Урок № 11. Развитие силовых способностей.

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 11. Развитие силовых способностей.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

·         разминка в движении;

·         техника прыжка в длину;

·         разучивание игр «Флаг на башне» и «Быстро по местам».

Глоссарий:

Физические качества – различные двигательные возможности человека и то, насколько он ими владеет.

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Прыжок в длину с места – это тестовое упражнение, которое относится к горизонтальным прыжкам.

Урок посвящен разучиванию упражнений для развития силы и технике прыжка в длину с места.

На уроке повторяем разминку в движении. Повторяем понятия, обозначающие физические качества. Разучиваем технику прыжка в длину. Разучивание игр «Флаг на башне» и «Быстро по местам».

Основная литература:

·         Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

·         Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

·         Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Выполняя физические упражнения, вы укрепляете свой организм, становитесь здоровее. С каждым упражнением вы получаете новые умения и навыки. Если вы регулярно выполняете упражнения, то заметите, как развиваются ваши физические качества.

Различные двигательные возможности человека и то, насколько он ими владеет, – это и есть физические качества. От степени развития физических качеств будет зависеть ваша физическая подготовка.

Повторим физические качества:

1.   Сила

2.   Быстрота

3.   Выносливость

4.   Гибкость

5.   Ловкость

Что же такое человеческая сила?

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий. Это и основное физическое качество, необходимое для выполнения прыжка в длину с места.

Каждый вид спорта требует развития силы определённых групп мышц. Нужно всё время менять упражнения, чтобы развивались все группы мышц. В сегодняшнем уроке мы будем развивать силу ног. И для начала проведём разминку.

1.   Легкий бег по кругу.

2.   Бег с высоким подниманием бедра.

3.   Бег с переходом на поочерёдные прыжки на правой и левой ноге.

4.   Бег с ускорением.

5.   Бег змейкой.

6.   Ходьба по кругу, восстановление дыхания.

Разучим подвижную игру «Флаг на башне».

Нужно разделиться на две команды и начертить круг. Каждая команда занимает половину поля. Команде выдается флажок без палки или платок. Игроки каждой команды собираются ближе друг к другу. Один из игроков прячет у себя флажок, чтобы другая команда этого не заметила. После чего команды выстраиваются у центральной линии.

Ведущий дает сигнал, и игра начинается.

Игроки стремятся пробежать через поле противника до круга и остаются в нём. Игрок с флажком поднимает его вверх. Соперники пытаются осалить игроков, которые находятся на их поле. Осаленный стоит на месте и ждёт, пока его выручат, – когда ударит по плечу член своей команды.

Команда получает очко, если её игрок первый поднял флажок. Играют несколько раз до определённого счёта.

Перейдём к изучению прыжка в длину с места. Обратите внимание, что упражнение выполняется в спортивной обуви. Подошва не должна быть скользкой. Рекомендуется использовать специальную поверхность, чтобы смягчить приземление.

Перейдём к технике выполнения прыжка в длину с места. Упражнение делится на 4 стадии:

1.   Подготовка к отталкиванию.

2.   Отталкивание.

3.   Полёт.

4.   Приземление.

От стартовой линии выполняется прыжок с места двумя ногами и махом рук. Длина прыжка измеряется в сантиметрах. Расстояние считается от стартовой линии до ближнего касания ногами или любой частью тела. Нельзя заступать ногами за линию старта!

При первых тренировках сосредоточьтесь на технике выполнения прыжка. Постепенно ваши движения станут правильными. Вы сможете добиваться длинных прыжков.

В заключении предлагаем поиграть в игру «Быстро по местам». Разделитесь на две команды. Встаньте, как скажет учитель – в шеренгу, колонну или круг. Запомните своё место. По сигналу ведущего все разбегаются по площадке и занимаются своими делами. Как только ведущий дает команду: «Быстро по местам!», все занимают свои места. Побеждает команда, которая оказалась быстрее.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Прыжки в длину

Разгадайте кроссворд.

1.   Четвёртая стадия выполнения прыжка в длину с места.

2.   Короткий взлёт в воздух.

3.   Это физическое качество развивает прыжок в длину с места.

4.   Упражнение для развития силы ног.

5.   Это прячет команда в игре «Флаг на башне».

6.   Третья стадия выполнения прыжка в длину с места.

Решение:

1.   приземление (Четвёртая стадия выполнения прыжка в длину с места)

2.   прыжок (Короткий взлёт в воздух)

3.   сила (Это физическое качество развивает прыжок в длину с места)

4.   бег (Упражнение для развития силы ног)

5.   флажок (Это прячет команда в игре «Флаг на башне»)

6.   полет (Третья стадия выполнения прыжка в длину с места)

2. Стадии прыжка

Выберите правильный вариант ответа.

Как называется вторая стадия выполнения прыжка в длину с места?

·         Полёт

·         Подготовка к отталкиванию

·         Отталкивание

Решение:

Прыжок в длину с места делится на 4 стадии:

1.   Подготовка к отталкиванию.

2.   Отталкивание.

3.   Полёт.

4.   Приземление.

Поэтому правильным ответом будет: Отталкивание.

 Сообщить об ошибке в уроке

Скачано с www.znanio.ru