УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ по легкой атлетике

УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ по легкой атлетике ТЕМА: ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ 9 классЗадачи урока: Совершенствование техники передачи эстафеты «сверху». Закрепление техники метания мяча с разбега. Учет 1. бега на 60 м с произвольного старта, учет прыжка с места. Проведение круговой тренировки 1­й круг.  3. Развитие скоростно­силовых качеств. Место проведения: спортивный зал школы №41 Дата проведения: Инвентарь: свисток, секундомер, палочка легкоатлетическая, теннисный мяч.   и т с а а к Ч о р у   е ы и Содержание урока н т ч с а а Ч д а з Дозировка нагрузки Организационно   ­методические указания ЧСС (уд/мин) V t  (мин). I Построение, рапорт   е т о б а р й о н в о н с о т у н и м 2 1     ь т с а ч   я а н ь л е т и в о т о г д о п   к   а м з и н а г р о   а к в о т о г д о П II Строевые упражнения 1 Перестроения дроблением и сведением. 2 Перестроения в 1 шеренгу, по одному в шеренгу подвое, трое и обратно. 3 Повороты, полуповоротами на право, лево. III  Упражнения в ходьбе 1 Руки вверх ходьба на пятках 2 Руки в сторону ходьба на носках  3 Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы 4Руки на поясе ходьба на внутренней стороне  стопы. IV Бег в умеренном темпе 1 Бег с высоким подниманием бедра 2 Бег с захлестом голени 3 Бег с выносом прямых ног 4 Выпрыгивание на каждый шаг 5 Бег прыжками V ОРУ на месте 1 Круговые движения рук, на 1­2 вперед, на 3­4  назад 60­70 60­70     60­70 60­70 60­70 60­70    120­140 120­140 120­140 120­140 120­140 120­140 2.Руки вверх в замок. Отведение рук  на 1­2 назад, на 3­4 наклон туловища вперед. 120­140 3. Руки вверх круговые движения туловищем на  1­2 влево, 3­4 вправо.  120­140 5.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к  правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 –  исходное положение.   120­140 6. Выпад на левую ногу, руки впереди в замок. 1­4 перекаты вправо, 5­8 перекаты в левую сторону. 7. И.П основная стойка. 10 наклонов вперед 30” Следить за дисциплиной.  Внешний вид. 30” Выполнять четко по команде. 0,5кр 0,5кр 0.5к р 0,5кр 5кр 30”      30” 30” 30” 2’ 30” 30” 30” 30” Ладони  во  внутрь, спина  прямая, смотрим вперед Смотрим вперед   Спина прямая Дистанция два шага. Вперед не торопиться, руки  согнуты в локтевых суставах. Ноги в коленном суставе  прямые, руки согнуты в  локтях. Максимально вверх Упражнение на расслабления 1 1 1 1 Смотрим вперед, МАХ  амплитуда. Амплитуда средняя, ладони во  – внутрь, локти в локтевых  суставах не сгибать, смотрим  вперед. Руки в замок, МАХ амплитуда.   Ноги в коленном суставе не  сгибать.      1 Спина прямая. Ноги в коленном суставе не  сгибатьн и м 6 2 ­ 5 2       ь т с а ч   я а н в о н с О . а к в о р и н е р т   я а в о г у р К                                                                                                       . а ч я м   я и н а т е м   е и н е л п е р к а З                                                                             6. Прыжки через скакалку. 7. Прыжки через набивной мяч вперед назад 8. Прыжки через скамейку правым, левым боком 9. Поднимание туловища  из положения лежа, мяч вверху, в положение сидя  10. Бег 20м. с ускорением. VIII Закрепление техники метания мяча 150гр. с разбега. 1. Метания мяча без предварительного разгона: а)  с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с  отведением мяча на три шага). 2.Метания мяча на технику с медленного разбега  до контрольной отметки.  3 .Метания мяча с разбега, увеличивающего по  длине, и с повышающейся скоростью. 4. Бег крестными шагами левым боком вперед.  Энергичнее  выносить правую ногу вперед,  туловище и плечевой пояс отстают от движения  ног и таза.   5. То же с вытянутой в сторону метающей VII Круговая тренировка 1­й тур. 1. Прыжки через набивные мячи. 120­140 1кр. 30 сек Выпрыгивать выше и  подтягивать колени, держа  спину прямо.  2. Упражнение в паре. И.П.­ сед ноги врозь.  Передача набивного мяча двумя руками от  груди. 3.  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 120­140 1кр. 30сек 120­140 1кр. 30сек Соблюдение т/б. Мяч доводить точно в руки партнеру. Касаться грудью земли,  смотреть вперед. 4. Гандикап 120­140 5. Поднимание ног из положения сед руки в упоре сзади 120­140 1кр. 30сек 1кр. 30сек 1кр. 1 кр. 1 кр. 30сек 30 сек 30 сек 1 кр. 30 сек выпрыгивание – в длину Спина прямая, ноги прямые,  носки натянуть. Ноги не сгибать, прыгать на  двух ногах. Руки не сгибать, наклон ниже,  мяч за стопы ног С максимальной скоростью 120­140 120­140 120­140   120­140 120­140 1 кр. 30 сек 140­160 140­160 140­160 140­160 140­160 2пов 2пов 2пов 2пов 2пов 140­160 2пов 1 1 1 1 1 1 Фронтально­групповой метод. Обращать внимание  на  скручивание туловища вправо.IV Совершенствование передача эстафетной  палочки «сверху». 1 Передача эстафетной палочки по сигналу  передающего при передвижении шагом. 2 Передача эстафетной палочки по сигналу  передающего при передвижении медленным, а  затем быстром бегом. 3 Командный эстафетный бег на полную или  укороченную дистанцию с участием двух и более  команд X Учет бега на 60 метров с произвольного  разбега. XI Учет прыжка в длину с места. 2пов 140­160 140­160 2пов 140­160 2пов 140­160 2пов 140­160 1 1 1 5 5 Следить за устойчивым  положением вытянутой правой руки, левая, согнутая в  локтевом суставе, перед собой. Максимальное пробегание  дистанции.   и ч а д е р е п и к и н х е т   е и н а в о в т с н е ш р е в о С                                                                                                                                 .   » у х р е в с « и к ч о л а п й о н т е ф а т с э60­70 5 Следить за дисциплиной Отметить активных учащихся н и м 5       ь т с а ч   я а н ь л е т и ч ю л к а З                        Выставление оценок                 Домашнее задание . XII   Подведение итогов ю н в о р у у м о н д о х с и к и л е т а з а к о п   е с в   и т с е в и р П