•         Ребенок – это не “маленький взрослый”.

•     Ребенок не “готовится к жизни”.

•     Программа развития организма записана в генах, но может корректироваться.

•                   ЭТАПНОСТЬ, то есть объективное разделение онтогенеза на отрезки, различающиеся набором решаемых организмом задач и свойствами физиологических систем.

•                   ГЕТЕРОХРОННОСТЬ, то есть разновременное созревание функциональных систем, причем в первую очередь созревают те из них, которые необходимы для решения задач очередного этапа развития.

•                   ГЕТЕРОДИНАМНОСТЬ, то есть наличие разных типов динамики роста.

•                   ГЕТЕРОСЕНСИТИВНОСТЬ, то есть различная чувствительность (восприимчивость) развивающихся систем к разным внешним воздействиям на отдельных этапах онтогенеза.

•                   НАРАСТАЮЩАЯ ГЕТЕРОГЕННОСТЬ, то есть усложнение организации за счет повышения разнообразия и специализации элементов (в том числе - клеточных и тканевых структур).

•                   ГЕТЕРОТОПНОСТЬ, то есть неравномерность развития, связанная с местоположением тканей относительно

«центра» и «периферии». Гетеротопность проявляется в наличии краниокаудального (от головы к хвосту) градиента и центрально-периферического (от проксимальных к дистальным звеньям) градиента развития: раньше созревают структуры, расположенные ближе к голове, а также структуры, расположенные ближе к центру, по сравнению с периферическими.

•                   ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ, то есть постепенная смена генерализованных вариантов реакции организма на внешнее воздействие более локальными, специализированными и экономичными реакциями на уровне периферических структур.

•                   ЭКОНОМИЗАЦИЯ, то есть уменьшение функционального ответа биосистемы на адекватное воздействие извне, в том числе за счет дифференциации.

•                   БИОЛОГИЧЕСКАЯ НАДЕЖНОСТЬ, то есть повышение эффективности, экономичности и надежности функционирования биосистемы по мере ее развития.

•                   АДАПТИВНОСТЬ, то есть согласованность всех частных особенностей функционирования с объективными

параметрами организма и среды его обитания.

ОО составляет ккал/кг/сут. :

•        в 7 лет — 50

•        в 14 лет — 40 (1300–1400 ккал)

•        у взрослого — в среднем 24 (1700 ккал)

Общий суточный расход энергии возрастает по

мере роста:

•        в 7–10 лет — до 1800

•        в 11–14 лет — до 2300 ккал; точные цифры зависят от массы тела, количества мышечной ткани, уровня двигательной активности

НЕСОКРАТИТЕЛЬНЫЙ

Преобладает в первые 11 лет

Шейный и грудной изгибы закрепляются к 7 годам,

поясничный — в 12–14 лет.

Окончательно    изгибы    формируются    только    к 20–25

годам.

С    5–7    и    до    10–11    лет   наблюдается   активный    рост конечностей,     который     опережает     рост     туловища, вследствие      чего      пропорции      ребенка      постепенно приближаются к взрослым.

В  13–14  лет  начинается  пубертатный  скачок  роста  — резкое, до 10 см в год, увеличение длины тела, в первую очередь     за     счет     роста     трубчатых     костей.     Рост конечностей значительно опережает рост туловища, из- за      чего      временно      нарушаются      пропорции      тела и координация движений.

•        С 7 лет развитие соматосенсорной системы ускоряется и к 12–14 годам в целом заканчивается: завершается формирование проприорецепторов; созревают нервно-мышечные синапсы.

•          С   7   до   12   лет   постепенно    увеличивается      лабильность     нервной           и

мышечной ткани.

•        В 6–7 лет активно развиваются мышцы рук, в том числе мелкие мышцы

кистей.

•        В пубертате идет активный рост всех мышц, но в первую очередь — крупных мышц спины и конечностей. При этом длина сухожилий

увеличивается быстрее длины мышечного брюшка, что позволяет

мышцам не отставать от активно растущих трубчатых костей.

•        После 10 лет ускоряется развитие сухожильно-связочного аппарата,

но максимальную прочность сухожилия набирают к 20 годам.

По оси абсцисс ─ возраст от 4 месяцев внутриутробного развития до 70 лет.

По оси ординат ─ доля волокон (%): MB недифференцированные, MBI, MBIIA, MBIIB.

Результаты кастрации и дополнительной андрогенизации крыс- самцов в возрасте 90 дней (зрелый возраст)

(по: З. Т. Мусаева, Р. В. Тамбовцева,

1987)

•      1 этап — возраст от 7 до 9 лет — период поступательного развития всех механизмов

энергетического обеспечения с преимуществом аэробных систем.

•      2 этап — возраст 9–10 лет — период расцвета аэробных возможностей; роль анаэробных

механизмов мала.

•      3 этап — период от 10 до 12–13 лет — отсутствие приростов аэробных возможностей; умеренный прирост анаэробных возможностей; развитие фосфагенного и анаэробно-гликолитического механизмов протекает синхронно.

•      4 этап — возраст от 13 до 14 лет — существенный прирост аэробных возможностей; торможение прироста анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения; фосфагенный механизм развивается пропорционально увеличению массы тела.

•      5 этап — возраст 14–15 лет — прекращение роста аэробных возможностей, резкое увеличение емкости анаэробно-гликолитического процесса; развитие фосфагенного механизма по-прежнему пропорционально увеличению массы тела.

•      6 этап — период от 15 до 17 лет — аэробные возможности растут пропорционально массе тела; продолжают быстро нарастать анаэробно-гликолитические возможности; значительно ускоряется развитие механизмов фосфагенной энергопродукции; завершается формирование дефинитивной структуры энергообеспечения мышечной деятельности.

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ДИАПАЗОНА СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ

300

250

200

150

100

50

0

1-е детство         2-е детство               препубертат        пубертат взрослый

7-9 лет – совершенствуются механизмы рефлекторного кольцевого

регулирования с ведущей ролью проприоцептивных обратных связей

9-10 лет – формирование программного управления по механизму центральных команд

11-17 лет  - усовершенствование программного управления по механизму

центральных команд

Эпифиз

Гипофиз

Железы

Особенности работы

С 6–7 лет железистые клетки эпифиза начинают замещаться соединительной тканью, его активность снижается и в результате возрастает активность ГГС, особенно заметно после  11  лет.  Однако  полностью  эпифиз  не  атрофируется:  у  взрослых  он  участвует  в регуляции биологических ритмов

После  7   лет,   по  мере  атрофии  эпифиза,  секреция   СТГ  начинает  повышаться,   что приводит   к   ускорению   роста.   После   11   лет   начительно   увеличивается   секреция тиреотропного, соматотропного, гонадотропных гормонов. В результате запускаются процессы  полового  созревания,  происходит  пубертатный  скачок  роста,  возрастают объем и сила мышц.

Поджелудочная железа

Корковый слой

надпочечников

Мозговой слой

надпочечников

Секреция инсулина увеличивается в 6–7 лет, а затем во время пубертата, когда снова усиливаются процессы роста. Это повышает нагрузку на поджелудочную железу, из-за чего  в  6–12  лет  повышается  заболеваемость  сахарным  диабетом  I  типа.  При  плохо контролируемом     диабете    у    детей    нередко    наблюдаются    задержка    роста    и физического развития.

Активен. В 7 лет продукция кортикоидов временно снижается, а затем снова нарастает

вплоть до взрослого возраста.

увеличивается до 7–8 лет. Однако важную роль в физиологических процессах он

начинает играть позже, с началом пубертата.

Щитовидная железа

Паращитовидная железа Тимус

Половые железы

увеличивается до 7–8 лет.  Однако важную роль в физиологических процессах он начинает играть позже, с началом пубертата. Из-за высокой активности щитовидной железы у подростков повышен риск развития гипертиреоза, который проявляется в виде чрезмерной возбудимости, похудания, учащения пульса, нарушений сна.

Достигают максимального уровня функционирования к 10 годам. К 12 годам секреторная

ткань частично замещается жировой, и этот процесс далее продолжается с возрастом.

К 7 годам активность снижается. В 12–13  лет начинает атрофироваться: железистая ткань замещается жировой и соединительной. По мере того, как активность железы снижается, происходит серьезная перестройка иммунной системы и усиливается выработка половых гормонов.

В   7–8   лет   возникают   первые   половые   различия   в   деятельности   некоторых   систем организма. К 8–9 годам у девочек появляются жировые отложения на бедрах и животе. С 10–11   лет   у   девочек   начинает   увеличиваться   грудь,   у   мальчиков   ускоряется   рост внутренних и наружных половых органов – начинается половое созревание

6–7 лет — скорость одиночного движения больше у мышц дистальных частей конечностей (мышц

пальцев)

6–11–13 лет — растет  максимальная частота движений,  она увеличивается в 1,5 раза, благодаря чему, в частности, повышается скорость бега. Прирост продолжается до 17–18 лет

12 лет — укорачивается латентное время простой двигательной реакции 14 лет — укорачивается латентное время сложной двигательной реакции 15 лет — параметры реакции соответствуют взрослому человеку

•      Возраст 7–10 лет. Начинает повышаться доля гликолитических волокон, совершенствуется координация.

Относительная сила начинает увеличиваться. Благодаря этому улучшаются скоростно-силовые возможности детей.

•      Наибольшую силу имеют сгибатели туловища и бедра. Сила сгибателей туловища превышает силу разгибателей до 9–10 лет, что затрудняет удержание правильной осанки.

•      Мышечно-связочный аппарат брюшного пресса и стопы развит еще недостаточно, что может спровоцировать возникновение плоскостопия и грыж при поднятии тяжестей.

•      В 10 лет дети еще не способны к длительной силовой работе, особенно статической; кратковременные скоростно-силовые динамические нагрузки они переносят легче.

•      Возраст 11–14 лет. Возрастает доля гликолитических волокон, развиваются системы анаэробной выработки энергии. В результате примерно в 12 лет у девочек, в 13 лет у мальчиков начинается интенсивный прирост собственно силовых и скоростно-силовых способностей: абсолютной

и относительной силы, прыгучести, резкости ударов и бросков.

•      Увеличение размеров мышечных волокон и совершенствование их сократительного аппарата

продолжается до 20, а иногда и до 25 лет. Соответственно только к этому возрасту человек достигает

расцвета своих силовых и скоростно-силовых способностей.

•     Возраст 7–10 лет. По мере созревания сердечно-сосудистой и дыхательной систем начинает увеличиваться аэробная выносливость; наиболее заметный прирост идет в 9–10 лет. Силовая и скоростно-силовая выносливость повышаются незначительно.

•      Возраст 11–14 лет. В начале пубертата темпы развития выносливости временно замедляются.

Но к 13 годам уже достаточно созревают ССС и ДС, совершенствуется регуляция их деятельности, в красных мышечных волокнах повышается активность ферментов аэробного синтеза АТФ. Возрастают абсолютные показатели МПК, усиливается аэробная выработка

энергии и улучшается аэробная выносливость. Если с 7 до 10 лет средний объем аэробной

работы повышается всего в 1,5 раза, то с 11 до 14 лет — еще в 2,5–3 раза.

•      В 14 лет дети уже гораздо лучше переносят длительные аэробные нагрузки средней

и субмаксимальной аэробной мощности, однако еще уступают взрослым. Выносливость к анаэробным нагрузкам, как уже говорилось, начинает повышаться после 14 лет.

•     Наивысшего развития скоростная выносливость достигает в 15 лет, силовая — в 20, общая — в 20–30. Именно поэтому лыжники и бегуны на длинные дистанции показывают свои лучшие результаты гораздо позже, чем представители других видов спорта.

Между гибкостью и силой существует отрицательная взаимосвязь

•     7–10 лет — увеличивается подвижность позвоночника на сгибание

•     7–12–15 — увеличивается подвижность позвоночника на разгибание

•     9–10 лет и до 12–13 лет — максимальный прирост подвижности суставов

плечевого пояса при сгибании и разгибании

•     7–10 лет и до 13–15 лет — максимальный прирост подвижности тазобедренных

суставов

7 лет — за счет созревания ЦНС улучшаются координация и экстраполяция, а также

чувство времени. Все это благоприятствует развитию ловкости. Точность движений еще в 1,5–2 раза ниже, чем в 14 лет

7–10 лет — растет способность выполнять точные движения. Точность мелких движений

повышается

13–14 лет — ловкость уже достаточно развита, но продолжает улучшаться до 17–18 лет

•        Предстартовая реакция — выражена ярче.

•        Врабатывание — происходит быстрее.

•        Устойчивое состояние — до 6–7 лет отсутствует и развивается при циклических нагрузках только к 10 годам. При смешанных нагрузках данное состояние развивается к 14 годам.

•        Утомление — из-за незрелости регуляторных систем, плохой переносимости кислородного долга и отсутствия адекватного восприятия своего состояние у детей до 11–13 лет утомление развивается быстро. Скорость и координация движений, согласованность двигательных и вегетативных функций, общая работоспособность при утомлении нарушаются сильнее.

•        Восстановление — если использовать только аэробные нагрузки, то восстановление идет

быстрее. Если смешанные нагрузки, то время восстановления увеличивается.

•         Занятия должны быть направлены на общее укрепление здоровья

•         Физические упражнения должны способствовать формированию жизненно необходимых двигательных умений и навыков

•         Нагрузки должны соответствовать уровню физической подготовленности ребенка и хорошо им переноситься

•         При разработке урока акцент ставится больше на педагогической (обучающей) стороне процесса и гармоничном развитии организма

1.  Андреева М.Б., Бабкина Д.В., Меркурьев В.А., Усачева Г.С. Под ред. Калашникова Д.Г. Фитнес – тренировки детей 3-14 лет – М.: Практическая медицина,

2020.

2.   Баранцев С. А., Криволапчук И. А., Герасимова А. А., Криволапчук И. И. Алгоритм определения комплексной оценки физической работоспособности и подготовленности школьников 11–14 лет. 2014.

3.   Баранцев С. А., Чернова М. Б., Мышъяков В. В., Герасимов М. М. Физическая работоспособность как фактор функционального состояния и ее диагностика у школьников 9–10 лет. 2017.

4.  Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М.: СпортАкадемПресс, 2001.

5.  Криволапчук И. А., Баранцев С. А., Герасимова А. А. Определение допустимой и оптимальной продолжительности циклических нагрузок с учетом возраста и физического состояния школьников. 2015.

6.  Криволапчук И. А., Баранцев С. А., Мышъяков В. В. Классификация физических нагрузок на основе анализа зависимости «доза — эффект» у детей 9–10 лет.

2018.

7.  Криволапчук И. А., Чернова М. Б., Герасимова А. А. Нормирование нагрузок на основе анализа зависимости «доза — эффект» у детей 7–8 лет. 2016.

8.  Криволапчук И. А., Чернова М. Б., Герасимова А. А., Герасимов М. М. Классификация нагрузок по величине: анализ зависимости «доза — эффект» у детей 7–8 лет. 2016.

9.  Криволапчук И. А., Чернова М. Б., Герасимова А. А., Мышъяков В. В. Обоснование батареи тестов для оценки физической работоспособности детей 7–

12 лет в полевых условиях. 2015.

10.  Курепина М.М., Ожигоа А.П., Никитина А.А. Анатомия человека. – М.: Владос, 2010.

11.  Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. — М.: Олимпия Пресс, 2005.

12.  Сонькин В. Д. Возрастная физиология мышечной деятельности: Курс лекций. — М.: Министерство спорта РФ, ФГБОУ ВПО РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК), 2012.

13.  Сонькин В. Д. Законы растущего организма: Книга для учителя. — М.: Просвещение, 2008.

14.  Сонькин В. Д., Маслова Г. М. Проблема оценки физической работоспособности детей и подростков. 2008.

15.  Фрейдлин И. С. Особенности иммунитета у детей разного возраста. 2015.

•    Иллюстрации взяты из открытых источников интернет-ресурсов и источников, которые использовались при подготовке к докладу.