Урок № 25. Итоговый урок по разделу «Лыжная подготовка».

Конспект урока

Физическая культура, 1 класс

Урок № 25. Итоговый урок по разделу «Лыжная подготовка».

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

·         разминка на лыжах;

·         ступающий шаг;

·         классический ход;

·         коньковый ход;

·         спуски;

·         подъёмы.

Урок посвящён повторению раздела «Лыжная подготовка».

Глоссарий

Лыжный ход – это техника передвижения на лыжах, имеет множество разновидностей.

Поворот – изменение направления движения.

Подъем – движение на лыжах вверх по склону горки.

Спуск – движение на лыжах вниз по склону горки.

Торможение – замедление скорости движения на лыжах, вплоть до полной остановки.

Основная литература:

·         Матвеев, А. П. Физическая культура. 1 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А.  П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

·         Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

·         Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Лыжный спорт – один из самых популярных зимних видов спорта. Он хорош тем, что им можно заниматься в любом возрасте, от мала до велика.

Будьте внимательны и осторожны, соблюдайте технику безопасности! Переносите лыжи в защитных чехлах.

На уроках физкультуры своевременно выполняйте организующие команды: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!» и «На лыжи становись!».

Проверьте, что лыжи целы и не повреждены. А одежда подходит для занятий лыжным спортом

Никогда не забывайте такую важную составляющую подготовки к лыжным занятиям, как разминка. Именно она позволяет разогреть мышцы и избежать травм. Эту разминку можно выполнять, стоя на лыжах.

Не перекрещивая лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем поворот головы вправо/влево. Повторяем упражнение 4 раза.

Не перекрещивая лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки к плечам, выполняем вращение руками вперед, затем назад. Повторяем упражнение по 4-6 раз.

Не перекрещивая лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем повороты туловища вправо, затем влево. Повторяем упражнение по 4 раза.

Не перекрещивая лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем наклоны туловища вперёд, затем назад. Повторяем упражнение по 6 раз.

Не перекрещивая лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем наклоны туловища вправо, затем влево. Повторяем упражнение по 4 раза.

Поставьте ноги на ширине плеч (лыжи не перекрещиваем), руки на колени сгибайте и разгибайте ноги в коленном суставе поочерёдно.

Поставьте ноги на ширине плеч (лыжи не перекрещиваем), руки на пояс, поднимайте поочерёдно то правую, то левую пятки.

Выполняем 8 прыжков на лыжах на месте.

В конце разминки часто используют имитационные упражнения. Это упражнения, которые полностью повторяют действия лыжной техники, но при этом лыжи не используются.

Теперь вспомним лыжные техники, которые полезно отрабатывать с помощью имитационных упражнений.

Базой для любых лыжных техник являются скользящий или ступающий шаг. Они лежат в основе всех лыжных ходов, кроме бесшажного.

Теперь вспомним виды передвижения на лыжах: классический и коньковый ходы. Они отличаются постановкой ног на лыжах.

Классический ход используется на хорошо накатанной лыжне, а при коньковом ходе лыжник напоминает конькобежца.

Классический ход бывает одношажным, двухшажным или четырёхшажным. Отличие только в количестве шагов в цикле движения.

Бывают одновременные и попеременные ходы. Они отличаются между собой способом отталкивания палками. Одновременный ход – это одновременное отталкивание палками. Попеременный – поочерёдное отталкивание.

Коньковые ходы бывают следующие: полуконьковый ход, коньковый ход без отталкивания руками, двухшажный коньковый ход, одновременный одношажный ход, попеременный коньковый ход.

Помимо техник лыжных ходов, необходимо освоить техники подъёмов, поворотов и спусков на лыжах.

Лыжных подъёмов различают три основных вида: «лесенкой», «ёлочкой» и «полуёлочкой». Они используются при разной крутости склонов.

Повороты различают в движении и на месте. Основные виды поворотов на месте: повороты переступанием или «веером», поворот прыжком и поворот махом.

Спуски бывают в средней или основной стойке, высокой, низкой или стойке отдыха. Выбор стойки зависит от крутости склона и цели спортсмена.

При поворотах и торможениях на спуске используют технику поворота переступанием, «плугом» или «упором». Они используются в зависимости от крутости склона.

Для отработки лыжных техник на уроках физкультуры, чаще всего используются игры на лыжах.

Игра на лыжах «Кто дальше?» позволяет отработать технику спуска, поворота, отталкивания и скольжения на лыжах - в зависимости от склона учебной горки, на которой она проводится.

Лыжный спорт полезен людям всех возрастов. Он помогает закаливать организм, поддерживать хорошую физическую форму, тренирует выносливость, ловкость и силу.

В уроке разобраны виды лыжных ходов, подъёмов, спусков, поворотов и торможений. Подробно повторяется разминка лыжника, а также рассказано про игры на лыжах и о пользе лыжных занятий.

Изученного материала достаточно, чтобы уверенно чувствовать себя на лыжных занятиях. Желаем успехов на лыжне!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Лыжные подъёмы. Выберите все известные вам виды лыжных подъёмов.

Варианты ответов:

Решение. Подъёмы «ёлочкой» и «лесенкой» подробно разобраны в видеоматериалах к уроку. Подъёма «плугом» не существует, однако существует одноимённый способ поворота и торможения. Верные варианты ответа – «Лесенкой» и «Ёлочкой».

2. Действие лыжника. Найдите четыре слова, относящихся к занятиям лыжами.

Решение. В задании спрятаны термины «подъём», «спуск», «ход» и «лыжня». Слова «подъём» и «спуск» – основные элементы лыжной трассы, «ход» – вид передвижения на лыжах. «Лыжня» – необходимое условие для передвижения классическим стилем.

Скачано с www.znanio.ru