Как подготовится к экзаменам.

Как подготовится к экзаменам.

Государственная итоговая аттестация — это важный этап в жизни каждого школьника и его родителей. Он кажется пугающим испытанием, но если действовать сообща, то его можно пройти спокойно и уверенно.

 Первое. Важно понять, что чувствовать тревогу — это нормально.

Объясните ребёнку, что тревога — это маячок, который сигнализирует о важности ситуации. В разговоре с будущим выпускником избегайте фраз «Не волнуйся», «Все будет хорошо».

Лучше сказать: «Я понимаю, что ты волнуешься. Давай подумаем, что мы можем сделать, чтобы ты чувствовал себя увереннее».

Чтобы снизить тревожность, необходимо чередовать умственную деятельность с физической активностью: занятия спортом, танцы, прогулки на свежем воздухе.  Также можно послушать любимую музыку, пообщаться с приятными людьми, заняться любимым делом.

При сильном беспокойстве можно использовать специальные приемы переключения внимания. Достаточно приложить к коже любой холодный предмет или начать детально рассматривать окружающих людей, предметы в течение 1 минуты.

Второе. Совместно с ребенком составляем план подготовки к экзаменам.

Планирование – это маршрут, который поможет достичь цели. Важно, чтобы ребёнок принимал активное участие в составлении плана и чувствовал себя ответственным за его выполнение.

План можно сделать наглядным и повесить на видное место. Он поможет увидеть весь объем работы, быстро понять, чтонужно делать и в какие сроки. Нужно помнить, что план должен быть составлен с учетом расписания, увлечений и отдыха ребенка.

Третье. Переводим фокус с неопределенности на конкретные действия.

Сместить внимание на действия помогает метод «Маленьких шагов». Вместо того, чтобы фокусироваться на огромной задаче, разбейте ее на маленькие, простые и выполнимые шаги.

Вместо фразы «Тебе нужно подготовиться к экзамену» задайте ребенку вопрос: «Какую тему ты сегодня повторяешь? А завтра?»

 Небольшие шаги кажутся менее пугающими, вызывают чувство достижения и мотивируют двигаться дальше.

Четвертое. Обеспечиваем поддержку и сохраняем баланс.

Очень важно создать дома атмосферу доверия и спокойствия. Будьте рядом с ребенком, выслушивайте его переживания. Постарайтесь создать подходящие условия для занятий.

А для сохранения внутреннего баланса можно использовать прием «Черный список». Чтобы переживания не мешали подготовке, необходимо составить список из своих опасений, а затем напротив каждого пункта написать противоположное, позитивное высказывание.

Например: «Я не справлюсь с заданием — Я уже выполнил несколько сложных тестов. У меня всё получится».

Перед сном ребёнок особенно восприимчив к словам родителей. То, что он услышит в этот момент, формирует его самоощущение. Поэтому, чаще говорите своим детям: «Мы тебя любим», «Мы гордимся тобой!»

И в заключение, я хочу сказать вам, дорогие родители, успешное прохождение государственной итоговой аттестации— это всегда результат совместной работы. Помните, что «Успех на ГИА - в Порядке!». Планируйте, готовьтесь, поддерживайте друг друга и уверенно идите к своей цели. И тогда вы обязательно справитесь. Удачи на экзаменах!