"Использование элементов степ-аэробики стрейчинга на уроках физической культуре как средство повышения интереса и мотивации учащихся"

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

«Использование элементов

степ - аэробики и стрейчинга

на уроках физической культуры

как средство повышения интереса

и мотивации учащихся».

Выполнила: учитель физической культуры

                                                                              МОУ «Лицей №8» г. Тихвин

                                                                           Сивоконь Марина Геннадьевна

                                                 г. Тихвин 2021

 Оглавление

1. Пояснительная записка …………………………………………………3

2. Что такое степ – аэробика………………………….…………......…     4

3. Конспект урока степ аэробики ………………………………………   6

4. Вывод…………………………………………………………………    11

5. Список литературы………………………………………………….    12

Пояснительная записка.

Работу по внедрению в учебный процесс фитнес элементов, я начала с 2015 года. Понимая, что однообразные уроки не повышают интерес к занятиям спорта. А наоборот делают их скучными. И сделала вывод, что надо менять содержание уроков.

Основной задачей школьных учреждений на современном этапе развития системы образования является оптимизация оздоровительной деятельности. Необходимо повышать интерес у школьников к урокам физкультуры, создавать у них положительный эмоциональный фон, активизировать двигательную деятельность на уроке, способствовать комплексному развитию двигательных качеств.  

По данным проведенных исследований, более 60% учащихся назвали уроки физической культуры скучными и однообразными.  Однообразные и монотонные упражнения на уроках физической культуры лишь способствуют утрате интереса. Поэтому целесообразно применять на уроках физкультуры нетрадиционные средства и методы оздоровительной направленности, которые могут оказать влияние на здоровье учащихся и создание условий преподавания. Это позволит не только сохранить и укрепить здоровье в процессе обучения, но и поможет раскрыть детям свои индивидуальные способности.

Для привлечения обучающихся на занятия, я стала применять не только музыкальное сопровождении, но и фитнесс оборудование (гантели, фитбольные мячи, боливары), но интерес у большинства учащихся вызвали степ платформы, причем как у юношей, так и у девушек. Так как подростки  в возрасте 13-17 лет стремятся к формированию красивого и гармоничного телосложения, отдавая предпочтение упражнениям для укрепления общего мышечного корсета, вместо трудных  программных упражнений.

Цель данной методической разработки - организация урока физкультуры, посредством степ-аэробики и стрейчинга, способствующего укреплению здоровья учащихся, формированию положительной мотивации учащихся   для самостоятельных занятий по физической культуре.

Основные задачи, решаемые на уроках:

-воспитывать устойчивый положительный интерес к занятиям физической культуры;

-формировать потребность и умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях повышения работоспособности и укрепления здоровья,

-развивать двигательные способности, совершенствовать функциональные возможности основных систем организма;  

-содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, психических процессов и свойств личности.

Что такое степ -аэробика?

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардио тренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Большая популярность степ-аэробики объясняется следующими факторами:

 · Основные движения просты и вполне доступны детям без специальной двигательной, в частности танцевальной, подготовки.

· Тренинг проводится в знакомой обстановке. Каждый ребенок выполняет упражнения на своем постоянном месте. Учитель легко осуществляет контроль и коррекцию нагрузки. Для проведения занятий не требуется больших залов.

· Движения отличаются большим разнообразием в зависимости от уровня подготовленности: начиная от простейших шаговых движений, напоминающих подъем и спуск по лестнице, до сложных хореографических элементов, танцевальных движений и комбинаций различного характера. Можно разнообразить движения за счет положения платформы вдоль туловища или поперек, а также используя две платформы.

· Этот вид аэробики задействует крупные группы мышц и активно воздействует на кардио респираторную систему (дыхание, газообмен).

 · Степ-платформу можно применять не только в качестве кардио тренажера с целью развития выносливости, но и для силовых тренировок.

 · Степ-платформы легко устанавливаются в обычном спортивном зале благодаря легкости транспортировки.

При обучении базовым и дополнительным элементам и их разновидностям необходимо первоначально обучать движениям ногами в медленном темпе, при этом указывать правильность постановки ног, спины, плеч и название элемента. Затем этот элемент выполняется в среднем, далее быстром темпе. И только тогда, когда техника выполнения элемента освоена, можно добавлять движения руками.

 При обучении комплексам и музыкальным композициям необходимо:

 - повторение первого элемента 4, 8 или 16 раз без движений руками; - добавление движений руками, выполнение этого же элемента 4-8 раз;

 - повторение первого элемента на 8 счетов, затем на 4 счета ходьба на месте (марш), повторить все с начала 2-4 раза.

 Второй элемент выполняется по той же схеме и добавляется к первому, т. е. выполнить первую восьмерку и сразу к ней добавить вторую. После этого к этим восьмеркам добавить предварительно разученную третью, четвертую и. т. д. Из этих восьмерок получаются связки, а в дальнейшем и музыкальные композиции.

Такой принцип обучения комплексам и музыкальным композициям рекомендуется на начальной стадии обучения.

Существуют определенные правила для музыкального сопровождения при занятиях оздоровительной степ - аэробикой. Так танцевальные композиции, в которых используются   музыкальные произведения, темп которого не более 100 ритмических ударов в минуту, предназначены для упражнений на растяжку (стретчинг). Музыкальные произведения в темпе 100-120 уд/мин. применяются в разминке или в заключительной части урока. В партерных упражнениях (в положении лежа, сидя на полу) чаще всего используется темп 110-130 акцентов в минуту.

  Составляя музыкальную композицию, следует использовать музыку в основном 130-160 уд /мин. Это так называемая степ- аэробная серия – выполнение упражнений и их повторение в быстром темпе.

    Технологическая карта урока по степ – аэробики в старших   классах.

Цель урока: Укрепление здоровья учащихся с использованием элементов    

                       степ-аэробики и стрейчинга.                    

Задачи урока: 1. Ознакомление с темой «Самоконтроль при занятиях    

                          физическими упражнениями».

                         2. Обучение базовым элементам   степ - аэробики.

                         3. Развитие силы, гибкости, координации движения.

Высокая эффективность занятий может быть достигнута при условии четко организованной системы работы, а также при наличии программной – методической и материальной базы. Нетрадиционное применение средств оздоровительной направленности с соблюдением основных требований к проведению и последовательности этапов приводит к следующим результатам:

·                 происходит укрепление упорно -  двигательного аппарата;

·                 совершенствуется сердечно   -  сосудистая и дыхательная системы;

·                 развиваются физические качества ребенка, повышается    работоспособность, понижается утомляемость;

·                 улучшаются процессы само регуляции и контроля;

·                 сокращается число пропусков уроков;

·                 наблюдается улучшение состояния здоровья школьников

Таким образом, данный вид позволяет восполнить дефицит двигательной активности школьников, привлечь их к регулярным занятиям физическими упражнениями, формировать навыки сложных движений, культуру движений и тела, эстетику движений, пропагандировать идеал психического и физического здоровья, молодости, красоты и успешности в жизни.

Вывод.

Данная разработка представляет собой конспект урока физкультуры с применением элементов степ-аэробики и стрейчинга, проведение которых в системе, помогает решить одну из главных задач физического воспитания в современной школе

- формирование у учащихся жизненной потребности в личном физическом совершенствовании, развитие у них интереса к занятиям физической культурой, укрепление и сохранение здоровья.

Разнообразные упражнения и задания в музыкальном сопровождении позволяют учителю сделать уроки физкультуры увлекательными и интересными, содействуют гармоничному физическому развитию.

Результаты педагогических наблюдений показали, что занятия на основе степ - аэробики способствуют формированию у детей устойчивого интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Применение коротких тренирующих программ, направленных на развитие отдельных двигательных навыков, в процессе физического воспитания школьников достаточно эффективно и вызывает достоверное улучшение показателей, характеризующих уровень развития двигательных качеств.

Использование в практике работы по физическому воспитанию занятий на основе степ - аэробики, базирующихся на учете возрастных особенностей детей школьного возраста, позволяет повысить эффективность процесса физического и психического воспитания и оказывает положительное влияние на состояние здоровья и динамику физической подготовленности.

Степ-аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Рекомендуется для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для детей разного возраста.

Степ-аэробика - это низко ударная аэробика, которая подходит всем и в первую очередь начинающим. Затраты энергии, кардио-эффект и вентиляция легких при выполнении комплекса очень высокие, что позволяет сжигать большое количество калорий и делает комплекс полезным не только для начинающих, но и для тех, кто занимается уже не первый год.  Занимаясь ею, вы не накачаете себе груду мускул где не надо, но получите упругое, гармонично развитое тело, королевскую осанку, выработаете точные, выразительные и красивые движения. А главной тренируемой частью будут ноги, которые станут сильными и стройными.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Асташина, М.П. Современные подходы к физкультурной - оздоровительной деятельности школьников: учебно-методическое пособие. - Омск: изд- во СибГУФК, 2009.

Дубровский В.И., Смирнов, Физиология физического воспитания и спорта .- М.: Владос пресс, 2012.

Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Теория и методика. - М.: Федерация аэробики России, 2012.

 Интернет источник: https://solerno-ru.turbopages.org/solerno.ru/s/fitnes/zanyatiya-step-aerobikoj.html.

 Интернет источник: https://mirdieta.ru/uprazhneniya/step-aerobika

Скачано с www.znanio.ru