с ней Смог позабавиться. Дети кладут вату на живот и делают резко вдох-выдох животом. Нам не понять судьбы Звезды – красавицы, А вот играть нам с ней Уж очень нравится. Вата лежит на животе, а дети руками и ногами выполняют движение «ножницы». Возьмем мы бережно Свою снежиночку, Положим все ее В свою корзиночку. Дети, держа вату в руке, встают с кроватей и кладут ее в корзиночку воспитателю. Пора идти нам всем Дорогой мокрою, Чтобы попасть опять В страну холодную. Дети идут по солевой и коррегирующей дорожке к стульчикам. Февраль Великан и мышь Тсс! Тихо! Слушайте, ребята! Жил великан один когда-то. Во сне вздохнул он, что есть сил Глубокий вдох всей грудью И мышь - живую - проглотил! Глотательные движения Бедняга прибежал к врачу: - Я мышку съел! Я не шучу! Лежа в кровати, дети выполняют «велосипед» Был врач умнейший человек, Поглаживание висков указательным пальцем Он строго глянул из–под век; Мимика «строгий взгляд» - Откройте рот, скажите «А» Тянут звук а-а-а-а-а Теперь ощупаем бока Щупают себя за бока Живот легонечко погладим Круговые движения ладонью по часовой стрелке по животу Согнем колени и расслабим Сгибают и разгибают ноги в коленях Но с мышкой видимо не сладим. Вставайте! Что же вы сидите! Идите кошку пригласите. Дети встают и идут к солевой дорожке Но кошка хитрая была И великана обняла Обхватывают себя руками (обнимают) Прошлись по мокренькой дорожке, Идут по солевой дорожке Перешагнули через кочки Перешагивают через предметы Присели. Встали. Убежали. Движения в соответствии с текстом Но мышка не глупее кошки Под кочку спряталась тайком Присели Они ее везде искали Но так найти и не смогли. Идут одеваться к стульчикам. Март Чтоб совсем проснуться Тик-так, тик-так- Все часы идут вот так: Тик-так, тик-так. Лежа, дети выполняют наклон головы, то к одному, то к другому плечу Смотри скорей, который час? Часы велят вставать сейчас Руку ко лбу, «смотрят время» Чтоб совсем проснуться, Нужно потянуться. Руки вверх-потягивание Носом вдох, а выдох ртом. Вдох-поднять грудную клетку, выдох-опустить Дышим глубже животом На вдох поднимают живот, на выдох –опускают Чтобы сильным стать и ловким Приступаем к тренировке. Сгибают и разгибают руки к плечам, в стороны. Потянули мы носочки, По коленям три хлопочка Движения по тексту Распрямились, потянулись Руки вверх – потягивание А теперь на пол вернулись Встают около кроватей Спину тоже разминаем, Взад-вперед ее сгибаем Руки на пояс, наклоны вперед-назад Поворот за поворотом Переходим на дорожку Руки на поясе, круговые движения туловищем и идут по солевой дорожке Выполняем упражненья Для разминки и веселья. Упражнения с предметами, предложенные воспитателем А потом шаги на месте Выполняем не спеша Ходьба на месте Ноги выше поднимаем И как цапля, опускаем Резко поднимают то одну, то другую ногу, согнутую в колене Чтоб поймать еду в водице Надо цапле наклониться Наклоняются и касаются правой рукой левой ноги и наоборот Окончательно проснулись И друг другу – улыбнулись! Апрель Весна Мишка вылез из берлоги, Огляделся на пороге. Лежа в кровати откинуть одеяло в сторону, поворот головы вправо, влево Потянулся он со сна К нам опять пришла весна Руки вверх – потянулись Чтоб скорей набраться сил, Он ногами покрутил Движение «велосипед» Почесал медведь за ухом, Имитируют движение медведя Повилял слегка хвостом По тексту Наклонился взад-вперед, Наклоны из положения лежа И ногами еле-еле Он выходит за порог. Встают с кроватей По лесу медведь идет Это мишка ищет мед. Ходьба на месте с поворотом головы вправо, влево Он голодный, невеселый, Разговор ведет с весною: Выходят медвежьим шагом из спальни и рычат «Подскажи-ка мне, весна, Где бы меду взять сполна? Идут по солевой дорожке Вижу пенья, корешки, Нет ни меда, ни травы…» Идут, наклоняются, заглядывают «ищут мед» Замахал медведь руками, Словно тучи разгоняя. Гонит взад их и вперед, Ну, а меда не найдет. Вращение прямыми руками взад, вперед Приседал он ниже, глубже, Отыскал пчелиный рой Присели, встали Но пчелиная семья Прочь прогнала медведя. Разбегаются, идут умываться. Май Зеленые стихи Зеленеют все опушки, Зеленеет пруд Дети, лежа на спине, отводят поочередно, то левую, то правую руку в стороны И зеленые лягушки Песенки поют Ква-ква-ква-ква Елка-сноп зеленых свечек Руками изображают елку Мох-зеленый пол Руками изображают поверхность пола И зелененький кузнечик Песенку завел… Изображают игру на скрипке Над зеленой крышей дома Сомкнули руки над головой «крыша» Спит зеленый дуб Закрыли глаза, «спят» Два зелененькие гнома Сели между труб Сели в кровати И сорвав зеленый листик Имитируют срывание листьев Шепчет младший гном: Дети произносят слова текста шепотом «Видишь? Рыженький лисенок Ходит под окном. Отчего он не зеленый? Май теперь ведь… Май!» Эту строчку говорят вслух Старший гном зевает сонно: Дети зевают, издавая звук а-а-а-а «Цыц! Не приставай» Грозят указательным пальцем, встают с кроватей и выходят в группу По зелененькой дорожке Ходим босиком Ходят по ковру босиком, воспитатель дает различные задания И зеленые листочки Мы домой несем Поднимают вверх» собранные букеты» и любуются ими Июнь Лесная прогулка Для начала мы с тобой Повращаем головой Лежа в кровати повороты головой влево, вправо Поднимаем руки вверх, Плавно опускаем вниз. Снова тянем их наверх И опускаем дружно вниз. По тексту Надо плечи нам размять, Раз-два-три-четыре-пять Руки прижаты к туловищу, поднимаем и опускаем плечи А теперь мы дружно все За грибами в лес пошли Встают около кроватей Приседали, приседали, Белый гриб в траве нашли Приседания, руки на поясе На пеньке растут опята, Наклонитесь к ним, ребята, Наклоняйся, раз, два, три, Их в лукошко набери! Наклоны вперед Вон на дереве орех. Кто подпрыгнет выше всех? Руки на поясе, прыжки на месте Если хочешь дотянуться, Надо в спинке бы прогнуться Руки на поясе, прогибаемся назад За дровами мы идем И пилу с собой несем Выходят из спальни и идут по солевой дорожке Вместе пилим мы бревно Очень толстое оно. Чтобы печку протопить Много надо напилить. Изображают движение «пильщиков» Чтоб дрова полезли в печку, Их разрубим на дощечки. Дети «колют дрова» А теперь их соберем И в сарайчик отнесем. Наклонились, «собирают» После тяжкого труда Надо отдохнуть всегда. Вытирают пот рукой со лба Мы к лесной лужайке вышли, Поднимаем ноги выше. Идут с высоким подниманием колен Через кустики и кочки, Через ветви и пенечки. Дети идут, перешагивая через предметы, разложенные на полу Все так весело шагали- Не споткнулись, не упали От прогулки раскраснелись Молочка попить уселись. Июль Скучать зарядка не дает Начинаем просыпаться И зарядкой заниматься. Руки вверх, набрали воздух, Выпускаем на счет три Через нос набирают полные легкие воздуха и на три счета резкими движениями его выпускают Тянем руки высоко Дышим плавно и легко Спокойное, ровное дыхание Ноги надо нам размять Раз, два, три, четыре, пять Носки ног от себя, к себе Мы как будто побежим И ногами зашумим Движение «велосипед» На бок резко повернулись, До колена дотянулись Лбом касаются колена На другой бочок – Еще делаем свободно и легко. То же самое Вот в кровати мы размялись, Тихо, дружненько встаем И свободною походкой Мы по спаленке пойдем Шагают около своих кроватей Руки спрятали за спину, Наклонились три-четыре Наклоны вперед - выпрямиться Сели-встали, сели-встали По дорожке побежали. Идут по солевой дорожке На дорожке есть преграды Будем брать мы баррикады Идут по коррегирующим дорожкам Ноги выше поднимай Не спеши, не отставай Надевают массажные варежки Друг за другом мы идем И спокойно тело трем Руки, ноги и живот, Скучать зарядка не дает. Растирают тело массажной варежкой Август Лето-босоножка Лето, лето- босоножка, Покажите мне ладошки Поднять руки вверх, ладошки от себя и покрутить ими Опускаем их легко. Руки вдоль туловища Поднимаем ноги высоко Раз- поднять, два- опустить, Отрывают одновременно обе ноги на 15-20 см. от кровати Три, четыре - не грустить – улыбнулись Мы за лето повзрослели: Подросли и загорели Поглаживают себя по животу Перевернулись на живот Плавали в реке, на море, И играли на просторе: В «Кошки-мышки», «Чехарду» И в любимую игру Плавательные движения руками и ногами в кровати Сели в кроватях В лес ходили и в поход, Замечали дня «заход» Наклоны вперед, касаясь руками пальцев ног За цветами наблюдали И как пчелы все жужжали: Встают с кроватей и произнося звук ж-ж-ж На лугу, среди цветов, Делали разминку Кашка, мак и василек Наклоняли спинку Руки на поясе, наклоны вперед Свежий ветерок подул, Набежали тучи Дуют, изображая ветер И неведомо зачем Хлынул дождь плакучий Пальчиком по ладошке, отбивают ритм дождя Кап-кап, кап-кап, Мокрые дорожки, Не боимся мы дождя, Разминаем ножки Идут по солевой и коррегирующей дорожке с препятствиями Дождь покапал и прошел, Солнце в целом свете – Дождю «спасибо» говорят, И взрослые и дети. Лето, лето-босоножка, Покажи домой дорожку. Переходят к гигиеническим процедурам Гимнастика пробуждения «Просыпаемся и улыбаемся» (Поворачивают голову вправо - влево.) (Делают глубокий вдох и выдох, надувая и Глазки открываются, Реснички поднимаются. (Легкий массаж лица.) Дети просыпаются, Друг другу улыбаются. Дышим ровно, глубоко И свободно, и легко. втягивая живот) Что за чудная зарядка - Как она нам помогает, Настроенье улучшает И здоровье укрепляет. (Растирают ладонями грудную клетку и предплечья). Крепко кулачки сжимаем, Руки выше поднимаем. (Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки). Сильно - сильно потянись. Солнцу шире улыбнись! (Вытянув руки, потягиваются) Потянулись! Улыбнулись! Наконец - то мы проснулись! Добрый день! Пора вставать! Заправлять свою кровать. Гимнастика пробуждения «Поднимайся детвора» Поднимайся, детвора! Завершился тихий час, Свет дневной встречает нас. Мы проснулись, потянулись Приподняли мы головку, Кулачки сжимаем ловко. Ножки начали плясать, Не желаем больше спать. Обопремся мы на ножки, Приподнимемся немножко. Все прогнулись, округлились, Мостики получились. Ну, теперь вставать пора, Поднимайся, детвора! Все по полу босиком, А потом легко бегом. Сделай вдох и поднимайся, На носочки поднимись. Опускайся, выдыхай И еще раз повторяй. Стопу разминай – Ходьбу выполняй. Вот теперь совсем проснулись И к делам своим вернулись Гимнастика пробуждения «Поиграем» Ребятки, просыпайтесь! Глазки, открывайтесь! Ножки, потянитесь! Ручки, поднимитесь! Мы сначала пойдем Очень мелким шажком. А потом пошире шаг, Вот так, вот так. На носочки становись, Вверх руками потянись. Выше ноги поднимай И как цапелька шагай. «Самолетики» на аэродроме сидели, а потом они полетели. Долго-долго по небу летали, Затем приземлились – Устали. Мячик прыгал Высоко – высоко… Покатился Далеко – далеко… Он юлою закрутился, Вот уже остановился. Ах, как бабочки летают, И танцуют, и порхают. Вдруг замрут, Не шевелятся, На цветок они садятся. Наконец-то мы проснулись И к делам своим вернулись. Гимнастика пробуждения «Бодрость» Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь! Прогоню остатки сна, Мне гимнастика нужна – Одеяло в сторону, Помогает здорово. Смотрим вправо, смотрим влево, Смотрим вправо, смотрим влево, Наклони головку вниз. В потолочек оглянись. Сядем ровно, ножки вместе, Наклонитесь, подтянитесь, Руки вверх и наклонись: Ножки слушайтесь, не гнитесь. А теперь тихонько сели, Друг на друга посмотрели, Улыбнулись, оглянулись И на тапочки наткнулись. Сжали пальчики, раскрыли, Много раз так повторили, Станут пальчики сильнее. Выполняйте поскорее- Руки словно два крыла, Шагом марш вокруг стола Прямо к водным процедурам, А потом и за дела. Гимнастика пробуждения Оздоровительная пятиминутка после дневного сна Просыпайтесь, потянитесь, На бок повернитесь. Слегка приподнимитесь, А потом – садитесь. А теперь вставайте, Движенье друг за другом начинайте. По кругу шагаем И руки поднимаем. Затем трусцой передвиженье, И дальше – легкое круженье. Врассыпную Всем подвигаться пора, Поднимитесь на носочки детвора! Куда хотите, туда и шагайте, потом на пятках Выпрямляясь, глубоко вздохните, продолжайте. путь продолжайте. Теперь остановитесь И вниз наклонитесь. И еще раз повторите. Теперь остановитесь И вниз наклонитесь. И еще раз повторите. Теперь можно приседать, И кружиться, и скакать. Затем к танцу приступить И фигурой удивить. Выпрямляясь, глубоко вздохните, Гимнастика пробуждения «Объявляется подъем!» Объявляется подъем! Сон закончился – встаем! Но не сразу. Сначала руки Проснулись, потянулись. Выпрямляются ножки, Поплясали немножко. На живот перевернемся, Прогнемся. Немножко поедем На велосипеде. А потом на спину снова, вот уж мостики готовы. Голову приподнимаем, Лежать больные не желаем. Раз, два, три и точно в раз На коврик нужно нам попасть. Этот коврик необычный, Пуговичный, симпатичный. Этот коврик очень важный. Он лечебный, он массажный. Потопчитесь, походите И немножко пробегите. Теперь по полу пойдем На носках, на пятках, А потом вприсядку! На внешней стороне стопы, Мы трусцою пробежим, После легкого круженья Потанцевать чуть-чуть хотим. Фигуру сделаем на удивленье. Грудную клетку Поднимаем-опускаем, Вдох и выдох выполняем. Окончательно просыпаемся За дела принимаемся! С уважением! Комплекс утренней гимнастики №1 (с обручем) Сентябрь I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений (упражнения с обручем). 1. «Окошко» Исходное положение: широкая стойка, обруч прижат к груди; 1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко», 2 – и.п. – 8 раз. 2. «Обруч вверх – назад» Исходное положение: ноги на ширине стопы, обруч внизу, хват с боков Воспитатель: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз). 3. «Повороты» И.П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди Воспитатель: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево (По 4-6 раз на сторону). 4. «Наклоны с обручем». Исходное положение: ноги на ширине плеч, обруч низу. Воспитатель: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п. (8 раз). 5. «Ку–ку» Исходное положение: основная стойка, обруч стоит на полу, хват сверху; 1 – присесть, посмотреть в обруч – «Ку-ку», 2 – и.п. (6-8 раз). 6. «Приседания» Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков). Воспитатель: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п. (6-8 раз). 7. «Покрути обруч» Исходное положение: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой). Воспитатель: круговые вращения обручем на талии. 8. «Прыжки» Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча. III Ходьба. Дыхательное упражнение «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение: широкая стойка, обруч прижат к груди; 1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко», 2 – исходное положение 3, 4 – повернуться влево вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко» 5,6 – то же в правую сторону 7 – исходное положение (повтор по 4 раза на каждую из позиций). Комплекс утренней гимнастики №2 (с кубиками) Сентябрь I Ходьба. Бег. Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег с подскоком. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Вырастим большими» Исходное положение – руки с кубиками внизу. 1- подняться на носках, 2-3 руки с кубиками к плечам, вверх, 4-5 – руки с кубиками к плечам, вниз 6 – Исходное положение (повторить 8 раз). 2. «Нога назад». Исходное положение: 1 — поднять руки и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 — исходное положение.; 3 — поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 — исходное положение(8 раз). 3. «Повороты». Исходное положение — ноги врозь, руки с кубиками внизу. 1 — кубики вперед, поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — кубики вперед, поворот влево; 4 — исходное положение (8раз). 4. «Наклон». Исходное положение — кубики внизу за спиной. 1-2 — наклон вперед, кубики назад-вверх; 3-4 — исходное положение (8 раз). 5. «Кубики вверх». Исходное положение — ноги на ширине 1. 1-3 — плавным движением отвести кубики вверх до отказа; 4 — исходное положение (8 раза). 6. «Коснись носка!». Исходное положение. — сидя, ноги врозь, кубики на коленях. 1- 2 — кубики ввepx; 3-4 — наклон к правой ноге, коснуться кубиками носка; 5-6 — исходное положение. То же к левой ноге (6-8 раз). 7. «Подними кубик». Исходное положение — лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 — поднять руки с кубиками вперед-вверх 3-4 — исходное положение (8 раз). 8. «Попрыгаем!». Исходное положение. — стоя перед кубиками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шеи вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой (8 раз). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 7. Исходное положение — лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 — поднять руки с кубиками вперед-вверх; 3-4 -поднять ноги, дотронуться коленами до кубиков 5-6 — исходное положение (6-7 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов) Октябрь I Ходьба. Бег. Ходьба друг за другом на сигнал «поворот» повернуться и идти в обратном направлении. Ходьба на носках (руки за спиной), приставным шагом в левую сторону (руки на поясе). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз). 2. «Вертолет». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1 — руки в стороны, наклон вправо; 2 — исходное положение; 3 — руки в стороны, наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз). 3. «Зонтик». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 — исходное положение (8 раз). 4. «Лебедь». Исходное положение 1-2 — правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 — исходное положение; 5-6 — левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 -исходное положение (8 раз). 5. «Мы растем». Исходное положение- сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 — подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (8 раз). 6. «Уголок». Исходное положение — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (6-8 раз). 7. «Корзинка». Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 — и.п. (4 раза). 8. «Ножницы». Исходное положение — руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 12 прыжков). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Часики» Часики вперед идут, За собою нас ведут. 1 – взмах руками вперед – «тик» — вдох, 2 – взмах руками назад – «так» — выдох. Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 3. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левую руку потянуть за головой; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правую руку потянуть за головой; 4 — исходное положение (8 раз). Комплекс утренней гимнастики №2 (с гимнастическими палками) Октябрь I Ходьба. Бег. Ходьба на носках. Ходьба с пятки на носок. Поскоки на двух ногах, продвигаясь вперед. Бег змейкой. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Шея» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз). 2. «Посмотри на палку!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч. 1 — палку вперед (держать на уровне глаз); 2 — исходное положение (8 раз). 3. «Потянись!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя. 1 — палку на грудь; 2 — палку вверх, подняться на носки; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положение (8 раз). 4. «Наклоны вперед». Исходное положение — ноги врозь, палка у груди в согнутых руках. 1-2 — наклон вперед, палкуопустить; 3-4 — исходное положение (8 раз). 5. «Присядем!». Исходное положение — стоя на коленях, палка перед грудью. 1-2 — присесть на пятки, палку на бедра; 3-4 — исходное положение (8 раз). 6. «Прокати палку!». Исходное положение — сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 7- наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 — обратно (6 – 8 раз). 7. «Посмотри на палку!». Исходное положение — лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 — палку вверх, посмотреть на нее; 3-4 — исходное положение (6-8раз). 8. «Попрыгаем!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 12 подпрыгиваний через палку в чередовании с ходьбой (2 раза). III Ходьба. «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 4. Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной. 1-2 — наклон вперед, палка за спиной вверх до отказа; 3-4 — исходное положение (8 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов) Ноябрь I Ходьба. Бег. Ходьба на пятках (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг Ходьба. Легкий бег на носках. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). Исходное положение — руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 — Исходное положение; 3 — поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 — исходное положение (8 раз). 2. «Регулировщик». Исходное положение — ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — исходное положение (8 раз). 3. «Посмотри, что за спиной!». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение; 3 — поворот туловища влево; 4 — исходное положение (8 раз). 4. « Хлопки под коленом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Воспитатель: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- Исходное положение, то же с левой ноги Повторить 8 раз. 5. «Стойкий оловянный солдатик». Исходное положение: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу. Воспитатель: 1 — отклониться вправо, задержаться, 2- Исходное положение 3 — отклониться влево, задержаться 4 — исходное положение Повторить 8 раз. 6. «Посмотри на ногу!». Исходное положение — лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 — исходное положение; 3 — поднять прямую левую ногу; 4 — исходное положение (6 – 8 раз). 7. «Самолет». Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 — приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 — исходное положение (6 — 8 раза). 8. «Попрыгаем!». Исходное положение: прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (4 раза). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Гуси летят». «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». Исходное положение: 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 — руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза). Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 5. Исходное положение: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу. Воспитатель: 1 — отклониться вправо, задержаться, 2- Исходное положение 3 — отклониться влево, задержаться 4 — исходное положение 5 — отклониться назад, задержаться, 6 — исходное положение. Повторить (6 – 8 раз) . Комплекс утренней гимнастики №2 (без предметов) Ноябрь I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки за головой, локти разведены в стороны), на пятках (руки за спиной) Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (пингвины). Бег галопом. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). Исходное положение: пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз). 2. «Покрути плечом!». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения правым плечом; 4 — исходное положение; 5-7 — круговые движения левым плечом; 8 — исходное положение (8 раз). 3. «Рывки руками». Исходное положение: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях. Воспитатель: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево (6 — 8 раз). 4. «Наклоны в стороны». Исходное положение — ноги врозь, руки за спиной — наклон вправо; 2 — исходное положение; 3 — наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз). 5. «Наклоны вниз». Исходное положение — ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 — исходное положение (8 раз). 6. «Колечко». Исходное положение — лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 — выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 — исходное положение (4 — 6 раза). 7. «Рыбка». Исходное положение — лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 — исходное положение (4 — 6 раза). 8. «Повернись вокруг себя!». Исходное положение — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Крылья». «Крылья вместо рук у нас, так летим мы — высший класс!». Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 — руки через стороны поднять (вдох); 3-4 — руки через стороны опустить (выдох) (6 раз). Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 2. Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения прямыми руками вперед; 4 — исходное положение; 5-7 — круговые движения прямыми руками назад; 8 — исходное положение (8 раз). Комплекс утренней гимнастики №2 (с мячом) Декабрь I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба в полуприседе (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Подбрось – поймай». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу. Воспитатель: 1- подбросить мяч, 2- Исходное положение (8-10 раз). 2. «Покажи соседу». Исходное положение: ноги на ш.п., мяч в прямых руках перед грудью. Воспитатель: 1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- Исходное положение, то же влево (8-10 раз). 3. «Наклоны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках. Воспиатель: 1- наклон вправо, 2- исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение (по 5 раза на сторону). 4. «Переложи мяч». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке. Воспитатель: 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- Исходное положение, то же в другую сторону (8-10 раз). 5. «Приседания с мячом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди. Воспитатель: 1- присесть, вынести мяч вперед, 2 — исходное положение (8-10 раз). 6. «Наклон сидя» Исходное положение — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад. (8-10 раз). 7. «Лодочка» Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 — поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — исходное положение (8-10 раз). 8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, мяч у груди. Воспитатель: прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди (10-12 раз). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу. Воспитатель: 1- подбросить мяч с хлопком, 2- исходное положение (8-10 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 «В лес, на елку» (без предметов) Декабрь I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой). Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Елка». И.сходное положение — основная стойка; 1 — руки через стороны вверх. 2 — исходное положение Повторить 8-10 раз. 2. «Вьюга качает деревья». Исходное положение – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8-10 раз. 3. «Снег». Исходное положение— стоя на коленях, руки вперед. 1 — руки вверх. 2 — исходное положение. Повторить 8-10 раз. 4. «Зеленые иголки». Исходное положение — сед на пятках, руки вниз; 1 — встать на колени, руки вверх, в стороны; 2 — исходное положение. Повторить 8-10 раз. 5. «Ежик». Исходное положение — опора на кисти рук и носки ног; 1 — опора на предплечья и колени; 2- исходное положение. Повторить 6 — 8 раз. 6. «Орех». Исходное положение — лежа на спине, обхватить руками согнутые колени; 1 — ноги прямо, руки вдоль туловища; 2 — исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз. 7. «Санки». Исходное положение — лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх; 1 — 4 — качаться вперед, назад. Упражнение повторить 6-8 раз. 8. «Белочка». Прыжки на двух ногах (10-12 раз) в чередовании с ходьбой. III Ходьба. Дыхательное упражнение «Вьюга». Педагог показывает детям картинку, на которой нарисована вьюга. Вьюга начинается. Дети стоят с прямыми спинами, затем делают глубокий вдох, на выдохе произносят протяжно: «У-у-у». «Сильная вьюга» — Дети увеличивают силу голоса. «Вьюга затихает» — Дети уменьшают силу голоса. «Вьюга кончилась» — Дети замолкают. Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. 1,2 – развести руки в стороны. 3,4 – исходное положение. Повторить 8-10 раз. Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов) Январь I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз). 2. «Ушки». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед. Воспитатель: 1 — наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 — вернуться в исходное положение. 3 — наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 — вернуться в исходное положение. (по 4 раза в каждую сторону). 3. «Наклоны в стороны». Исходное положение — ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1 — наклон туловища вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3 — наклон туловища влево, руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз). 4. «Повороты». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — поворот вправо, руки вперед перед собой; 2 — исходное положение; 3 — поворот влево, руки вперед перед собой; 4 — исходное положение (8раз). 5. «Лошадки» Исходное положение: основная стойка, прямые руки впереди. Воспитатель: 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 — вернуться в исходное положение 3 — поднять левую ногу, со гнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 — вернуться в исходное положение (8 раз). 6. «Согнись!». Исходное положение — лежа на спине, руки сзади за головой. 1-2 — поднять ноги, согнутые в коленях к груди; 3-4 — исходное положение (6 – 8 раз). 7. «Самолет». Исходное положение — лежа на животе, руки впереди, ноги вместе. 1- 2-поднять верхнюю часть туловища и руки в стороны (6 – 8 раз). 8. «Прыжки в стороны». Исходное положение – руки согнуты в локтях 1-4 — прыжки влево; 5-8 — ходьба; 9-12 — прыжки вправо; 13-16 — ходьба (4 – 6 раза). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 6. Исходное положение — лежа на спине, руки сзади за головой. 1-2 — поднять руки и ноги вверх; 3-4 — исходное положение (6 – 8 раз). Комплекс утренней гимнастики №2 «Зарядка спортсменов» (без предметов) Январь I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой (руки на поясе) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Силачи». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Воспитатель: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- исходное положение (8 раз). 2. «Упражняем руки». Исходное положение — о.с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз). 3. «Бег на месте». Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Воспитатель: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.) (8 раз). 4. «На старт!». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-2 — наклон вниз, руки назад — вверх, голову держать прямо; 3-4 -исходное положение (8 раз). 5. «Боковая растяжка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Воспитатель: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- Исходное положение, то же в другую сторону (6 раз). 6. «Посмотри за спину». Исходное положение: ноги на ш.п., руки на поясе. Воспитатель: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- исходное положение, то же в другую сторону (6 раз). 7. «Выпады в стороны». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Воспитатель: 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- исходное положение. то же влево (6 раз). 8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Воспитатель: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше (6-8 раз). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Вырасти большой» 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох). 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х». Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Воспитатель: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- руки вверх 3 — с силой согнуть руки к плечам 4 — исходное положение (8 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 (с гимнастической палкой) Февраль I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону (руки на поясе) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз). 2. «Палка вверх». Исходное положение — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1,3- палку на грудь; 2 — палку вверх; 4 — исходное положение (8 раз). 3. «Повороты». Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной. 1,3 — поворот вправо (влево); 2,4- исходное положение (8 раз). 4. «Наклоны». Исходное положение — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1-2 — наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3-4 — исходное положение (8 раз). 5. «Перехват». Исходное положение — ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-4 — перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги прямые; 5-8 — обратное движение (8 раз). 6. «Подтяни палку!». Исходное положение — сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть ноги, палку к коленям; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — исходное положение. Спина прямая (8 раз). 7. «Присядем!». Исходное положение — палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-3- медленно присесть, разводя колени; 4 — быстро встать (6 раз). 8. «Попрыгаем боком!». Исходное положение — стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку (продвигаясь вперед и назад) в чередовании с ходьбой (6 раз). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей» 1 — правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2 раза). Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1 – вдох, повернуться вправо, произнося «ш-ш-ш». 2 — исходное положение 3 – то же в лево. (8 раз). Комплекс утренней гимнастики №2 «День защитника Отечества» (без предметов) Февраль I Ходьба. Бег. Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег с подскоком. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Солдатики». Исходное положение – основная стойка, руки «по швам». 1 – прямые руки вперед, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – исходное положение (8 раз). 2. «Моряки. Исходное положение: руки согнутые прижать к себе, ладошки вниз 1-2-3-попеременно встать на пятки, одновременно выполняя «гребок» руками от себя вперед — в стороны 4-вернуться в исходное положение (8 раз). 2.«Подводники». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1– наклон к правому носку, задеть руками; 2 — исходное положение 3-4 — то же влево (по 4 раз в каждую сторону). 3. «Летчики». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, ладошка к ладошке. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение 3-4 – тоже в другую сторону (по 4 раз в каждую сторону). 4. «Саперы». Исходное положение: сидя на пятках, руки на поясе 1 — встать без помощи рук. Повторить 6-8 раз. 5. «Танкисты». Исходное положение – лежа на спине руки в замок на животе. 1-сесть, руки – дуло танка вперед; 2 — исходное положение. Повторить 8 раз. 6. «В окопе». Исходное положение — лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 — поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 — исходное положение (8 раз). 7. «Десантники» — прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (12-16 раз). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Салют». Моряки, артиллеристы, пограничники, танкисты Защищают мирный труд. Нашей армии: «Салют!» 1 – вдох, 2 – выдох – са-лю-у-ут! Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 4. Исходное положение: ноги крестиком, руки в замок вперед 1 — сесть на пол без помощи рук 2 — встать без помощи рук. Повторить 6-8 раз. Комплекс утренней гимнастики №1 «Прилетели птицы» (без предметов) Март I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег, подскоком. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений «Прилетели птицы» 1. «Проба крыла». Исходное положение — основная стойка, руки, вдоль туловища. Размахивать руками вверх-вниз, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз. 2. «Хлопки крыльями впереди». Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Раскачивать руки вперед-назад с хлопками впереди. Во время хлопка говорить «Хлоп!» Упражнение повторить 8 раз. 3. «Хлопки крыльями». Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 — повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «Хлоп!» — вернуться в исходное положение. 3 — повернуться влево и тоже хлопнуть. Упражнение повторить 6 раз. 4. «Размах крыльев». Исходное положение- ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 — скрестить прямые руки перед собой, сказать. 3-4 — развести руки в стороны. Повторить упражнение 6 раз. 5. «Чистим ножки». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2 — наклониться вперед, отвести руки назад. 3-4 — вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 6 раз. 6. «Разминаем ножки». Исходное положение- основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, вытянуть руки вперед, сказать «сели». 3-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз. 7. «Хлопки крыльями под ногой». Исходное положение — лежа на спине. 1 — поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «Хлоп!» — вернуться в исходное положение; 3, 4 — так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6-8 раз. 8. «Прыжки» Исходное положение – ноги параллельно, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, ходьба на месте, вновь 8 прыжков. Повторить 2 раза III Ходьба. «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – наклон вперед — вниз, хлопнуть за правой ногой, 2 – исходное положение 3,4 — так же хлопнуть за левой ногой. Повторить 6 – 8 раз. Комплекс утренней гимнастики №2 «Петрушки» (без предметов) Март I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба вперед спиной Легкий бег. Ходьба в полуприседе. Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Тарелочки». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки внизу В.: 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2-3- скользящие движения вверх – вниз , 4- исходное положение (8 раз). 2. «Петрушка кланяется». Исходное положение: ноги на ш.п., руки на поясе. Воспитатель: 1- наклон вправо, 2- Исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение (8 раз). 3. «Наклоны вперед». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1- наклониться вперед, отвести прямые руки назад, 2- исходное положение (8 раз). 4. «Повороты с отведением рук в стороны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1- поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2-Исходное положение, то же влево (8 раз). 5. «Петрушка забавляется». Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперед с поворотом к правой ноге, хлопок между ног. 2 – исходное положение 3 — наклон вперед с поворотом к левой ноге, хлопок между ног. (6-8 раз). 6. «Петрушка танцует». Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. 1 – отставить ногу вперед на носок. 2 – поднять её вверх 3 – опустить на носок. 4 — исходное положение. То же другой ногой. Упражнение повторить по 4-5 раз на каждой ноге (8 раз). 7. «Хлопки за коленом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе; 1- наклон вперед, хлопнуть за коленом правой ноги, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз). 8. «Петрушки прыгают». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе; прыжки – ноги врозь, ноги вместе (12 – 16 раз). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 7. Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе; 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 «Космические мотивы» (без предметов) Апрель I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (как пингвины). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Космический ветер». Исходное положение- основная стойка, руки вверх. 1-4 — покачаться, как ветер, из стороны в сторону. (6-8 раз). 2. «Пробный запуск ракеты». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1 — поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох (8 раз). 3. «Проверим скафандр» Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1-2 – наклоны вправо – влево. 3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – исходное положение (8 раз). 4. «Ракета готовится к полету».Исходное положение — стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — исходное положение, 5-6 — поворот влево, руки в стороны; 7-8 — исходное положение (8 раз). 5. «Разминаемся в полете». Исходное положение — стоя на коленях, руки на поясе. 1 — руки в стороны, сед на пятках. 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз). 6. «Состояние невесомости». Исходное положение — лежа на животе, руки под подбородком.1 — приподнять голову, ноги, руки. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. 7. «Садимся в кресло космонавта». Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед с прямыми ногами, руки вниз. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. 8. «Радость прибытия». Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой. III Ходьба. Дыхательное упражнение «Звуки космоса» (на развитие речевого дыхания). Дети на длительном выдохе произносят звук «У-У-У». Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8 раз. Комплекс утренней гимнастики №2 «Обитатели моря» (без предметов) Апрель I Ходьба. Бег. Ходьба перекатом с пятки на носок (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг. Бег друг за другом, широким шагом. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Водоросли» Исходное положение — ноги врозь, руки внизу. 1- поднять прямые руки перед собой вверх. 2 — наклон туловища вправо. 3- выпрямиться, руки вверх. 4- исходное положение. Упражнение повторить 6 раз, чередуя правую и левую стороны. 2. «Волнуется море». Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1 – руки поднять вверх, пальцы в замок, 2 – вращательные движения туловища по часовой стрелке, не сгибая рук – влево 3 – вниз 4- вправо 5 – вверх 6 — в другую сторону 7 — исходное положение. Повторить по 4 раза в каждую сторону. 3. «Медузы». Исходное положение — ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. 1- развести руки в стороны и медленно очертить круги перед собой, выпрямить ноги, подняться на носки, втянуть живот, вытянуть шею. 2 — исходное положение. Повторить 6-8 раз. 4. «Морской конек». Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1 — выпад правой ногой вперед. 2-3 -пружинистые покачивания. 4 — исходное положение. То же левой ногой. Упражнение повторить 4-6 раз. 5. «Морская черепаха». Исходное положение — сидя на полу, колени подтянуты к животу, обняты руками, голову наклонить к коленям. 1-2 — поднять вверх — вперед прямые ноги («угол»), руки в стороны, голову поднять, шею вытянуть. 3-4 — вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 6 раз. 6. «Осьминог». Исходное положение – стоя на коленях, руки на поясе 1,2 – сесть на правое бедро, руки влево. 3,4 – вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Упражнение повторить 6-8 раз. 7. «Морская звезда». Исходное положение — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-3 — повернуться на правый (левый) бок. 2-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. 8. «Летучие рыбы». 1-4 — прыжки на месте на двух ногах. Повторить 4-6 раз. III Ходьба. Дыхательное упражнении «Морской бриз». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки внизу. Набрать как можно больше воздуха в легкие, вдох носом, надуть щеки, плавно наклониться вперед — вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдыхать воздух небольшими порциями. Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 8. 1 – 3 – прыжки на двух ногах. 4 – прыжок с поворотом на 90 градусов. Комплекс утренней гимнастики №1 (с веревкой) Май Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Веревку вверх». Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Воспитатель: 1- веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- исходное положение. Повторить 8 раз. 2. «Веревку вниз». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка внизу 1 – поднять веревку вверх, 2 – наклониться вниз 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх, 4 – исходное положение. Повторить 8 раз. 3. «Вращение веревки». Исходное положение: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, веревка вертикально. На счет 1,2,3,4 — поменять руки местами, при этом натягивая веревку. Повторить 6-8 раз. 4. «Положи веревку». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревку, 4- исходное положение. Повторить 6-8 раз. 5. «Повороты». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, веревку вперед. 1- поворот вправо, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. 6. «Наклоны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка вверху. 1- наклон вправо, 2- исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. 7. «Полуприседания». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть, веревка вперед, 2-исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. 8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, веревка внизу. Воспитатель: прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги вместе, веревка вниз. Повторить 6-8 раз. II Ходьба. Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упр. 8. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ноги вместе, веревка внизу. Воспитатель: прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги на крест, веревка вниз Повторить 6-8 раз. Комплекс утренней гимнастики №2 (с платочками) Май Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Покажи платочек». Исходное положение: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- исходное положение. Повторить 8 раз. 2. «Помаши платочком». Исходное положение: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз. 3. «Сигналы самолету». Исходное положение: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз. 4. «Переложи платок». Исходное положение: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз. 5. «Вертушка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз. 6. «Махи руками». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 — исходное положение, 7 — переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза. 7. «Приляжем!». Исходное положение — сидя, согнув ноги в коленях, платочек держать под коленями. 1-2 — лечь на спину; 3-4 — исходное положение (6 — 8 раз). 8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, платочек внизу; прыжки с платочком (12 – 18 раз). III Ходьба. Дыхательное упражнение «Вырасти большой» 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох). 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х». Ходьба. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 6. Исходное положение стоя на коленях, руки на поясе. 1 – сесть на пятки руки вверх, помахать платочками 2 – исходное положение. Повторить 8 раз.