Утренняя гимнастика младшая группа

Части

Двигательное содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная 

Часть

Построение

Ходьба  в колонне друг за другом.

Ходьба на носках.

Ходьба с высоким подниманием колена.

Бег в колоне по одному

Бег с захлестом голени назад.

Ходьба с восстановлением дыхания.

Взять из корзины мячи.

Построились, разомкнулись

30 сек

15 сек

10 сек

10 сек

30 сек

15 сек

15 сек

10 сек

10 сек

Шагом - марш! Голова и спина прямо, смотрим вперед, идем ровно с пятки на носок, ноги поднимаем, живот подтянут, руки работают вперед-назад, дышим ровно.

Ноги прямые, руки на поясе, голова приподнята, смотрим вперед, шаги короткие, спина прямая, пятка не касается пола, прямо как у кошек»

Спина прямая, голова приподнята, нога поднимается вверх не высоко, шаг короткий, носочек оттягиваем вниз, а опускаем на всю стопу

Бегом -марш!

Туловище и голова слегка наклонены, смотрим вперед, руки работают вперед-вверх, пальцы согнуты в кулачок, бежим друг за другом.

Основная часть

1.     Упражнение для мышц

плечевого пояса.

И.п.: Мяч в двух руках, руки прямые внизу.

1 – поднять мяч перед собой,

 2 – мяч вверх, руки прямые,

3 – мяч перед собой,

4 – И.п.

2.     Повороты

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки прямые с мячом перед собой.

1 – Поворот вправо,

2 – И.п.,

3 – Поворот влево,

4 – И.п.

3.     Упражнение на пресс.

И.п.: Лежа на спине, руки с мячом вверх, ноги вместе прямые.

1 – поднять прямые руки, поднять прямые ноги, достать мячом носочки.

2 – И.п.

4.     Приседания.

И.п.: о.с.

1 – присели, мяч перед собой, руки прямые.

2 – И.п.

5.     Прыжки.

И.п.: Стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом у груди.

Прыжки на месте.

5-6 раз

5-6 раз

10 раз

10 раз

10 раз

Поставьте ножки узенькой дорожкой, мячик внизу, ручки прямые,  Раз - поднять мячик перед собой. Вот так!, а теперь  два - наверх, ручки не сгибаем. И обратно, три - перед собой, и четыре – опустили вниз.

Раз – поворот вправо (воспитатель показывает в зеркальном отражении), два – мячик перед собой, три – в другую сторону, четыре встать ровно.

А теперь легли на спинку, ручки подняли вверх ,ручки прямые, ножки лежать ровненько. А теперь мячиком дотронулись до ножек. Ручки не сгибаем, ножки тоже. И опустили. Снова подняли , мячиком достали до носочков. 

Заключительная

часть

Бег за воспитателем в колоне по одному.

Мячи сложить в корзину.

Ходьба по кругу за воспитателем. Упражнения на восстановление дыхания.

Организованный уход

30 сек

30 сек