Физическая культура 9 класс

№ урока

Наименование раздела

Тема урока

Количество часов

Дата проведения урока

Домашнее задание

В году

Раздела

1 четверть

27

Легкая атлетика

11

1

1

Вводный инструктаж.  Техника безопасности на уроках физической культуры. Низкий старт

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х20 (д)

2

2

Низкий старт. Бег 30 – 40 м.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х20 (д)

3

3

 Бег по дистанции 70 – 80 м.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х20 (д)

4

4

 Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х20 (д)

5

5

Бег на результат. 60 м.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола - 2х20 (д)

6

6

Бег на результат. 60 м.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х27 (м), 2x 14 (д)

7

7

Прыжок в длину с места. Отталкивание.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х27 (м), 2x 14 (д)

8

8

Прыжок в длину с места. Приземление.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х27 (м), 2x 14 (д)

9

9

Прыжок в длину с места. Метание малого мяча.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х27 (м), 2x 14 (д)

10                                                                                    

10

Бег в равномерном темпе 13 мин. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х27 (м), 2x 14 (д)

11

11

Бег 2000 м. ОРУ.

1

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 30 р (м), 25р (д)

Кроссовая подготовка    

9

12

1

Бег по пересеченной местности  20 мин. ОРУ.

1

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 30 р (м), 25р (д)

13

2

Бег по пересеченной местности 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 30 р (м), 25р (д)

14

3

Бег по пересеченной местности 20 мир. Специальные беговые упражнения.

1

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 30 р (м), 25р (д)

15

4

Бег по пересеченной местности 24 мин. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 30 р (м), 25р (д)

16

5

Бег по пересеченной местности 26 мин. Преодоление вертикальных препятствий.

1

Лежа на спине поднимание прямых ног - 30р (м), 24р (д)

17

6

Бег по пересеченной местности 26 мин. «Лапта»

1

Лежа на спине поднимание прямых ног - 30р (м), 24р (д)

18

7

Бег по пересеченной местности 28 мин. «Лапта»

1

Лежа на спине поднимание прямых ног - 30р (м), 24р (д)

19

11

Бег 10 мин. Специальные беговые упражнения ОРУ.

1

Лежа на спине поднимание прямых ног - 30р (м), 24р (д)

20

12

Бег 2000 м. на результат

Лежа на спине поднимание прямых ног - 30р (м), 24р (д)

21

1

Сочетание приемов, передвижений и остановок.

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение - 2х25р (м), 2х20(д).

Баскетбол

7

22

2

Сочетание приемов передач, ведения и бросков.

1

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение - 2х25р (м), 2х20(д).

23

3

Бросок двумя руками от головы в броске.

1

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение - 2х25р (м), 2х20(д).

24

4

Позиционное нападение со сменой мест.

1

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение - 2х25р (м), 2х20(д).

25

5

Штрафной бросок.

1

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение - 2х25р (м), 2х20(д).

26

6

Позиционное нападение и личная защита.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х25р (м), 2х20(д).

27

7

Учебная игра.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х25р (м), 2х20(д).

2 четверть

21

Баскетбол

12

28

8

Позиционное нападение со сменой мест.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х25р (м), 2х20(д).

29

9

Бросок одной рукой от плеча.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х25р (м), 2х20(д).

30

10

Позиционное нападение и личная защита.

1

Сед углом: сгибание ног, подтягивание коленей к груди - 2х25р (м), 2х20(д).

31

11

Учебная игра.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х25р (м), 2х20(д).

32

12

Бросок одной от плеча с сопротивлением.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х25р (м), 2х20(д).

33

13

Позиционное нападение и личная защита.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х25р (м), 2х20(д).

34

14

Учебная игра.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х25р (м), 2х20(д).

35

15

Учебная игра. Правила игры в баскетбол.

1

Сед углом: разведение и сведение ног со скрещениями - 2х25р (м), 2х20(д).

36

16

Взаимодействие двух игроков в нападении и защите.

1

Вращение прямыми ногами - 18раз.

37

17

Взаимодействие трех игроков в нападении.

1

Вращение прямыми ногами - 18раз.

38

18

Учебная игра.

1

Вращение прямыми ногами - 18раз.

39

19

Нападение быстрым прорывом. Учебная игра.

1

Вращение прямыми ногами - 18раз.

Волейбол

9

40

1

Инструктаж по Т.Б. Стойка и передвижения игроков.

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и прийти в и.п. - 24р (м), 20р (д)

41

2

Верхняя передача мяча в парах тройках.

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и прийти в и.п. - 24р (м), 20р (д)

42

3

Нижняя прямая подача мяча.

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и прийти в и.п. - 24р (м), 20р (д)

43

4

Нападающий удар.

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и прийти в и.п. - 24р (м), 20р (д)

44

5

Учебная игра.

1

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и прийти в и.п. - 24р (м), 20р (д)

45

6

Верхняя передача мяча через сетку.

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 20р (м), 16р (д)

46

7

Прямой нападающий удар в тройках.

1

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 20р (м), 16р (д)

47

8

Учебная игра. Развитие скоростно - силовых способностей.

1

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 20р (м), 16р (д)

48

9

Учебная игра.

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 20р (м), 16р (д)

3 четверть

30

Коньки

18

49

1

Инструктаж по Т.Б. Подводящие упражнения без коньков.

1

Упражнение складной нож - 15р (м), 12р (д)

50

2

Упражнения для самостоятельного передвижения на коньках.

1

Упражнение складной нож - 15р (м), 12р (д)

51

3

Ходьба по льду в колонне, шеренге.

1

Упражнение складной нож - 15р (м), 12р (д)

52

4

Ходьба на коньках по кругу с различными положениями.

1

Упражнение складной нож - 15р (м), 12р (д)

53

5

Произвольный разбег 10 – 15 м.

1

Упражнение складной нож - 15р (м), 12р (д)

54

6

Скольжение в посадке конькобежца. Отталкивание.

1

Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад - 25р

55

7

Разбег и скольжение.

1

Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад - 25р

56

8

Стартовая поза конькобежца. Комплекс подвижных игр.

1

Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад - 25р

57

9

Длительное поочередное скольжение.

1

Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад - 25р

58

10

Повороты на месте.

1

Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад - 25р

59

11

Специальные беговые упражнения для бега по повороту.

1

Прыжки со скакалкой – 125р (м), 130р (д)

60

12

Прохождение поворота перебежкой.

1

Прыжки со скакалкой – 125р (м), 130р (д)

61

13

Игры - упражнения. «Конькобежец, Пружинка, Цапля»

1

Прыжки со скакалкой – 125р (м), 130р (д)

62

14

Игры – Упражнения. «Конькобежец, Неваляшка»

1

Прыжки со скакалкой – 125р (м), 130р (д)

63

15

Игры – упражнения. «Кто дальше, Кто тише»

1

Прыжки со скакалкой – 125р (м), 130р (д)

64

16

Игры – упражнения.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа - 35р (м), 30р (д)

65

17

Скольжение на одной. Движение спиной вперед.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа - 35р (м), 30р (д)

66

18

Повороты кругом в движении.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа - 35р (м), 30р (д)

Гимнастика

12

67

1

Инструктаж по Т.Б. Подтягивание в висе.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа - 35р (м), 30р (д)

68

2

Подъем переворотом.

1

Выпрыгивание из глубокого приседа - 35р (м), 30р (д)

69

3

Упражнения на гимнастической скамейке.

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 30р (м), 25р (д)

70

4

Подъем переворотом.

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 30р (м), 25р (д)

71

5

Подтягивание в висе.

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 30р (м), 25р (д)

72

6

Упражнения на гимнастической скамейке.

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 30р (м), 25р (д)

73

7

Прыжок ноги врозь (м). Прыжок боком (д).

1

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 30р (м), 25р (д)

74

8

Подвижные игры «Посадка картошки»

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 16р (м), 12р(д)

75

9

Опорный прыжок , строевые упражнения. Эстафеты.

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 16р (м), 12р(д)

76

10

Лазание по канату в два приема.

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 16р (м), 12р(д)

77

11

ОРУ с обручами. Эстафеты.

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 16р (м), 12р(д)

78

12

Опорный прыжок. Строевые упражнения.

1

Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - 16р (м), 12р(д)

4 четверть

24

Гимнастика

6

79

13

Акробатические упражнения. Стойка на голове и руках.

1

Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением - 20р (м), 18р (д)

80

14

Стойка на руках. Переворот боком.

1

Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением - 20р (м), 18р (д)

81

15

Длинный кувырок. Стойка на голове и руках.

1

Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением - 20р (м), 18р (д)

82

16

Стойка на руках.  Кувырок назад.

1

Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением - 20р (м), 18р (д)

83

17

Переворот боком. Кувырок в глубину.

1

Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением - 20р (м), 18р (д)

84

18

Акробатические упражнения.

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р(д)

Легкая атлетика

12

85

12

Спринтерский бег. Низкий старт бег 30 м.

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р(д)

86

13

Эстафетный бег.

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р(д)

87

14

Специальные беговые упражнения.

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р(д)

88

15

Спринтерский бег. Финиширование.

1

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 18р(д)

89

16

Спринтерский бег. Эстафетный бег.

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться - 16р (м), 12р (д)

90

17

Спринтерский бег. Развитие скоростных качеств.

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться - 16р (м), 12р (д)

91

18

Бег на результат 60 м.

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться - 16р (м), 12р (д)

92

19

Эстафетный бег.

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться - 16р (м), 12р (д)

93

20

Прыжки в длину с места.

1

Высоко подпрыгнув, поднять вперед врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться - 16р (м), 12р (д)

94

21

Метание мяча на дальность в коридоре.

1

Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м), 8р (д)

95

22

Прыжок в длину с места. Отталкивание.

1

Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м), 8р (д)

96

23

Прыжок в длину с места. Приземление.

1

Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м), 8р (д)

Кроссовая подготовка

6

97

10

Бег по пересеченной местности.

1

Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м), 8р (д)

98

11

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий.

1

Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м), 8р (д)

99

12

Равномерный бег 25 мин.

1

Полуприседания и приседания

100

13

Равномерный бег. ОРУ.

1

Полуприседания и приседания

101

14

Равномерный бег. 25 мин. Правила соревнований.

1

Полуприседания и приседания

102

15

Бег 2000 м. на результат.

1

Полуприседания и приседания