"Эстафетный бег"

Эстафетный бег – это вид легкоатлетических соревнований, который может проводится как на дорожке стадиона, так и по улицам города, шоссе, по дорожкам парка.
Спринтеры соревнуются обычно в эстафетах 4х100м, 4х200 м, 4х400м.
Смешанные эстафеты проводятся на 400+300+200+100м. или 800+400+200+100м.
В соревнованиях для школьников проводятся эстафеты и на более короткие дистанции, например 4х50м.

Впервые соревнования в эстафетном беге 4х100м и 4х400м были включены в программу Олимпийских игр в 1912г. Победу одержала команда Великобритании (42,4) и США (3.16,7). Эстафетный бег 4х100м для женщин был включен в программу Олимпийских игр в 1928г. Победу одержала команда Камады (48,4). Впоследствии чемпионками становились спортсменки США , Голандии, Польши и СССР.
Соревнования в дореволюционной России проводились преимущественно на дистанции 4х100м. Первый рекорд страны зафиксирован в 1900г. (59,2с).

Особые требования, предъявляемые к каждому бегуну и всей команде, выделяют спринтерскую эстафету в отдельный вид программы легкой атлетики.
Измерение скорости бега в эстафетах свидетельствует, что на отдельных этапах спринтеры очень часто показывают такую скорость бега, которую в индивидуальных забегах многим так развить и не получается. Чем объяснить этот интересный факт?
Во-первых, психологическими факторами, такими как общее чувство ответственности и командную настройку.
Во-вторых, определенной двигательной настройкой, присущей этим соревнованиям. Как правило в эстафетном беге каждому спринтеру на этапе приходится догонять соперника.
Конечно нельзя не сказать и о чрезвычайно высоком эмоциональном фоне всего соревнования в эстафетном беге. За 10-30 с ожидания на этапе, когда спринтер «загоняет» себя на такой эмоциональный уровень, что ему под силу решить любые, порой казалось бы, невозможные задачи.

Эстафетный бег может осуществляться:
без перекладывания эстафетной палочки.
с перекладыванием эстафетной палочки.
Обычно первый способ используется в коротких эстафетах, где передача происходит на высоких скоростях, второй во всех остальных.
Существует два способа передачи: снизу вверх и сверху вниз. При первом способе бегун, принимающий палочку, отводит руку назад чуть в сторону, большой палец отводится в сторону плоскости ладони, четыре пальца сомкнуты, ладонь смотрит назад. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу вверх между большим пальцем и ладонью. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.
При втором способе рука отводится также назад чуть в сторону, но плоскость ладони смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.

Передача эстафетной палочки по этапам в беге 4x100 м проводится следующим образом. Стартующий на 1-м этапе держит эстафету в правой руке и бежит возможно ближе к бровке. Ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафету левой рукой. Он пробегает прямую (вторые 100 м) по правой стороне своей дорожки и передает эстафету левой рукой в правую руку третьего участника, бегущего по левой стороне дорожки. Четвертый бежит по правой части дорожки и принимает эстафету левой рукой. Другой способ передачи (с перекладыванием бегуном принятой эстафеты из одной руки в другую) в эстафете 4x100 м менее эффективен.

Задача 1. Создать правильное представление о технике эстафетного бега.
Средства:
Анализ техники эстафетного бега.
Показ передачи эстафетного бега в 20-метровой зоне.
Демонстрация кинограмм, рисунков.
Методические указания:
Разъяснить основные правила проведения соревнований по эстафетному бегу.

Задача 2. Учить технике передачи и приему эстафетной палочки вне зоны передачи.
Средства:
Передача эстафетной палочки из правой руки в левую. Для этого учитель выстраивает школьников в 2 шеренги с интервалом 1-1,5 м. Вторая шеренга, с эстафетной палочкой в правой руке стоит на пол шага левее первой, так, чтобы правая рука передающего была за левой рукой принимающего
То же, но упражнение выполняется в обратном порядке.
То же, но передача из левой руки в правую.
Передача эстафетной палочки, стоя на месте, с имитацией движений рук как при беге по команде учителя.

Методические указания
Принимающие по команде учителя отводят вниз-назад левую руку с раскрытой ладонью и отведенным в сторону большим пальцем.
Учитель подает команду «Кругом!», после чего выполняется упражнение.

Задача 3. Учить технике старта учащихся, принимающих эстафетную палочку и технике старта с эстафетной палочкой( на первом этапе).
Средства:
Старт и стартовый разгон на прямой учащихся, принимающий из положения высокого старта.
То же, но из положения в наклоне с опорой на одну руку.
Старт на отдельной дорожке на повороте учащихся, принимающих эстафетную палочку.
Выполнение низкого старта на повороте дорожки без эстафетной палочки.

Методические указания:
Во время принятия положения высокого или полунизкого старта учащиеся должны повернуть голову назад и сосредоточить внимание на контрольной отметке.

Задача 4. Учить технике передачи и приема эстафетной палочки в зоне передачи.
Средства:
Передача и прием эстафетной палочки в зоне не на полной скорости.
То же, с предельной скоростью.
Прием и передача эстафетной палочки в составе четырех участников на укороченной дистанции.
Передача и прием эстафетной палочки в зоне после низкого старта передающего.

Методические указания:
Для правильной передачи должны соблюдаться следующие условия:
-Скорость бегунов по возможности должна совпадать.
-Момент начала бега выбирает принимающий, он совпадает с моментом пересечения контрольной отметки бегуна предыдущего этапа.

Задача 5. Учить эстафетному бегу в целом.
Средства:
Бег по всей дистанции с передачей и приемом эстафеты по этапам.
Командный бег в эстафете 4х100м с учетом времени.
Участие в соревнованиях по эстафетному бегу.

Методические указания:
Объяснять учащимся, как правильно расставить бегунов по этапам для бега в эстафете 4х100м. Обычно на первый этап ставится спортсмен, у которого хорошо получается стартовый разгон или он недостаточно подготовлен в приеме палочки. Финишный этап предоставляется самому опытному бегуну. Специалисту бега на повороте отдается третий этап.