stress_samoregulyaciya

С Т Р Е С С  – это не то, что с нами случается, а то, кАк МЫ ЭтО восПриНИмаем. 

 Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.

Дистресс - чрезмерный, разрушительный, дезорганизующий, демобилизирующий стресс.

Стрессоустойчивостъ — это свойство личности, включающее в себя эмоциональный, волевой и интеллектуальный компоненты, обеспечивающие оптимальное достижение цели без вреда для здоровья человека.  

 «Порог чувствительности к стрессу» - это индивидуальный уровень напряженности, до которого эффективность деятельности человека повышается.   

«Вопреки расхожему мнению, мы не должны – да и не в состоянии- избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем механизм и выработаем соответствующую философию жизни».
Ганс Селье

Стадии развития стрессового состояния:

На первой стадии:

у человека ослабевает самоконтроль: он постепенно теряет способность сознательно и разумно регулировать свое поведение

Наступает эмоциональное истощение
- чувство эмоциональной опустошенности и усталости

останавливается и возвращается «к самому себе», часто переживая чувство вины.

Саморегуляция
– это способность человека произвольно управлять своей деятельностью, управлять своими чувствами, самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние.

КОМПЛЕКСНОЕ УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

Жизненные ситуации и изменение восприятия  

Внимательно проследите за ощущениями в вашем теле.

2. Сосредоточьтесь на вызвавшем стресс эпизоде.

3. Какое значение вы придаете этому переживанию? Получив ответ, еще раз спросите себя: «Что еще могло бы это значить?» А затем: «Какой смысл я хотел бы придать этому эпизоду?»

4. Способны ли вы повлиять на ситуацию? Что бы вы могли предпринять, чтобы изменить ее? Находится ли это в области вашего влияния? Если нет, оставьте все так, как есть. Если да, то какими ресурсами вы обладаете, чтобы изменить положение?

5. Что бы вы хотели, чтобы произошло в этой ситуации? Какова ваша цель? Какой урок вы можете извлечь из этого случая, чтобы в следующий раз избежать неприятностей?