Тай-отоси (передняя подножка)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                 

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Тай-отоси  (передняя подножка)

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Тай-отоси  (передняя подножка)

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Броски руками (тэ-вадза)

В технике дзюдо есть серия бросков, выполняемая в основном руками,

хотя в  любом техническом действии  участвуют  все части тела, и их работа

хорошо  скоординирована.  Броски  проводимые  руками  проводятся  при

малейшей  потери  соперником  равновесия,  так  как  руки  находятся  в

постоянном  контакте  с  соперником.  При  помощи  рук  осуществляется  вывод соперника из равновесия и как завершение атаки– техническое действие.

Тай-отоси  (передняя подножка)

Тай-отоси  проводится при движении вперёд укэ. Укэ выводят

из  равновесия  при  помощи  подножки  правой  ногой.  Когда  тори  подставляет ногу,  верхняя  часть  туловища  укэ  продолжает  двигаться  вперед.  Тори поворачивает  туловище  вправо  и  выполняет  бросок  укэ.  Бросок  тай-отоси (передняя  подножка) осуществляется  руками,  поэтому  в  этом  броске,  важно правильно использовать импульс движения укэ.

Тай-отоси (передняя подножка)

Ключевые моменты броска:

-  для  сохранения  равновесия  тори  принимает  широкую  стойку,  часть

веса перенеся на левую ногу;

-  тори  правой  ногой  блокирует  правую  ногу  укэ  под  коленным

суставом,  так  чтобы  центр  равновесия  укэ  сместился  вперед.  Правая  рука перед броском согнута;

-  для  поворота  туловища  укэ  для  броска,  тори  тянет  его  влево  своей

левой  рукой,  одновременно  толкая  правой  в  том  же  направлении,  затем

поворачивает влево голову и верхнюю часть своего туловища.

Комбинации.  Тай-отоси  часто  используют  в  комбинации  с  ути-мата

(подхват под одну ногу изнутри) или с о-ути-гари (зацеп изнутри). Если укэ

переступает через рабочую ногу, то снова применяется тай-отоси.

Контратака.  Один  из  способов  контратаки –  перешагивание  через

рабочую ногу тори и проведение ко-ути-гари (подсечки изнутри).  

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.