Викторина «Здоровье – здорово!» для обучающихся 12 - 14 лет Ивойлов Данила

Томское областное государственное казённое общеобразовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья:

«Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат №15 I, II вида»

Викторина

«Здоровье – здорово!»

Выполнил:

Ивойлов Данила Сергеевич

ученик 6 «б» класса

Руководитель:

Моисеева Раиса Ивановна

учитель начальных классов

Контактная информация:

телефон сотовый:

89095486896

Викторина «Здоровье – здорово!» для обучающихся 12 - 14 лет

1. «Разминка». Напиши не менее 5 спортивных снарядов, при помощи которых можно заниматься спортом и следить за своим здоровьем.

1.            Упоры для отжимания - это эффективный и удобный аксессуар для домашнего использования, который позволяет укреплять и развивать мышцы рук и тренировать мышцы плечевого пояса. Регулярные упражнения с помощью данного аксессуара улучшают тонус мышц рук, груди и плечевого пояса. Наряду с мужчинами, женщинам также рекомендуется использовать упоры для отжимания для улучшения формы груди и поддержания тонуса мышц груди. Систематические занятия с использованием упоров для отжимания повышают выносливость организма, помогают избавиться от лишнего веса, сделают Ваше тело стройным и красивым.

2.            Гимнастические кольца развивают силу, гибкость, ловкость, координацию, информативность тела, которые жизненно необходимы в любом виде спорта. В развитии контроля и упора кольца не сравнимы ни с каким другим снарядом. Нестабильность – это тот фактор, делающий кольца одним из величайших тренировочных приспособлений. Даже нахождение в упоре требует активной работы мышц-стабилизаторов, что создает предпосылки для значительного роста силы. Эффективность тренировок с гимнастическими кольцами доказана и неоспорима.

3.            Гири являются прекрасным средством для развития силы человека и могут использоваться в тренировке игроков разных специальностей: легкоатлетов, борцов, лыжников, боксеров, гимнастов, гребцов, тяжелоатлетов, акробатов и пр. Работать с гирями могут парни с хорошим здоровьем возрастом 16 - 45 лет, которые регулярно занимались гантельной гимнастикой раньше.

4.            Конь – один из снарядов в спортивной гимнастике. Упражнения на коне входят в программу мужских соревнований, кроме того, конь может использоваться в качестве снаряда для опорного прыжка. Упражнения на коне содержат различные перемахи и круги одной или двумя ногами, перемещения в упоре поперек или продольно с опорой о коня, на одну руку и коня, на одну или обе ручки, исполняемые только махом и слитно.

5.             Брусья. Упражнения на брусьях выполняются в висе и упоре. Именно для этого они стоят или вешаются так, чтобы человек в крайнем нижнем положении не касался земли. Брусья – это снаряд, который позволяет, немного изменив положение рук, туловища и ног, нагрузить совершенно разные группы мышц. Это могут быть мышцы плечевого пояса, груди, пресса и спины. При отжиманиях на брусьях и прочих упражнениях идет рост и развитие мышц всего плечевого пояса, что со временем повышает вашу силу, выносливость и рельеф.

2. «Пиктограммы». Напиши под картинкой, какой вид спорта обозначает каждая пиктограмма.

3. «Шифровка». В этой шифровке по вертикали и по горизонтали скрыты названия продуктов, полезных для здоровья. Найди и напиши не менее десяти из них.

По горизонтали:

морковь, груша, лук, помидор, апельсин, капуста, манго, дыня, мандарин, кукуруза, слива, гранат, клубника.

По вертикали:

виноград, свёкла, вишня, огурец, яблоко, арбуз, лимон, перец, ананас, тыква, черешня, картофель, банан.

4. «Правильное питание». Подчеркни правильный ответ.

1. При рациональном питании 40% должны составлять:

А) зерновые продукты;

Б) свежие овощи, фрукты, зелень;

В) рыба, мясо, яйца.

Главными продуктами питания для людей во всем мире служат цельные зерна злаков — пшеницы, овса, риса, гречихи, кукурузы. Зерна — это семена и, одновременно, плоды злаковых культур; они созревают в самых разных климатических условиях — от жарких влажных тропиков до холодных, почти бесплодных скалистых гор. Выращивать зерновые культуры человечество научилось десятки тысяч лет назад. Это умение было основным для всех древних цивилизаций и до сих пор высоко ценится во многих странах. По своей питательной ценности зерновые превосходят большинство других продуктов. Они содержат белок, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Не надо забывать, что эти ценные вещества сосредоточены в разных структурных оболочках цельного зерна. Число таких оболочек в зернах отдельных злаковых культур различно, но можно выделить четыре их вида, общих для всех злаков.

2. Укрепляют кости:

А) молочные продукты, рыба;

Б) фрукты и овощи;

В) сладости.

Оказывается, рыбный белок усваивается легче, чем белок мясной, и питательней, чем например белок птичьего мяса. Рыбу часто рекомендуют в рацион различных диет.
Интересно, что даже в период поста, православная церковь разрешает употребление рыбы.
Содержание фосфора и кальция в рыбе на 40% больше, чем в кураге или изюме. В печени некоторых рыбных пород, например трески, содержится очень полезная аминокислота, которая предотвращает развитие атеросклероза. Рыба содержит незаменимые микроэлементы, такие как йод, марганец.

Целебные качества кисломолочных продуктов были известны еще в древности. Так, в Индии есть поговорка: «Пей кислое молоко — и проживешь долго». В народной медицине кисломолочные продукты широко использовались для лечения самых разных недугов: от перхоти и выпадения волос до ангины и простуды. Да и в традиционной медицине кислое молоко прежде применялось в качестве лекарства. Например, кумыс, получаемый из кобыльего молока, в XIX веке являлся в России основным средством борьбы с туберкулезом. Даже привычный всем кефир впервые появился у нас как лекарство. Его производство было налажено по просьбе Всероссийского общества врачей. А первую партию этого напитка, изготовленную в 1908 году, направили в московскую больницу, ныне именуемую Боткинской.

3.  Убивают бактерии:

А) фитонциды;

Б)  микробы;

В) хлоропласт.

Лесной воздух является одним из мощнейших средств оздоровления человеческого организма. Он насыщен озоном, максимально очищен от пыли и вредных примесей, наполнен ароматами листвы, трав, хвои. Как только мы попадаем в лес, то сразу ощущаем лёгкость дыхания, поднимается настроение, появляется бодрость. Лесной воздух насыщен фитонцидами. Их количество зависит от вида деревьев, произрастающих в лесу.

Анализ воздуха показал, что наиболее богат фитонцидами воздух соснового и любого другого хвойного леса. Один гектар соснового леса за сутки выделяет в атмосферу до пяти килограммов фитонцидов.

Особенно сильно выделяют фитонциды такие деревья и кустарники, как сосна, кипарис, клен, калина, магнолия, жасмин, белая акация, ольха, береза, граб, ива и тополь. Количество фитонцидов в лесном воздухе зависит от погоды. Так, в пасмурную погоду количество этих веществ уменьшается, в тёплые солнечные дни их гораздо больше.

4. Источником витаминов являются:

А) молочные продукты и рыба;

Б) фрукты и овощи;

В) творог, крупы, шоколад.

О пользе овощей и фруктов знают все. Их биологическая ценность для организма неоспорима. Кроме того, овощи и фрукты имеют превосходный вкус и аромат, никакая другая еда не приносит большего удовольствия и пользы. Это настоящий подарок природы, позволяющий обеспечить организм жизненно необходимыми полезными веществами. Витамины, минеральные вещества, легкоусвояемые углеводы, пищевые волокна, органические кислоты, пектиновые вещества – вот далеко не полный перечень полезных веществ, которыми богаты эти дары природы. Запах и вкус овощей и фруктов стимулируют секреторную функцию желудка и поджелудочной железы, а органические кислоты "ощелачивают организм".

5. Людям с ослабленным зрением рекомендуют употреблять:

А) шоколад;

Б) морковь;

В) зерновые.

Известно, что морковь и черника — главные продукты, ответственные за хорошее зрение. Морковь полезна в качестве профилактического средства, но это совсем не значит что нужно на неё «налечь». В больших количествах каротин практически бесполезен, скапливаясь в организме, он проявляется пигментативно в виде каротинемии.

Однако не стоит забывать, что в моркови очень много витамина А, который связан с производством ретинола.

Польза моркови для глаз. Нехватка витамина А, может служить причиной развития такого заболевания как «куриная слепота» - это когда человек начинает слабо видеть в сумерках. Регулярно употребляя морковь в пищу, человек обеспечивает себя достаточным количеством этого витамина и тем самым надёжно защищает себя от различных проблем с органами зрения.

Польза для зрения. Содержащийся в обилии витамин А хорошо способствует улучшению зрения.

5. «Язык телодвижений». Напиши, что означают позы людей, изображенных на картинках.

6. «Эмоции». Напиши не менее трех положительных и трех отрицательных эмоций и подумай, как эти эмоции могут влиять на чувства и настроение других людей.

Эмоций очень много и они разные. Но все они делятся на две группы: положительные эмоции и отрицательные эмоции.

7. Напиши один конструктивный способ, как тебе удается справляться с чувством гнева.

У нас в классе есть памятка «Я справляюсь со своей злостью!». Если у меня появляется чувство злости или гнева, я следую правилам этой памятки. Стараюсь ровно дышать, говорю себе: «Я могу справиться со своей злостью. В гневе люди говорят не то, что думают». Раиса Ивановна помогает выйти из этого состояния. Мы вместе выстраиваем план мыслей и действий. Когда человек злится, то его мысли и действия спонтанны. Выстроив план, я беру под контроль свою злость. Справиться с отрицательными эмоциями мне помогает спорт и физкультура!

8. «Эрудит». Ответь на вопросы.

1.                  Для чего уже в Древнем Китае и Персии здоровые люди наносили на царапину немного крови больных оспой?

Татьяна Фёдоровна, наш школьный врач, сказала, что это было прообразом первой прививки. Заражённые люди переносили заболевание легче. Я прививок не боюсь, если надо – уколюсь!

2.             Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2-2,5 литра этого вещества. Что это?

Вода. Количество воды, которую должен потреблять человек, зависит от его возраста, веса, физического состояния, а также от температуры воздуха и активности. В 1970-е годы спортсменам запрещали потреблять воду во время занятий спортом. Сейчас же говорят о том, насколько это было вредно и неправильно для достижения спортивных результатов и даже для здоровья спортсмена. При значительном напряжении сил спортсмен может потерять до двух литров воды (из-за испарения и потения) за один час и до десяти литров воды за один день! Когда мы бегаем утром, играем в теннис или волейбол на пляже, нас никто не контролирует. Поэтому мы сами должны следить за запасом воды в организме. Во время физических нагрузок любителям спорта очень важно пить достаточно воды. Можно сказать, даже важнее, чем в профессиональном спорте.

3.          Такая вода содержит в своём составе комплекс солей, макро- и микроэлементов. Не зря ее называют «живой водой». Что это за вода?

Минеральная вода – живая вода. При заболевании желудочно-кишечного тракта и печени её пьют, а вот при недуге дыхательных путей, используют ингаляцию с минеральной водой. От больных суставов помогут минеральные ванны. В зависимости от вида минеральной воды, различается и её воздействие – сероводородная вода, например, улучшает функции кожи и ускоряет обмен веществ, избавляет организм от токсинов. Ванны с бромом и йодом успокаивают и оказывают бактерицидное действие. Привычная всем нам минералка не только эффективно лечит, но и наполняет нас энергией и даже омолаживает. В отличие от обычной воды, минеральная вода участвует в водном обмене организма, регулируя его, благодаря растворенным в ней солям.

4.          Нужно ли проветривать комнату зимой? Почему?

Очень полезно проветривать комнату перед сном. Воздух должен свободно циркулировать в помещении. Неплохо, если форточка будет приоткрыта всю ночь. Можно укрыться одеялом, полезно держать ноги в прохладе, то есть, ноги должны немного выступать из-под уровня одеяла.

Проветривать комнату обязательно нужно, потому что при проветривании погибают болезнетворные бактерии.

5.      Назовите витамин, который вырабатывается в организме человека только под воздействием солнечных лучей.

Витамин Д.– не только витамин, но и гормон. Он поддерживает работу щитовидной железы, регулирует работу сердечнососудистой, мышечной и пищеварительной систем. Витамин Д один из немногих витаминов, которые человеческий организм способен синтезировать самостоятельно. Всего лишь благодаря солнечному свету. Недостаток витамина D приводит к постепенному снижению плотности костной ткани – остеопорозу.

6.             В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Оно полезно и необходимо. Что это? Сон – это очень сложный физиологический процесс, главной функцией которого является отдых нашему мозгу. Мозг в ответе в целом за все состояние нашего организма. В наш 21 век, век информации, когда на человека считывается огромный шквал информации, дать отдохнуть своему мозгу - очень нужная и важная задача. Как говорят, что сон – наилучшее лекарство. Перед началом сна, желательно не кушать ! Если плотно покушать перед началом сна, то мозг вместо того чтобы заслуженно отдохнуть, будет активно управлять всей пищеварительной системой. Рекомендуется за 2 – 3 часа легко перекусить фруктами, овощами или молочными продуктами.

7.          Это средство может служить профилактикой кариеса.  Однако
чрезмерное употребление приводит к проблемам с желудком. Что это?

Жевательная резинка

НЕМНОГО О СЕБЕ

Мой самый любимый предмет – физическая культура. Дополнительно занимаюсь теннисом, спортивным ориентированием, лыжами, футболом, люблю все виды спорта, веду здоровый образ жизни. Свою первую медаль «За спортивные достижения» получил из рук  лыжницы, олимпийской чемпионки Натальи Барановой, когда был учеником 1-ого класса.

Мои друзья-одноклассники: Алёна, Надежда, Ксения, Екатерина, Дмитрий, Сергей.

Интернет-источники:

1.             Упоры для отжиманий Spokey Stampbar XZ-81433 | Интернет ...

www.obruch.com.ua › Каталог › Атлетизм › Опоры

2.             jwSpVX‑4N8.jpgvk.com

3.             Гимнастические кольца для Crossfit

www.rubber4power.com/tovaryi/gimnasticheskie-kolcza-dlya-crossfit

4.             Упражнения с гирей www.okbody.ru/content/17-stat-i/138-uprazhneniya-s-girey.html

5.             Конь www.world-sport.org › Сложнокоординационные

6.             Брусья dic.academic.ru/dic.nsf/bse/71353/Брусья

7.             Упражнения на брусьях - виды, советы, техника | Две зебры

dvezebri.ru/uprazhneniya-na-brusyah/

8.             Польза зерновых культур pizzza.com.ua/news/world/grains

9.             Польза рыбы. mnogoedi.ru/polza-ryby/

10.         О пользе молочных продуктов - Большая Научная Библиотека

www.sci-lib.net › ... › Для наших женщин › Кухня

11.         Польза молочных продуктов - Самый полезный сайтsites.google.com - 261 × 193 –

12.          Лесной воздух, фитонциды, анализ воздуха, значение воздуха ... www.dishisvobodno.ru/les.html

13.         О пользе овощей и фруктовwww.partner-fruit.ru/index.php?cont=4

14.         Польза морковиkurszdorovia.ru › Здоровое питание › Овощи и зелень

15.         Морковь. Польза для здоровья. » Петрушки - Женский журнал о ...

petrushki.net › Красота и здоровье

16.         Минеральная вода - живая вода www.vipservicemarket.ru/article/mineral_water_water_of_life/

17.         Эмоции. Положительные эмоции. Отрицательные эмоцииsamsebesozdatel.ru/emotions.html

18.         Как правильно пить воду | Лекарская Правдаlekpravda.com - 2950 × 2094 - Другие размеры

19.         Минеральная вода - Вимм Билль Даннwww.wbd.ru - 560 × 321 - Другие размеры

20.         5 Секретов Крепкого Сна amerikanki.com › Здоровье

21.         Проветривание.www.babyblog.ru - 450 × 337 - Другие размеры

22.         Витамин D - Здоровая Россия

www.takzdorovo.ru/pitanie/zdorovoe-pitanie/vitamin-d/

23.         Что такое витамин D. И в чем опасность нехватки витамина Dwww.mednow.ru - 409 × 225 - Другие размеры

24.         Здоровый сон | Личностный рост и Саморазвитиеhappiness-you.ru - 699 × 466 - Другие размеры

25.         Чем полезна жвачка? - 5 Апреля 2010 - Губа - Москва , Quba - Moskvaquba-moskva.do.am - 500 × 356 - Другие размеры

26.         Страх - эмоция psyly.net/fear

27.         Гнев. Дайте ему волю - Эмоции - Психология

psy.rin.ru/article/1925/Gnev-Dajte-emu-volju.html

28.         Батут — Википедияru.wikipedia.org/wiki/Батут

29.         Плакат. Овощи, фруктыwww.drofa-media.ru - 241 × 350 - Другие размеры

30.         Samer_shutterstock_51006907copy1303916731_xwidth300.jpgfeelgood.ua - 300 × 231 - Другие размеры

Скачано с www.znanio.ru