Совершенствование техники верхней передачи и нижнего приема мяча. Развитие ОФП.

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

10мин

1.

2.

3.

4.

Организованный вход в спортзал

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Проверка пульса

1мин

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Самоконтроль учащихся ЧСС-10сек.

Обратить внимание: на осанку.

5.

Строевые упражнения на месте

Активизация внимания учащихся

6.

Ходьба в колонне по одному:

а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

1мин

Обратить внимание: на осанку

Соблюдать дистанцию.

Не сгибаться в тазобедренном суставе.

7.

Равномерный бег в колонне по одному:

а) бег со сменой лидера;

б) бег с выносом прямых ног вперёд и назад;

в) бег с поворотами на 360⁰;

в) бег спиной вперёд;

б) бег «змейкой»;

в) перемещения в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;

г) бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

2мин

Самоконтроль учащихся за дыханием. По ходу выполнения упражнений исправлять возможные ошибки.

8.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

1-2 – Руки вверх – вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз - выдох

9.

ОРУ в движении без предметов:

1) И.п.- кисти рук в «замке»

Вращения в лучезапястном суставе

2) И.п.- руки согнутые в локтях перед грудью, кисти в «замке»

1- выпрямить руки вперёд

2- И.п.

3.- выпрямить руки вверх;

4- И.п

3) И.п.- руки прямые вверх, кисти в «замке»

1-4 – отведение прямых рук назад.

4) И.п.- правая рука вверх, левая прямая рука вниз, кисти в кулак.

На каждый счёт – отведение со сменой положения прямых рук назад.

5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;

6) наклоны туловища вперёд с касанием пальцами рук пола;

7) выпады ногами вперёд – с поворотом в сторону.

3мин

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе

Обратить внимание на амплитуду движений

Ноги не сгибать в коленном суставе

10.

Перестроение поворотом в движении в три колонны.

30сек

Ученики стоят в затылок друг за другом.

11.

Упражнения по карточкам:

1. сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

2. упор присев-упор лежа.

3. прыжки через скакалку

3мин

30раз

30раз

60раз

Следить за правильностью выполнения упражнения

Переход по команде учителя.

12.

Проверка пульса

Самоконтроль учащихся за ЧСС -10 сек отметить на графике

II.

Основная часть

30мин

Совершенствование технике передачи и приема мяча

В тройках.

И.п. Игроки располагаются на одной линии с интервалом три метра. Мяч в руках у крайнего игрока – он выполняет верхнюю передачу среднему, тот через себя переводит мяч другому крайнему, а тот длинную передачу первому.

5 мин

Находясь в стойке, следить за действиями соперников.

Разверните ладони наружу, а большие и указательные пальцы расположите так, чтобы они образовали нечто вроде треугольника над вашим лбом. Кисти должны быть расположены на расстоянии примерно в 20 см от лба, пальцы разведены и напряжены.

В парах.

Игроки также располагаются в парах напротив друг друга. Один, передает мяч на нижний прием, другой, выполняет нижний прием мяча и отбивание обратно. Второй принимает, сделав шаг вперед и т.д.

5мин

.

Правая нога чуть впереди левой. Держа руки разведенными, начинайте быстро передвигаться к мячу.

Соедините кисти, полностью вытянув руки вперед и вниз. Сведите локти вместе создав тем самым прочную, крепкую платформу для приема мяча. Прием на предплечья выше кистей.

Индивидуальное выполнение: передача мяча сверху в стену и верхний прием мяча

Проверка пульса

1 мин.

30сек

Положение рук, обратить внимание на стойку игрока, движение при приеме, перемещения.

Самоконтроль учащихся за ЧСС -10 сек отметить на графике

Совершенствование

взаимодействия игроков в двусторонней игре.

Викторина по волейболу

10мин

3мин

Игра проводится до 25 очков с соблюдением всех правил.

Следить, чтобы игроки разыгрывали мяч на три удара.

Ответить и провести взаимоконтроль

5-6р.

Правая нога чуть впереди левой. Держа руки разведенными, начинайте быстро передвигаться к мячу. Будьте готовы к контакту с мячом.

Соедините кисти, полностью вытянув руки вперед и вниз. Сведите локти вместе создав тем самым прочную, крепкую платформу для приема мяча. Прием на предплечья выше кистей.

Заключительная часть

5мин

1.Построение

Проверка пульса

2.Релаксия.

3. Подведение итогов урока

4. Домашнее задание.

5. Организованный выход из зала из зала

Самоконтроль учащихся за ЧСС -10 сек Внесение конечных данных в график. Соединить точки. Обсуждение полученной «физиологической кривой» нагрузки на уроке. Нормальная кривая должна быть плавной с постепенным подъемом в основной части урока и заметно снижаться к концу урока.

Итак ребята, подумайте и определите, чего каждый из вас достиг на уроке?»

Отметить за коллективную работу лучшие группы

Подтягивание 2х12раз