«Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________2021г
План конспект
по дзюдо
( согласно календарно-тематического планирования )
Тренера - преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
ПЛАН КОНСПЕКТ №
Тренера-преподавателя
Тихонов Евгений Викторович
Группа: БУ – 6 дзюдо
Тема: Техника бросков.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.
Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. Ёко-вакарэ (передняя подножка на пятке под одноименную ногу).
1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3.Изучение приема: Ёко-вакарэ (передняя подножка на пятке под одноименную ногу).
4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Изучение технических действий в стойке:
Броски с падением (сутэми-вадза)
Броски сутэми-вадза делят на две группы: броски с падением на бок
(ёко-сутэми-вадза) и броски с падением на спину (ма-сутэми-вадза).
Особенность этих бросков в том, что при их выполнении больше
используется сила тяжести, чем сила мышц. Основой броска в сутэми-вадза
является низкая стойка.
Ёко-вакарэ (передняя подножка на пятке под одноименную ногу)
Ёко-вакарэ проводится с падением тори на бок. При падении тори переворачивает укэ через грудь. Бросок выполняется в тот момент,
когда укэ движется вперёд.
Ёко-вакарэ (передняя подножка на пятке под одноименную ногу)
Ключевые моменты броска:
- тори падает перед укэ, при атаке укэ;
- тори тянет на себя туловище укэ;
- падая, тори поворачивается в сторонц укэ, перебрасывая укэ через
себя.
Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.
Построение группы, подведение итогов.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.