ГАПОУ ВО «Муромская государственная инженерно-техническая академия»

Руководитель физического воспитания высшей

квалификационной категории

 М.П. Дубакина

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ

ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

для специальности 23.02.07 «Техническое обслуживание и ремонт автотранспортных средств»

и профессии 23.01.17 «Мастер по ремонту и обслуживанию автомобилей»

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Настоящие методические указания разработаны в соответствии с:

· ФГОС СПО по профессии 23.01.17 «Мастер по ремонту и обслуживанию автомобилей» (Приказ Минобрнауки №1581 от 09.12.2016, ред. 2024);

· ФГОС СПО по специальности 23.02.07 «Техническое обслуживание и ремонт автотранспортных средств»;

· Примерной основной образовательной программой (ПООП).

Цель: Формирование физической готовности обучающихся к профессиональной деятельности в сфере технического обслуживания и ремонта автотранспорта, развитие профессионально-прикладных физических качеств (ППФП), профилактика профессиональных заболеваний.

Задачи:

1.                 Развитие статической выносливости мышц спины и плечевого пояса (работа в наклон, подкапотное пространство).

2.                 Формирование устойчивости к гиподинамии и длительным статическим нагрузкам.

3.                 Развитие координации мелкой моторики и сенсомоторной реакции (работа с инструментом).

4.                 Воспитание психофизической устойчивости к факторам труда (шум, вибрация, напряженное внимание).

Нормативная база:

· Объем дисциплины «Физическая культура» по ФГОС СПО 23.01.17 — не менее 40 академических часов.

2. ПРОФЕССИОГРАММА И КЛЮЧЕВЫЕ КОМПЕТЕНЦИИ

Виды профессиональной деятельности (согласно ФГОС 23.01.17):

· Определение технического состояния систем, агрегатов, деталей и механизмов автомобиля.

· Осуществление технического обслуживания автотранспорта.

· Производство текущего ремонта различных типов автомобилей.

3. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ (ППФП)

Раздел 1. Профессионально-прикладная гимнастика

Практическое занятие №1. «Формирование профессиональной осанки и статическая выносливость»

· Профессиональная направленность: Работа в подкапотном пространстве и смотровой канаве (длительный наклон корпуса).

· Задания:

1.                 Удержание туловища в положении «наклон вперед 45°» с фиксацией рук на опоре (имитация осмотра двигателя). 3 подхода по 40–60 сек.

2.                 Статические упражнения у стены (контроль осанки) — профилактика остеохондроза у водителей и слесарей.

3.                 Упражнения с резиновым амортизатором: имитация затяжки гаек, работы ключом (развитие мышц предплечья).

Практическое занятие №2. «Работа в условиях стесненного пространства и неудобных позах»

· Профессиональная направленность: Ремонт снизу автомобиля, работа в смотровой канаве.

· Задания:

1.                 Передвижение в полуприседе и «гусиным шагом» с грузом в руках (3–5 кг) — имитация перемещения узлов и агрегатов.

2.                 Упражнения на координацию: перенос мелких предметов (имитация болтов, гаек) из одной емкости в другую за минимальное время.

3.                 Наклоны и повороты корпуса с отягощением на плечах (профилактика поясничных болей).

Раздел 2. Прикладная силовая подготовка

Практическое занятие №3. «Развитие силы кисти и мышц плечевого пояса»

· Профессиональная направленность: Работа слесарным инструментом (гаечные ключи, отвертки, съемники).

· Задания:

1.                 Сжимание кистевого эспандера (динамометрия): 3 подхода по 20–30 повторений на каждую руку. Фиксация показателей в дневнике самоконтроля.

2.                 Вис на перекладине на согнутых руках (сек). Норматив: для профессии — 25 сек («5»), 20 сек («4»), 15 сек («3»).

3.                 Поднимание и опускание груза (5–10 кг) прямыми руками до уровня горизонтали (имитация удержания узлов при монтаже).

Раздел 3. Легкая атлетика и общая выносливость

Практическое занятие №4. «Устойчивость к гиподинамии и общая работоспособность»

· Профессиональная направленность: Водительская деятельность, длительное нахождение в позе сидя.

· Задания:

1.   Равномерный бег 15–20 мин (ЧСС 130–150 уд/мин).

2.   Челночный бег 4х10 м (контроль координации в условиях смены направления движения).

3.   Специальные беговые упражнения с высоким подниманием бедра (профилактика гиподинамии).

Раздел 4. Спортивные игры (Быстрота реакции и внимание)

Практическое занятие №5. «Развитие быстроты зрительно-моторной реакции»

· Профессиональная направленность: Диагностика неисправностей, работа с приборами, дорожная обстановка.

· Задания:

1.   Баскетбол: ведение мяча с изменением направления и скорости по звуковому сигналу.

2.   Эстафеты с элементами «сборки-разборки»: передача мелких предметов щипцами или в рабочих перчатках на время.

3.   Упражнения на тренажере «Мишень» (реакция на движущийся объект).

4. ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ

4.1. Алгоритм выполнения (структура занятия):

1.                 Подготовительная часть (10–15 мин): измерение ЧСС, разминка с акцентом на кисти, плечевой пояс, поясничный отдел.

2.                 Основная часть (25–30 мин): выполнение профессионально-прикладных упражнений серийно-интервальным методом.

3.                 Заключительная часть (5–10 мин): упражнения на расслабление (стретчинг мышц спины и шеи), анализ самочувствия, заполнение дневника самоконтроля.

4.2.   Дозирование нагрузки:

· Статические усилия — не более 10–15 сек с задержкой дыхания не более 5 сек (во избежание повышения внутричерепного давления).

· Интервалы отдыха между подходами — 45–60 сек.

· Контроль ЧСС: рабочая зона — 130–150 уд/мин, восстановление на 3–5 мин — до 90–100 уд/мин.

4.3.   Меры безопасности:

· Перед занятием проверить устойчивость гимнастических снарядов, исправность тренажеров.

· Запрещается выполнять упражнения на координацию на скользком или мокром покрытии.

· При работе с отягощениями обязательна страховка.

· Для обучающихся с ОВЗ и инвалидов предусматривается особый порядок освоения дисциплины с учетом состояния здоровья.

5. КОНТРОЛЬНО-ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА

Оценка освоения дисциплины осуществляется по трем направлениям:

1.   Текущий контроль — техника выполнения упражнений, соблюдение методики.

2.   Промежуточная аттестация — сдача контрольных нормативов ППФП.

3.   Теоретическая подготовка — знание основ ППФП по профессии.

Примерные контрольные нормативы:

Примечание: Нормативы могут корректироваться в зависимости от состояния материально-технической базы и медицинских показаний обучающихся.

6. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА ОБУЧАЮЩИХСЯ

Для закрепления профессионально-прикладных качеств рекомендуется:

Для профессии 23.01.17 (Мастер по ремонту и обслуживанию автомобилей):

1.   Ежедневное сжимание кистевого эспандера (3х30 раз на каждую руку).

2.   Комплекс стретчинга для поясничного отдела (наклоны, скручивания) — 10– 15 мин после рабочего дня.

3.   Упражнения с гантелями (1–2 кг) на дельтовидные мышцы и бицепс (имитация работы инструментом).

Для специальности 23.02.07 (Техник):

1.   Скандинавская ходьба или бег трусцой 2–3 раза в неделю (профилактика гиподинамии).

2.   Плавание — разгрузка позвоночника.

3.   Упражнения на равновесие (профилактика вестибулярных нарушений).

7. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РЕАЛИЗАЦИИ ДЛЯ ЛИЦ С ОВЗ

В соответствии с п. 1.7 ФГОС СПО 23.01.17 и п. 2.5 ФГОС:

· Для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья устанавливается особый порядок освоения дисциплины.

· Используются адаптивные методики с учетом нозологий.

· Электронное обучение и ДОТ предусматривают возможность приемапередачи информации в доступных формах.

8. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

1.   Федеральный закон «Об образовании в РФ» № 273-ФЗ.

2.   ФГОС СПО по профессии 23.01.17 Мастер по ремонту и обслуживанию автомобилей (Приказ №1581 от 09.12.2016, ред. от 03.07.2024, ред. от 16.08.2024 №580) .

3.   ФГОС СПО по специальности 23.02.07 Техническое обслуживание и ремонт автотранспортных средств.

4.   Примерная основная образовательная программа по профессии 23.01.17.

5.   Ланда Б.Х. Методика профессионально-прикладной физической подготовки студентов СПО. — М.: Спорт, 2020.