«Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________2021г
План конспект
по дзюдо
( согласно календарно-тематического планирования )
Тренера - преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
ПЛАН КОНСПЕКТ №
Тренера-преподавателя
Тихонов Евгений Викторович
Группа: БУ – 6 дзюдо
Тема: Техника бросков.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.
Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. Ути-мата-сукаси (контратакующий приём от
подхвата изнутри с выведением соперника из равновесия)
1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3.Изучение приема: Ути-мата-сукаси (контратакующий приём от подхвата изнутри с выведением соперника из равновесия)
4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Изучение технических действий в стойке:
Броски руками (тэ-вадза)
В технике дзюдо есть серия бросков, выполняемая в основном руками,
хотя в любом техническом действии участвуют все части тела, и их работа
хорошо скоординирована. Броски проводимые руками проводятся при
малейшей потери соперником равновесия, так как руки находятся в
постоянном контакте с соперником. При помощи рук осуществляется вывод соперника из равновесия и как завершение атаки– техническое действие.
Ути-мата-сукаси (контратакующий приём от подхвата изнутри с
выведением соперника из равновесия)
Ути-мата-сукаси как контратакующий приём от ути-мата (подхвата изнутри). Для выполнения этого приема нужно уловить начало атакующих действий укэ и сдвинуть его ногу так, чтобы он не достиг цели,
затем с помощью рук бросить его вперед круговым движением.
Ути-мата-сукаси(контратакующий приём от подхвата изнутри с выведением соперника из равновесия)
Ключевые моменты броска:
- атакуемую ногу приставить ко второй ноге, чтобы укэ не смог
атакующей ногой провести подхват;
- во время броска тори тянет укэ вниз левой рукой и толкает правой.
Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.
Построение группы, подведение итогов.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.