Статья на тему: «Комплекс упражнений для развития ловкости у младших школьников»

Статья на тему: «Комплекс упражнений для развития ловкости у младших школьников»

    Для развития ловкости используются физические упражнения, требующий точного воспроизведения движений пространственным, временным и динамическими характеристиками, а также перестроением движений в зависимости от внешних условий. Именно в младшем школьном возрасте наиболее максимально можно развить ловкость.

1 упражнение

«Падающий кубик»

И. п: положение стоя с согнутыми предплечьями. Положить на согнутое предплечье кубик. Быстро разгибая предплечье, поймать падающий кубик. Выполнить упражнение сначала с правым предплечьем, затем с левым по 5-6 раз.

2 упражнение

«Подбрось мяч»

И. п: лёжа на спине, зажать в двух ладонях по мячу. Сначала подбросить кверху мяч из одной ладони и поймать, затем из другой, затем сразу из двух ладоней одновременно. Выполнить по 7-8 раз. Перейти из положения лёжа в положение сидя и повторить те же подбросы мяча опять по 7-8 раз каждое

3 упражнение

«Ловкий сачок»

И. п: стоя, держа в одной руке мяч, в другой сачок. Подбрасывать мяч вверх одной рукой и ловить его в сачок другой. Затем мяч и сачок поменять в руках и повторить подбрасывания и ловлю мяча 5-6 раз.

4 упражнение

«Рикошет»

И. п: стоя напротив стены на расстоянии 1-1,5 метров с мячом в руках. Бросить мяч в стену, перевернуться во время броска вокруг себя на 360 градусов и поймать мяч. Выполнить 5-6 раз. Затем бросить мяч в стену и успеть сделать хлопок в ладоши, и поймать мяч. Выполнять также 5-6 раз.

5 упражнение

«Парашютист»

И. п: стоя за намеченной чертой перед начерченными мелом тремя кругами на полу на расстоянии 50-60 см от черты и 25-30 см друг от друга. Начерченные круги можно заменить обручами. Надо запрыгнуть в центр каждого круга из-за черты. Прыгать 3-4 раза в каждый круг.

6 упражнение

«Кривое зеркало»

И. п: выполняется в парах, находящихся напротив друг друга на расстоянии 1 м. Один из занимающихся показывает различные движения тела (головы, рук, ног, туловища), другой должен в точности быстро повторить их. Затем роли меняются. Выполнять 30-40 секунд.

7 упражнение

«Переправа через ручей»

И. п: ноги расставлены на ширину плеч, между ними на полу лежит вытянутая скакалка. Представляем, что она – ручей, через который надо перебраться, не намочив ноги. Выполнить перескоки с одной ноги на другую вдоль всей скакалки сначала вперёд, а затем спиной назад. Выполнить 2-3 раза.

8 упражнение

«Восьмёрка»

И. п: стоя, ноги врозь на ширине плеч, держа мяч в руках. Нагнуться и начинать передавать мяч из одной руки в другую вокруг и между ног в форме восьмёрки. Сначала упражнение выполняется медленно, затем быстро. Выполнять 15-20 секунд.