Занятие по эстетической гимнастике

План­конспект тренировочного занятия по эстетической гимнастике для группы начальной подготовки 1 года обучения Цель: формирование гибкости, мягкости, плавности и музыкальности  движений, подвижности суставов и координации учащегося с помощью  занятий эстетической гимнастикой. Задачи: 1. Совершенствовать гибкость, вестибулярную устойчивость.  2.  Воспитывать дисциплинированность. Инвентарь: коврики, диски «Здоровье», обручи, скакалки.          Место проведения: МБОУСОШ №7  Дата проведения: Конспект составила: Могильникова Н.А. ь т с а Ч Содержание До­зиров­ ка ОМУ 1. Вход в зал, построение. Ь Т С А Ч                             Я А Н Ь Л Е Т И В О Т О Г Д О П                 2. Поднимание правой ­ левой руки.  3. Ходьба: ­на носках, руки в стороны;                     ­на пятках, руки за спиной;                     ­в полу­приседе, руки за голову;                     ­в полном приседе, руки назад;  ­прыжками;  ­с высоким подниманием бедра, руки в  стороны. 4. Бег: ­обычный;             ­подскоки;              ­приставные правым и левым боком;              ­со сменой направления;              ­с поворотом на 3600. 5. Ходьба. 6. Перестроение в две шеренги. 7. Разминка на месте: 1) Повороты головы вправо­влево, наклоны  головы вперед­назад,  в стороны. 2) Круговые вращения головой. 3) Поднимание плеч вверх­вниз, поочередно одним и другим плечом. 4) И.п.­стойка ноги врозь, руки в стороны:      ­ постановка рук по позициям: I, II, III;      ­ волны руками;      ­ расслабление рук по частям (медленно  и быстро). 5) И.п.­стойка ноги врозь, руки на пояс:      ­ наклоны туловища вперед с прогибом;       ­ наклоны туловища в стороны;      ­ наклоны вперед до касания пола  30” 30” 4’ 3’ 30” 30” 12’ 2p 8p 4р 10р 4р 8р 4р 4р 4р 4р 1p Правильная рука и  нога Руки вытянуть,  колени прямые Спина прямая Соединять лопатки Из глубокого приседа Тянуть носки Дыхание ровное,  спина прямая,   тянуть стопы. Восстановить  дыхание Спина прямая Не сходить с места Спина прямая Локти не сгибать Колени прямые Рука тянется в  сторону Колени не сгибать руками;      ­ упор стоя согнувшись. 6) Танцевальные шаги: ­ скрестный шаг;   ­небольшая танцевальная композиция на 8  счетов.  8. Партер: 1) И.п. ­ сед: 1 ­ стопы на себя; 2 ­ натянуть  носки; 2) И.п. ­ то же: 1­4 ­ сжимать пальцы ног. 3) И.п. ­ сед пятки вместе, колени согнуты в стороны («бабочка»):     1­8 ­ складка вперед. 4) И.п. ­ сед ноги врозь:      1­4 ­ складка к правой ноге;      5­8 ­ складка к левой ноге;      9­16 ­ складка к полу вперед. 5) Выпады (правой, левой, в стороны ­  переходы с левой на правую). 6) Шпагаты (на правую, на левую,  поперечный). 7) И.п. ­ упор стоя на коленях: прогиб  вверх­вниз («кошечка»). 8) И.п. ­ упор лежа на бедрах: прогиб назад,  согнуть колени («рыбка»). 9) И.п. ­ лежа на животе руки вверх:  одновременный подъем рук и ног  («лодочка»). 10) И.п. ­ то же: поочередный подъем рук и  ног («качалочка»). 11) И.п. ­ лежа на животе захват каждой  рукой одноименной ноги: подъем бедер и  подбородка вверх («корзиночка»). 2р 3p 14’ 10р 10р 2р 2р 1р 2р 10р 5р 6р 8р 4р 3р 4р 1р Руки вытягивать  вверх Колени прямые клетка   Грудная касается пяток Колени прямые Колено   задней   ноги прямое Колено в пол Прогиб сильнее Достать   носками   до носа Руки и ноги прямые Руки и ноги прямые Колени и грудь выше Колени прямые Руки прямые Колени не сгибать 12) И.п. ­ лежа на спине: стойка на лопатках («свечка»). 13) И.п. ­ лежа на спине: мост 14) Складка к прямым ногам вперед. Заключительная часть: Упражнение для расслабления мышц и  восстановления дыхания, растягивание. Подведение итогов: