Суми-отоси (бросок по диагонали)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                 

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Суми-отоси (бросок по диагонали)

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Суми-отоси (бросок по диагонали)

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Броски руками (тэ-вадза)

В технике дзюдо есть серия бросков, выполняемая в основном руками,

хотя в  любом техническом действии  участвуют  все части тела, и их работа

хорошо  скоординирована.  Броски  проводимые  руками  проводятся  при

малейшей  потери  соперником  равновесия,  так  как  руки  находятся  в

постоянном  контакте  с  соперником.  При  помощи  рук  осуществляется  вывод соперника из равновесия и как завершение атаки– техническое действие.

         Суми-отоси (бросок по диагонали)

Суми-отоси (бросок  по  диагонали)  похож  на  уки-отоси (бросок  по  касательной) и тот  и  другой  бросок  называют броском  в  воздухе.

При  суми-отоси  направление  атаки  вправо  по  диагонали и укэ устремляется назад,  а  не  вперед.  Этот  бросок  выполняют,  когда  укэ  выдвигает  вперед одну  ногу  или  поворачивается  так,  что  его  вес

переносится  на  правую  пятку.

Тори  делает  шаг  вперед  левой  ногой,  как  для  выполнения  о-сото-гари

(отхват), и совершает бросок вращательным движением рук.

Ключевые моменты броска:

-  суми-отоси  выполняется,  когда  укэ  наступает  и  у  тори  есть возможность быстро сменить его движение на вращательное;

- тори делая шаг левой ногой, левой рукой резко тянет вниз рукав укэ;

-  правой рукой сначала тори тянет, затем толкает укэ вниз, на татами.

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.