Усиро-госи (подсад бедром сзади)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                 

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Усиро-госи (подсад бедром сзади)                                    

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Усиро-госи (подсад бедром сзади) – 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Усиро-госи (подсад бедром сзади)

Усиро-госи  используют,  как  контратаку  на  броски  о-госи

(бросок  через  бедро)  или  сэой-нагэ (бросок  через  плечо).  Когда  укэ  занимает позицию для броска о-госи, тори производит  защиту согнув ноги в коленях, подсаживается  так,  чтобы  его  бедра  были  ниже  бедер  укэ.  Взяв  захват  на груди  и  животе,  потянуть укэ  вверх.  Выпрямляя  ноги,  поднять укэ,  при  этом сделать  движение  бедрами  вперед,  а  корпус  отклонить  назад.  Для завершения броска, тори делает шаг назад левой ногой и бросает укэ перед собой.

 Усиро-госи (подсад бедром сзади)

Ключевые моменты броска:

- остановить атаку соперника, опустив свои бедра ниже бедер укэ;

- крепко прижать укэ к своему туловищу;

- выпрямляя ноги поднять укэ и провести бросок.

Комбинации:  если  не  удаётся  провести  усиро-госи,  то  проводится

уцури-госи (бросок  сменой бедра,  бросок  через  бедро  отброска  через  бедро) или ура-нагэ (бросок через грудь).

Защита:  если  этот  бросок  пытаются  применить  против  вас,  то  для

контратаки используют  ко-сото-гари (подсечка под пятку).

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.