Ты счастлив завтра, если думаешь о здоровье сегодня.

“Человек – высшее творение природы. Но для  того, чтобы наслаждаться её сокровищами, он  должен по крайней мере отвечать  одному требованию: быть здоровым.”                                                                                                                    А.А. Леонов.

Тема:

Выдвижение гипотезы ( предположим…, допустим…, что если…,возможно… Предположим, что мы все здоровы и не стоит нагружать себя физическими упражнениями…

Определение цели и задач  Доказать…, обосновать…, разработать…, объяснить…, определить, установить.  Цель: определить состояние здоровья.  Обосновать задачи сохранения здоровья.

Береги здоровье смолоду Согласно официальному определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье - это физическое, психическое и социальное благополучие. Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье – это то, что мы мало ценим, но за что дороже платим.

Здоровье  Здоровье  зависит: зависит: на 20% ­ от  на 20% ­ от  окружающей  окружающей  среды, среды, на 20% ­ от  на 20% ­ от  наследственных  наследственных  факторов, факторов, на 10% ­ от  на 10% ­ от  медицинского  медицинского  обслуживания, обслуживания, на 50% ­ от  на 50% ­ от  образа жизни. образа жизни.

Здоровье сгубишь – новое не купишь Слабеет тело – то без дела. - Ограничение подвижности приводит к снижению и нарушению жизненно важных функций. - У малоподвижных людей очень слабые мышцы. - В целях профилактики заболеваний большое значение имеет 1,5-2 часовое пребывание на открытом воздухе.

Все пороки от безделья  У женщин алкоголизм приобретает хроническую форму намного быстрее, чем у мужчин.  Алкоголизм приводит к преждевременному старению всего организма.  Алкоголизм вызывает постоянную тревогу и страх, депрессию .  У 94% пьющих родителей дети страдают психическими расстройствами или становятся алкоголиками

Кто курит табак, тот сам себе враг:  Курение родителей повышает риск того, что ребенок заболеет астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания.  Курение родителей повышает риск того, что их ребенок начнет курить в юном возрасте.  Продолжительность жизни у курящих сокращается примерно на 8 лет

Наркомания – болезнь 21 века  С момента возникновения наркозависимости человек проживает не более 3-4 лет.  В нашей стране около 7 млн. наркоманов

ТЕСТ для проверки ВАШЕГО здоровья  1.Здоровый позвоночник- основа нашего здоровья (проверьте это сейчас и в случае каких-либо нарушений обратитесь к ортопеду за консультацией)  Раздеваемся по пояс и смотрим на себя любимого в зеркало. Одно плечо выше другого?

Теперь поворачиваемся бочком и внимательно смотрим на верхнюю часть спины. Оно образует «горку»? Плечи покатые, а подбородок выдаётся вперёд? Если «ДА», то у вас явные признаки нарушения осанки

А теперь нагнитесь вперёд и постарайтесь коснуться ладонями пола  Ваш помощник проведёт пальцем по позвоночнику и внимательно на него посмотрит- все позвонки должны быть выстроены в одну линию.  Изгиб вправо или влево, явный признак сколиоза, это приводит к нарушению правильного расположения внутренних органов.

Встаём на скамейку, выполняем наклон с прямыми ногами, каков результат?  Или садимся на пол, прямые ноги раздвигаем в стороны, а между ступнями кладём линейку-нулевое деление на уровне пяток. Медленно наклоняемся, руки вытянуты вперёд, колени не сгибать. Если дотянулись больше 15 см- отлично, от 5 до 15-следует уделить внимание развитию гибкости, менее 5см- плохая подвижность позвоночных суставов и низкая эластичность связок и мышц.

СЕРДЦЕ. Определяем частоту сердечных сокращений  5 минут посидим спокойно в тишине.  Возьмите вашу руку, нащупайте пульс. Засеките на ваших часах одну минуту и посчитайте количество сердечных сокращений.  НОРМА-60-80 ударов в минуту.  Менее 60- признак брадикардии (у спортсменов-норма), но если вы занимались спортом в детстве, то проконсультируйтесь у кардиолога

Выше 80 ударов – признак тахикардии или реакция на стресс  В этом случае рекомендуется проверить, как ваше сердце переносит нагрузку, но будьте осторожны, если ваш пульс сильно выше 80 ударов, то лучше проконсультироваться с врачом:  Выполните 60 подскоков за 30 секунд и сразу же замерьте пульс. Чем меньше он отличается от пульса в состоянии покоя, тем лучше. Увеличение частоты на ¾ от величины покоя говорит о необходимости провести обследование

Обычно отклонения в работе щитовидки сопровождаются дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания. Щитовидка. .  Чтобы обнаружить дрожь, надо закрыть глаза, вытянуть руки вперёд, раздвинуть пальцы в стороны и попросить кого-нибудь положить на них лист тонкой бумаги.  Если лист отчётливо начнёт дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.

Язык. Ваш язык может многое поведать вам о вашем здоровье.  Домашнюю диагностику лучше всего проводить утром. В норме язык имеет розовый цвет, блестящий, равномерно окрашенный по всей поверхности, допустим тонкий белый налёт.  Если весь язык покрыт беловатым налётом, то это говорит о перенесённых простудах или гастрите.  Если налёт желтовато-коричневый- плохая работа печени и желчного пузыря.  Если язык красный, словно полированный, как и уголки рта, - признак дефицита витаминов группы В

Дыхательная система. Дыхательный тест намного лучше определит потенциал вашего здоровья, чем показатель артериального давления.  Зажгите спичку и вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось?  Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Причины: курение, отсутствие занятий спортом, хронические заболевания дыхательных путей.

Дыхательная система  Возьмите секундомер. Сидя, сделайте 3- 4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание. У здорового человека время задержки составляет 25- 30 секунд ( спортсмены-60 -90 секунд)

Анкетирование Вопросы анкеты: 1.Интересуетесь ли вы вопросами здоровья? 2.Обращаетесь ли вы к врачу, если у вас насморк или заболела голова, ноет зуб, давление подскочило? ( всегда, редко, никогда). 3.Делаете ли вы утреннюю зарядку? 4.Совершаете ли вы прогулки на свежем воздухе? (каждый день, раз в неделю, изредка, никогда). 5.Как вы считаете, от чего зависит здоровье человека? ( от стрессов, от экологии, ЗОЖ, наследственности…) 6.Сможете ли вы выполнять зарядку, посещать спортзал, гулять на свежем воздухе, если это прописал ваш доктор?

Результаты  анкетирования:  большинство людей  очень интересуется  проблемами здоровья. В  то же время все знают,  что здоровье человека  зависит от многих  факторов: ЗОЖ,  экологии, стрессов.

Ешь здоровую пищу. Выполняя  простейшие тесты,  убедились, что за  здоровьем надо  следить. И начинать  надо с простого:  выполнения  простейших  физических  упражнений.

Здоровье человека­ бесценный дар Наша гипотеза, о том, что мы здоровы и не стоит нагружать себя физическими упражнениями – не подтвердилась.

ЗАПОМНИ !

Мы выяснили, что в домашних условиях  мы можем выполнять простейшие  физические упражнения, гулять на  свежем воздухе, а иногда даже посещать  спортзал, а при  необходимости  проконсультироваться с врачом.