Умение говорить нет
Оценка 5

Умение говорить нет

Оценка 5
Документация
doc
психологическая работа +2
Взрослым
12.06.2018
Умение говорить нет
Люди, которые уважают себя, свои цели, ценности и свое время, умеют говорить "Нет". Умеют отказывать, отклоняют то, что им не нужно. Тот же, кто не находит сейчас в себе сил отказаться от ненужного ему предложения, тратит потом свое время на совершенно не нужные ему дела, поездки или приобретает вещи, которые ему вовсе не нужны. Если вы подумали и решили сказать "Нет", это должно звучать у вас внутри твердо и спокойно, без возмущения.
Умение говорить нет.doc
Люди, которые уважают себя, свои цели, ценности и свое время, умеют  говорить "Нет". Умеют отказывать, отклоняют то, что им не нужно. Тот же,  кто не находит сейчас в себе сил отказаться от ненужного ему предложения,  тратит потом свое время на совершенно не нужные ему дела, поездки или  приобретает вещи, которые ему вовсе не нужны. Если вы подумали и решили сказать "Нет", это должно звучать у вас внутри  твердо и спокойно, без возмущения. "У нас новые привлекательные тарифы!" ­ Спасибо, не интересно. "Ну  поешь еще немного!" ­ Спасибо, мама, ты очень заботливая! "Купи мне  игрушку!" ­ Мы пришли сюда купить хлеб. "Пойдем, выпьем!" ­ Завязал. Сильный и уверенный в себе человек не сердится ни на себя, ни на  собеседника за свой вынужденный отказ, не ругается по этому поводу ни на  кого и не устраивает ни себе, ни другим неприятности. Дело собеседника что­то предложить, ваше дело ­ отказаться. Если же  собеседник навязчив со своими предложениями, перехватывайте  инициативу или прекращайте с ним свое общение. Просто сказать "Нет" ­ может каждый. Когда кто­то спрашивает вас, идет ли  сейчас дождь, вы выглядываете в окно и с легкостью говорите "нет". Это  ­ информационное НЕТ. Такой ответ самый легкий, ведь он не заставляет вас  отказать человеку, он не обязывает вас ни к чему позитивному или  негативному. Нет ни напряжения, ни отрицательных эмоций, вы просто  отвечаете на вопрос о факте. Отказывать труднее тогда, когда человек от вас  что­то хочет, когда в вопросе собеседника есть просьба или предложение. И  тогда отказать ­ как обидеть. А обидеть ­ не хочется, это когда­то неприятно,  а для кого­то и страшно. Если вы не умеете отказывать обдуманно, спокойно и твердо, поставьте себе  задачу этому научиться. Чаще всего привычка со всем соглашаться ­ просто дурная привычка. Совсем  не важно, с чего вы когда­то начали это делать: важно то, что вы к этому  привыкли. Что делать? Отвыкать. Переучиваться. Учить себя говорить "Нет"  обдуманно. А как это? Самая эффективная рекомендация звучит парадоксально: "Учитесь говорить  Да, и вы научитесь говорить Нет". Привычка ­ это импульсивное  реагирование, а ваша задача ­ научить говорить обдуманно. Когда вы будете  себя учить говорить "Да", вам придется думать, это не даст вам действовать  импульсивно. Попробуйте, потренируйте Тотальное Да, и результаты вас  определенно порадуют: вы станете гораздо спокойнее, обдуманно говорить  "Нет" тогда, когда это необходимо. Второе ­ к типовым ситуациям готовьтесь заранее. Если вы предполагаете, что здесь будут, например, продавать что­то вам не нужное, подготовьте свои  ответы заранее. И с удовольствием скажите: "Нет, благодарю вас!" Всегда  проще говорить Да или Нет, если ситуация у вас уже обдумана, обдумана  заранее. Вполне возможно, в какой­то ситуации вы не успели учесть все  обстоятельства и согласились там, где надо было все­таки отказать. Что  делать? Не вините себя, скажите себе "Ошибочка!" и запишите в своей памяти на будущее: "На будущее, в аналогичной ситуации я отвечу так, такими  словами и с такими интонациями". Проговорите свой отказ вслух, добейтесь  нужной интонации ­ и порадуйтесь, какой вы умный (умная). Постепенно  количество ситуаций, к которым вы вполне готовы ­ увеличится. Многим мешает то, что они в принципе не умеют принимать решения. Вот  как сказать Да, если сам не уверен в своем ответе и боишься своего же  желания? А как сказать Нет, если все­таки хочется? Только когда вы  определитесь внутри себя, со своим внутренним Да или Нет, вы можете  уверенно сформулировать это вслух. Тренируйте определенность в  принятии решений. Если вы решили сказать НЕТ, ваш отказ должен звучать естественно, без  лишнего напряжения. Если у вас пока это не всегда получается, учитесь  отказывать шутливо. "Пойдем сегодня погуляем?" ­ "С тобой ­ никогда!" Если вы знаете, что человек вам приятен, что гулять вы с ним обязательно пойдете,  и то же самое знает этот замечательный человек рядом ­ то на душе весело и  радостно, а тренировка спокойного отказа происходит. Важно: разберитесь со своими убеждениями. Многим людям становится не по  себе от одной только мысли, что придется кому­то отказать. Ну и зря. Вполне  нормально, что ваши планы и чьи­то желания будут не стыковаться, и когда­ то отказать, сказать "нет" ­ совершенно нормально и естественно. Нельзя  отвечать утвердительно на любую просьбу. Пытаясь удовлетворить все  пожелания, вы закончите тем, что не будет ни одного человека, довольного  вашими действиями, к тому же вы потеряете контроль над своим временем и  пространством. Когда­то отказывать ­ совершенно естественно, никакого  криминала здесь нет, и это лучше, чем обман или увиливание. Приучайте себя к честности. Честность действительно не всегда удобна,  но не зря говорят: "Честность ­ лучшая политика". Действительно,  услышать ясное "Нет" не так обидно, как понять, что тебя обманывают.  Если вы сейчас будете увиливать, а затем, пообещав, не выполните своих  обещаний, это тоска и для вас, и для вашего собеседника. Собеседнику будет понятнее ваш отказ, если вы дадите ему какое­нибудь  простое обоснование. "Прости, я занят". "Нет, на это время у меня другие  планы". Кстати, "Не хочу" ­ это настоящее серьезное обоснование. Если вы правда прислушались к себе и поняли, что вы ­ не хотите, то так и обоснуйте.  "Нет, не пойду. Не хочу". Важно ­ вы не оправдываетесь, а только делитесь с  собеседником тем, что у вас в жизни или на душе. Король и королева ­ не  оправдываются. Если будут вопросы "Почему не хочешь?", глядя в глаза и  наблюдая реакцию, спокойно объясните: "Не хочу, потому что мне это не  интересно". И все. Какие еще вопросы? Еще более красиво с вашей стороны, если, отказывая, вы успеете подумать о  том, как вы можете человеку помочь. Вас приглашают в кино, вам не  интересно. Можно просто сказать нет, а можно поискать вариант, как помочь  замечательному человеку рядом с вами. "Подумай, может с тобой кто­нибудь  еще соберется? У нас ведь кто­то еще хотел посмотреть этот фильм!" Если же на ваш отказ собеседник начинает давить и играть на ваших  чувствах, то дело уже не в вашем умении и неумении говорить Нет, а в  том, что ваш собеседник вами манипулирует. Можете ему просто сказать:  "Не дави на меня!" (вариант: "У меня такое ощущение, что ты на меня  давишь!"), и если вы можете сказать это спокойно и глядя в глаза,  ситуация перейдет под ваш контроль. Один из работающих алгоритмов  "как отказывать" предложил Павел Зыгмантович... говоришь и делаешь все не так. Это ­ страх. Если это так, если это про вас, то  вам нужно заняться не вашим умением или неумением говорить "Нет", а  своими страхами. Сегодня страхи вам мешают сказать Нет, завтра ­ сказать  Да, в любом случае жить под гнетом страхов неправильно. Значит, пора  учиться быть сильнее своих страхов. Освобождение от страхов  Иногда за вашими ненужными вам согласиями стоит не просто привычка, а  ­ страхи. Страх, это когда головой все понимаешь, хочешь сделать правильно,  но внутри все сжимается и ­ большая отдельная тема, пока начните с  тренировки уверенного поведения. Распрямите спину и начните говорить  громко: громче, чем раньше. А почему бы и да? Другие говорят громко, им  можно. Попробуйте и вы, и посмотрите что получится. Скорее всего,  страшного ничего не произойдет, а уверенность у вас начнет прибавляться.  Следующее задание ­ практика нестандартных поступков, это полезно для  обретения большей внутренней свободы. Иногда за страхом сказать Нет стоит особый страх: страх потерять  расположение того или иного дорогого для вас человека. Если вам  невыносимо даже представить, что вы не будете общаться с этим  человеком, если для вас ужасно даже подумать о том, что вы можете  поссориться и расстаться, у вас ­ больная привязанность. Это не страшно,  от этого можно и нужно избавляться, но это уже совсем другая тема...

Умение говорить нет

Умение говорить нет

Умение говорить нет

Умение говорить нет

Умение говорить нет

Умение говорить нет
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
12.06.2018