СТРЕСС И СПОСОБЫ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ
СТРЕСС И СПОСОБЫ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ
С Т Р Е С С – это не то, что с нами случается, а то, кАк
С Т Р Е С С – это не то, что с нами случается, а то, кАк МЫ ЭтО восПриНИмаем.
Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.
Дистресс - чрезмерный, разрушительный, дезорганизующий, демобилизирующий стресс
Дистресс - чрезмерный, разрушительный, дезорганизующий, демобилизирующий стресс.
Стрессоустойчивостъ — это свойство личности, включающее в себя эмоциональный, волевой и интеллектуальный компоненты, обеспечивающие оптимальное достижение цели без вреда для здоровья человека
Стрессоустойчивостъ — это свойство личности, включающее в себя эмоциональный, волевой и интеллектуальный компоненты, обеспечивающие оптимальное достижение цели без вреда для здоровья человека.
Порог чувствительности к стрессу» - это индивидуальный уровень напряженности, до которого эффективность деятельности человека повышается
«Порог чувствительности к стрессу» - это индивидуальный уровень напряженности, до которого эффективность деятельности человека повышается.
Вопреки расхожему мнению, мы не должны – да и не в состоянии- избегать стресса
«Вопреки расхожему мнению, мы не должны – да и не в состоянии- избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем механизм и выработаем соответствующую философию жизни».
Ганс Селье
Стадии развития стрессового состояния:
3. «истощение»
2. «стресс»
1. «напряжение»
Стадии развития стрессового состояния:
На первой стадии: резко меняется предмет разговора: с содержательных моментов он переходит на личные выпады (типа «ты сам такой» у человека ослабевает самоконтроль: он постепенно…
появляется отчуждение
исчезает психологический контакт в общении
люди перестают смотреть друг другу в глаза
На первой стадии:
резко меняется предмет разговора: с содержательных моментов он переходит на личные выпады (типа «ты сам такой»
у человека ослабевает самоконтроль: он постепенно теряет способность сознательно и разумно регулировать свое поведение
На второй стадии: Человек может не помнить, что говорил и делал, или осознавать свои действия смутно и не полностью
На второй стадии:
Человек может не помнить, что говорил и делал,
или осознавать свои действия смутно и не полностью.
Наступает эмоциональное истощение
- чувство эмоциональной опустошенности и усталости
На третьей стадии человек останавливается и возвращается «к самому себе», часто переживая чувство вины
На третьей стадии человек
останавливается и возвращается «к самому себе», часто переживая чувство вины.
Саморегуляция – это способность человека произвольно управлять своей деятельностью, управлять своими чувствами, самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние
Саморегуляция
– это способность человека произвольно управлять своей деятельностью, управлять своими чувствами, самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние.
КОМПЛЕКСНОЕ УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
КОМПЛЕКСНОЕ УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Жизненные ситуации и изменение восприятия
Жизненные ситуации и изменение восприятия
Стратегия работы со стрессом Внимательно проследите за ощущениями в вашем теле
Стратегия работы со стрессом
Внимательно проследите за ощущениями в вашем теле.
2. Сосредоточьтесь на вызвавшем стресс эпизоде.
3. Какое значение вы придаете этому переживанию? Получив ответ, еще раз спросите себя: «Что еще могло бы это значить?» А затем: «Какой смысл я хотел бы придать этому эпизоду?»
Стратегия работы со стрессом 4
Стратегия работы со стрессом
4. Способны ли вы повлиять на ситуацию? Что бы вы могли предпринять, чтобы изменить ее? Находится ли это в области вашего влияния? Если нет, оставьте все так, как есть. Если да, то какими ресурсами вы обладаете, чтобы изменить положение?
Стратегия работы со стрессом 5
Стратегия работы со стрессом
5. Что бы вы хотели, чтобы произошло в этой ситуации? Какова ваша цель? Какой урок вы можете извлечь из этого случая, чтобы в следующий раз избежать неприятностей?
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
