Удэ-хисиги-хидза-гатамэ (перегибание локтя при помощи ноги сверху)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника борьбы в партере (не-вадза)

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Удэ-хисиги-хидза-гатамэ (перегибание  локтя  при

помощи  ноги сверху)

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Удэ-хисиги-хидза-гатамэ (перегибание  локтя  при

помощи  ноги сверху)

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в партере с применением болевого  приема -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Техника борьбы в партере (не-вадза)

Техника  сковывания (не-вадза)  в  дзюдо  включает  удержания,  удушения  и  болевые  приемы  па  локтевой  сустав.  Удержания,  болевые  и удушающие приёмы выполняются в положении партера.

При борьбе в партере следует придерживаться следующих принципов:

-  не  сопротивляйтесь  превосходящей  силе,  старайтесь,  чтобы  она

«работала» на вас;

- держите центр тяжести как можно ниже;

- для начала пытайтесь контролировать хотя бы часть туловища своего

соперника, постепенно расширяйте контроль.

Болевые приемы (кансэцу-вадза)

Болевые  приёмы  в  дзюдо  проводятся  на  локтевой  сустав,  против

естественных  направлений  его  движения.  Цель  болевых  приемов –

заставить  соперника  сдаться  из-за  боли  в  суставе.  Болевые  приёмы  на

локтевой  сустав  относительно  безопасны,  так  как  у  соперника достаточно времени для подачи сигнала о сдаче.

Принципы выполнения болевых приёмов

Болевые приемы на сустав включают две формы:

- узел согнутой руки (удэ-гарами);

- рычаг вытянутой руки (удэ-хисиги-удэ-гатамэ).

При проведении болевых приёмов необходимо:

- удерживать укэ так, чтобы он не смог двигаться;

- осуществлять контроль плеча, локтя и запястья атакуемой руки;

-  обездвижить  плечо,  а  затем  давить  на  запястье  и  локоть  в

противоположных направлениях с целью заставить соперника сдаться.

Сила воздействующая на сустав.

Болевые  приемы  позволяют  создать  давление  на  локтевой  сустав,  для

создания болевого эффекта нужно правильно выбрать точку опоры рычага,

которая  находится  за  локтевым  суставом.  Сила,  от  которой  зависит

результат проведения приёма, прикладывается к запястью укэ. Воздействие

на рычаг можно оказывать за счёт приложения силы рукой или ногой. Если

рука  укэ вытянута, то приложение силы должно быть на точку за большим

пальцем  в  направлении  к  мизинцу,  в  этом  случае  укэ  будет  труднее

повернуться и освободиться от захвата. Если укэ чувствует, что ему не уйти

с  болевого  приёма,  то  для  предотвращения  травмирования  укэ  подаёт

сигнал  о  сдаче–  похлопывание  рукой  по  сопернику  или  по  татами.  После подачи  укэ  сигнала  о  сдаче  тори  моментально  должен  прекратить

выполнение болевого приёма.

Удэ-хисиги-хидза-гатамэ (перегибание  локтя  при  помощи  ноги

сверху)

Удэ-хисиги-хидза-гатамэ в  следующей  последовательности:

тори  захватывает  руку  укэ  своей  рукой,  и  заводит  кисть  укэ  себе  под  мышку.

Подошвой  ноги  тори давит  в  верхнюю  в верхнюю  часть бедра укэ на уровне пояса.  Колено  тори  давит  на  локтевой  сустав  укэ,  удерживая  захват  за дзюдогу укэ.

 Болевой приём удэ-хисиги-хидза-гатамэ

Ключевые моменты приёма:

- удерживая руку укэ тянуть ее на себя;

- для создания опоры и  увеличения силы  давления  на локтевой сустав

коленом упереться ступней в таз укэ;

- воздействовать коленом на локоть укэ.

Проведение схваток на выполнение технических действий в партере с применением болевого приема -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.