Жить без устали

Жить без устали Одна из наук, исследующих законы безопасной жизнедеятельности, ­  валеология. Валеология изучает всё, что влияет на здоровый образ жизни:  питание, труд, факторы окружающей среды, вредные привычки... В сфере  изучения и проблема усталости, которая существует с тех пор, как существует  человек. Валеологи выяснили: тот, кто не борется с усталостью, рискует стать  «хроником». Часто причиной синдрома хронической усталости становятся  неполадки в организме. Возможно, у вас проблемы с сосудами или в последнее  время вы сидели на жёсткой диете. Многие не умеют правильно отдыхать даже в выходные. Спячка, уборка,  забеги по магазинам ­ так в суете и не замечают, как проходят долгожданные два дня. Поэтому и понедельник оказывается тяжёлым. Чтобы не устать от  выходных, не оставляйте домашние заботы на субботу и воскресенье.  Постарайтесь распределить их на будни. Выходные целиком посвятите  приятному времяпрепровождению. Если неделя была напряжённая, не лишним  будет выспаться. Но не стоит тратить на это полдня, а потом ходить с тяжёлой  головой. От спиртного тоже лучше отказаться. Не забывайте о том, что смена  обстановки ­ лучший отдых. Поэтому если вы привыкли целыми вечерами  смотреть телевизор или сидеть часами в Интернете, не тратьте на эти занятия  выходные, постарайтесь выбраться из дома. Психологи утверждают, что лучше  всего человек отдыхает, созерцая прекрасное. Поэтому отправляйтесь в музей  или театр, на природу. Учитесь отдыхать понемногу каждый день, а не только в отпуске недельку  на год вперёд. Вот несколько способов снять усталость. Если работать  приходится за компьютером, каждые полчаса делайте следующие упражнения  для глаз: смотрите вдаль в одну точку несколько секунд. Затем, не поворачивая  головы, переведите взгляд поближе, также концентрируя внимание на однойточке. Повторите 2­3 раза.  Сидя в кресле, положите руки на колени ладонями вниз, закройте глаза и  опустите подбородок на грудь. Напрягите затылочные мышцы на пару секунд,  пока не возникнет желание расслабиться. Напрягите, а потом расслабьте плечи,  руки, затем брюшной пресс, мышцы ног. Вспомните приятный момент своей  жизни. Откройте глаза, немного отдохните и приступайте к повседневным делам. Дома заведите кошку или собаку. Домашние питомцы не только поднимают  настроение хозяевам, но и укрепляют здоровье, помогая справиться с болезнями. При создании интерьера правильно подбирайте цвета. Насыщенные, яркие цвета  лучше использовать в качестве акцентов ­ в большом количестве они быстро  утомляют и начинают раздражать. Большие поверхности ­ стены, обои, ковры ­  должны быть выдержаны в светлых нейтральных тонах. Кремовый и бежевый ­  самые безопасные в любых количествах. Близкие к ним цвета: ржавчины,  опавших листьев, терракотовый, песочно­желтый ­ эти тёплые краски природы  создадут атмосферу уюта и покоя в вашем доме.  Не стоит увлекаться белым. В больших количествах он даёт ощущение  больничной атмосферы, холода и пустоты. Чёрный производит угнетающее  действие. Его можно использовать как фон в очень умеренных дозах. Новые  цвета в интерьер вводите сначала в небольших количествах: измените гамму в  букетах, купите новое мыло, салфетки, декоративные свечи. Использование  нового цвета ­ это всегда праздник, нарушение повседневной рутины. Эти  маленькие секреты помогут вам побороть усталость и чувствовать себя  бодрячком!