Уцури-госи (бросок с переворотом на поясницу)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                 

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Уцури-госи (бросок с переворотом на поясницу)                                    

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Уцури-госи (бросок с переворотом на поясницу).

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Уцури-госи (бросок с переворотом на поясницу)

Уцури-госи  начинается  с  такого  же подъема,  что  и усиро-госи

(подсад  бедром  сзади), но  затем,  вместо  того  чтобы  отступать  и  заканчивать  прием,  сделайте  шаг  вперед,  подставив  укэ  бедро,  после  чего  выполняется бросок  типа  о-госи (бросок  через  бедро).  Иногда  прием  заканчивают  броском  харай-госи (подхват  под  две  ноги).  Технику  уцури-госи используют  когда  при  выполнении  усиро-госи  укэ  поднят

недостаточно высоко, вследствие чего его  трудно бросить на спину. В  начале выполнения уцури-госи  укэ повернут лицом от тори. Тори делает поворот, и укэ падает спиной на татами.

Уцури-госи (бросок с переворотом на поясницу)

Ключевые моменты броска:

- взять в плотный захват укэ и прижать к своему туловищу;

-  согнуть  ноги  в  коленях,  чтобы  расположить  бедра  пониже,  затем

поднять укэ на высоту груди;

-  до  касания  укэ  ногами  татами,  подвернуться  под  него  и  завершить

бросок.

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.