Влияние оздоровительной физической культуры на организм в целом

Влияние оздоровительной физической культуры на организм в целом Оздоровительный   и   профилактический   эффект   массовой   физической   культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно­ двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие   другие   органы,   что   значительно   облегчает   работу   аппарата   кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.  Физкультура   и   спорт   активно   способствуют   ведению   здорового   образа   жизни   и препятствуют возникновению вредных привычек. Ежедневная гимнастика ­ обязательный минимум физической тренировки (Большая советская энциклопедия, М., 1971).  В   результате   недостаточной   двигательной   активности,   которая,   нередко,   тесно связана с вредными привычками, в организме человека нарушаются нервно­рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда. Это приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для   нормального   функционирования   человеческого   организма   и   сохранения   здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности.  В   связи   с   этим   для   компенсации   недостатка   энергозатрат   в   процессе   трудовой деятельности  современному человеку  необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350­­500 ккал в сутки (или 2000­ ­3000 ккал в неделю).  Различают   общий   и   специальный   эффект   физических   упражнений,   а   также   их опосредованное влияние на факторы риска.  Наиболее   общий   эффект   тренировки   заключается   в   расходе   энергии,   прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать   дефицит   энергозатрат.   Важное   значение   имеет   также   повышение устойчивости   организма   к   действию   неблагоприятных   факторов   внешней   среды: стрессовых   ситуаций,   высоких   и   низких   температур,   радиации,   травм,   гипоксии.   В результате   повышения   неспецифического   иммунитета   повышается   и   устойчивость   к простудным заболеваниям.  Специальный   эффект   оздоровительной   тренировки   связан   с   повышением функциональных   возможностей   сердечнососудистой   системы.   Он   заключается   в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностейаппарата   кровообращения   при   мышечной   деятельности.   Один   из   важнейших   эффектов физической тренировки ­ урежение частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) как   проявление   экономизации   сердечной   деятельности   и   более   низкой   потребности миокарда   в   кислороде.   Увеличение   продолжительности   фазы   диастолы   (расслабления) обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом.  Следует особо сказать о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на   организм,   подверженный   неблагоприятным   последствиям   вредных   привычек.   Как известно, среди этих последствий ярко выражен фактор быстрого старения и разрушения организма.   Физическая   культура   является   основным   средством,   задерживающим ухудшение   физических   качеств   и   снижение   адаптационных   способностей   организма   в целом  и   сердечнососудистой  системы   в  частности,   неизбежных  в  ускоренном  процессе инволюции. Все подобного рода изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. В частности, в пораженном организме существенно снижается   способность   сердца   к   максимальным   напряжениям,   что   проявляется   в уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений. Под влиянием вредоносных факторов происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление (Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 1984). Все эти изменения в системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливости. Под   влиянием   вредных   привычек,   в   первую   очередь   курения,   ухудшаются   и функциональные возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) курильщика за год снижается в среднем на 7,5 мл на1м2 поверхности тела. Происходит снижение вентиляционной функции легких ­ уменьшение максимальной вентиляции легких (МЕЛ) (Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 1984). Существенно   изменяются   и   обменные   процессы:   уменьшается   толерантность   к глюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для развития атеросклероза. Регулярная   и   адекватная   физическая   тренировка,   занятия   оздоровительной физической   культурой   способны   в   значительной   степени   приостановить   или   даже задержать   развитие   инволюционных   изменений   физиологических   функций,   а   также дегенеративных изменений различных органов и систем.Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека. Рассмотрев данную тему можно сделать следующие выводы: Вредные   привычки   оказывают   поистине   колоссальный   разрушающий   эффект   на организм   человека.   В   ходе   употребления   табака   и   алкоголя   происходят   глубокие изменения личности, всех ее основных параметров и составляющих, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают различного рода заболевания. Напротив же, занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье. Для   борьбы   с   вредными   привычками   необходимо   более   широко   применять профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физической культурой. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.