Цури-коми-госи (бросок через бедро с захватом отворота)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                 

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Изучение  броска через бедро. Разновидности броска через бедро.

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Цури-коми-госи (бросок через бедро с захватом

отворота) – 40 минут.

4.Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска через бедро -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Цури-коми-госи (бросок через бедро с захватом отворота)

Броски  через  бедро  осуществляется  за  счёт  движения  ног.

Большинство  бросков  через  бедро  делается  в  направлении  вперед,  по  ходу движения соперника.

Основной  импульс  этим  броскам  придается  движением  бедер.  Если

использовать  их  как  точку  опоры  большого  рычага,  помещая  ниже  центра тяжести  соперника,  то  верхняя  часть  его  туловища  перевалится  через  вас. Так  можно  бросить  более  крупного  борца,  используя  его  импульс  или  вес. Большинство бросков  через  бедро  делается в  направлении  вперед— то  есть туда, куда движется соперник.

Цури-коми-госи(бросок через бедро с захватом отворота)

Цури-коми-госи проводится  в  том  случае,  когда  соперник

выпрямляется  и  откланяется  назад,  чтобы  уйти  от  уки-госи  или  о-госи.  Во время  выполнения  цурикоми-госи  нужно  подсесть  так,  чтобы  поясница оказалась  на  уровне  с  нижней  частью  бедра  укэ.  Тори  правой  рукой захватывает верхнюю часть отворота куртки укэ. 

Ключевые моменты броска:

-  правой  кистью  потянуть  отворот  в  направлении  большого  пальца,  при

этом  внутреннюю  сторону  правой  кисти  и  предплечья  прижать  к  левой

стороне груди укэ;

- правая рука не должна пересекать линии головы и плеч;

-  как  только  укэ  будет  выведен  из  равновесия  и  начнет  движение

вперед, подсесть под укэ.

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска через бедро -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.