Урок № 4. Укрепляем здоровье – закаливанием

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для 2 класса

Урок № 4. Укрепляем здоровье – закаливанием

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

·         понятие и виды закаливания;

·         комплекс упражнений № 1 для утренней зарядки.

Урок посвящён основным способам закаливания.

Глоссарий

Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма.

Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.

Обтирание – растирание определенных частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде.

Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.

Основная литература:

·         Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

·         Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2018. – 255 с.

Открытые электронные ресурсы:

·         Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

«Если хочешь быть здоров – закаляйся» – так звучат слова песни. И не зря закаливанию уделяют такое внимание. Если правильно закаляться, можно укрепить здоровье и повысить иммунитет, физические способности. Закаленный человек меньше болеет и меньше мерзнет.

Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание закаливанию уделялось в Древней Греции и Риме, в Древнем Китае и Индии, на Древней Руси.

Какие виды закаливания бывают?

Все виды закаливания можно разделить на три группы: закаливание воздухом, закаливание солнцем и закаливание водой.

Закаливание воздухом, или по-другому аэротерапия – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Это самый простой и доступный способ закаливания. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.

Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его функции, стимулирует выработку витамина D. Однако, при закаливании солнцем нужно быть осторожным, чтобы не получить солнечный ожог.

Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой начинается интенсивная циркуляция крови в организме, активизируется иммунная система.

К способам закаливания водой можно отнести:

• обтирание;

• обливание;

• контрастный душ;

• лечебное купание и моржевание.

Давайте подробнее остановимся на обтирании, так как оно является самой щадящей из всех водных процедур закаливания. Обтирание можно проводить с самого раннего детского возраста. Обтираться следует полотенцем или губкой, смоченной в воде. Начинать процедуры можно с обтирания не всего тела сразу, а отдельных его частей.

Давайте поговорим о правилах закаливания, ведь неправильное закаливание может принести вред, а не пользу.

1. Закаливание можно начинать только если вы полностью здоровы. Для людей, имеющих хронические заболевания, есть ограничения. Например, нельзя закаливаться людям с болезнями сердца.

2. Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры, и постепенно снижайте ее на 1 градус.

3. Закаливаться нужно регулярно. Если по каким-то причинам был сделан перерыв, то следует начинать его с более щадящих процедур.

Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений.

Давайте рассмотрим комплекс упражнений №1 для утренней зарядки. Он включает в себя 9 упражнений.

Упражнение 1. Круговые движения головой.

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, а руки на пояс.

Выполняйте круговые движения головой влево и вправо.

Упражнение 2. Смена рук с хлопком.

Исходное положение: прямо, одна рука поднята вверх, другая внизу.

Соедините руки вместе и сделайте хлопок, затем смените положение рук.

Упражнение 3. Поднятие ног с хлопком.

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны.

Наклонитесь вперёд и поднимите одну ногу, сделайте хлопок под поднятой ногой, опустите ногу и разведите руки в стороны. Сделайте всё то же самое для другой ноги.

Упражнение 4. Наклоны вперёд.

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч.

Выполняйте наклоны, дотягиваясь руками поочередно до одного, затем до другого носка.

Упражнение 5. Поворот туловища.

Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Выполняйте скручивание тела сначала в одну сторону, потом в другую, разводя руки в сторону.

Упражнение 6. Переход с приседанием.

Исходное положение: прямо, ноги расставлены широко, руки на пояс.

Перенесите вес на одну ногу и согните её в колене. Затем медленно переводите вес на другую ногу.

Упражнение 7. Прыжки на одной ноге.

Исходное положение: прямо, ноги вместе, руки на пояс.

Выполните прыжки сначала на одной ноге, а потом на другой.

Упражнение 8. Приседания.

Исходное положение: прямо, ноги вместе, руки на пояс.

Выполняйте приседания. Спину при этом держите прямо, пятки от пола не отрывайте.

Упражнение 9. Ходьба на месте.

Исходное положение: прямо, ноги вместе.

Шагайте на месте, высоко поднимая колени.

Каждое упражнение выполняется по 6—10 раз.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Правила закаливания

Выберите неверное утверждение.

·         Закаляться нужно постепенно, начиная с теплой воды и постепенно понижая градус.

·         Во время болезни, чтобы быстрее поправиться, нужно сделать несколько процедур закаливания.

·         Закаливаться нужно регулярно, лучше каждый день или через день.

Решение:

Утверждение «Во время болезни, чтобы быстрее поправиться, нужно сделать несколько процедур закаливания» является неверным. Закаливание ни в коем случае нельзя проводить во время болезни, так как это может ухудшить состояние больного.

2. Закаливание

Найдите слова, относящихся к закаливанию.

Решение. В задании спрятаны слова «солнце», «вода», «зарядка», «воздух» и «холод».

Слово «воздух» относится к способу закаливания воздухом.

Слово «вода» относится к способу закаливания водой.

Слово «солнце» относится к способу закаливания солнцем.

Слово «холод» относится к свойству закаливания – повышению устойчивости к холоду.

Слово «зарядка» относится ко второй части урока – комплексу упражнений №1 для внутренней зарядки.

 Сообщить об ошибке в уроке

Скачано с www.znanio.ru