скоростные способности.

Скоростные способности. Основы методики их развития.

Скоростные способности- это способность человека выполнять движения за короткий отрезок времени.

Характеристика коростных способностей или быстроты.

Под скоростными способностями или быстротой понимается- способность человека выполнять движения или двигательные действия за минимальный отрезок времени.

 Скоростные способности проявляются в элементарных и комплексных формах.

К элементарным простым формам проявление быстроты относится:

1.     Быстрота реакции (старт, удар в боксе)

2.     Скорость одиночного движения

3.     Частота движений (длина шага, количество движений за определённый отрезок времени.)

Двигательные реакции делятся на две группы: простые и сложные.

Простая двигательная реакция- это ответ на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой или тактильный). Например: старт в беге в ответ на команду марш или выстрел стартового пистолета.

Быстрота простой реакции определяется по латентному времени или в период скрытого возбуждения- это время от момента появления сигнала до момента начала движения, оно равняется до 0,3 сек.

         Сложная двигательная реакция встречается в видах спорта в постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спорт игры, горнолыжный спорт).

1.     К сложным двигательным реакциям относится реакция выбора, когда нужно мгновенно выбрать из нескольких возможных действий одно.

2.     Реакция на движущееся предмет (шайба, мяч)

С физиологической точки зрения на быстроту реакции и простую, и сложную влияет скорость протекания 5 фаз.

1)    Возникновение возбуждения в рецепторе (слух, зрение) участвующим восприятием сигнала.

2)    Передача возбуждения в ЦНС

3)    Обработка информации и формирование импульса действия

4)    Передача импульса действия от ЦНС к мышцам.

5)    Возбуждение мышцы и начало движения.

Скорость одиночного движения- это время, затраченное на выполнение одиночного движения. Например, удар в боксе, удар по мячу и так далее.

Темп и частота движения - это количество движений в единицу времени. Например, количество шагов за 10 сек.: 100 м -50 шагов – 10 сек= 5 шаг/сек.

В отдельных видах двигательной деятельности элементарной формы скоростные способности и темп относятся- способность быстро набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать её.

Способность быстро набрать скорость называется- стартовой скоростью.

 Стартовая скорость происходит за 5-6 сек, способность удерживать максимальную скорость называют- скоростной выносливостью.