Как сохранить работоспособность учащихся на уроке.

Как сохранить работоспособность учащихся на уроке   достигать   определенных   результатов. Есть показатель, достаточно четко отражающий функциональное состояние организма и его динамику. Это показатель работоспособности. В обыденной жизни мы часто употребляем этот термин,   применяем   его   и   к   характеристике   деятельности   школьника:   «ребенок   с   низкой работоспособностью»,   «у   него   высокая   работоспособность»,   понимая   под   этим   способность действовать   целенаправленно,   что работоспособность очень зависит от внешних условий и функционального состояния организма. Например, работоспособность шестилетнего первоклассника снижается довольно быстро – об этом сигнализирует общее «двигательное беспокойство». Через 15­20 минут урока число неслушающих, вертящихся,   отвлекающихся,   занимающихся   своим   делом,   а   то   и   просто   играющих   детей катастрофически быстро растет. Кажется: еще секунда – и собрать их внимание будет просто невозможно. Двигательное беспокойство – это защитная реакция организма ребенка. Он как бы отключается,   давая   себе   отдых,   не   доводя   свой   организм   до   утомления.   Да,   действительно, попытка   умерить   двигательное   беспокойство   детей   словами   не   дает   результата,   и   только рациональное   переключение   с   одного   вида   деятельности   на   другой,   смена   видов   деятельности позволяет отодвинуть утомление.   Известно, Рассмотрим основные закономерности умственной работоспособности. Эти закономерности мы должны не просто знать – их необходимо учитывать при организации педагогического процесса, на основе этих закономерностей строить урок, учебный день, неделю. В   начале   работы   происходят   постепенное   повышение   показателей   умственной работоспособности,   врабатывание,   приспособление   к   деятельности.   Затем   наступает   период оптимума, потом появляются первые признаки утомления – снижение внимания, темпа работы, двигательное беспокойство. Это то, что можно заметить. В то же время повышается напряжение некоторых физиологических функций – это не видно «на глаз», но функциональная «цена» работы возрастает,   однако   усилием   воли   еще   можно   продолжить   работу.   Если   в   этот   момент   не отрегулировать,   не   откорректировать   величину   нагрузки,   если   продолжить   работу   с   той   же интенсивностью,   то   наступит   утомление   и   резко   упадет   работоспособность.   Если   внимательно разобраться в изменениях работоспособности в течение каждого урока, дня недели, то мы найдем все эти периоды. Например, возьмем урок: первые 3­5 минут – врабатывание. Но этот период можно сократить, если сразу же создать ситуацию интереса, игры, сконцентрировать и привлечь внимание   детей   к   предстоящей   работе.   Затем   –   оптимум,   период   самой   высокой работоспособности. Сколько он продолжается? 10­15 минут, но этот период можно удлинить, если чередовать   виды   деятельности,   поддерживать   интерес,   высокую   мотивацию.   В   то   же   время необходимо помнить, что высокая интенсивность даже очень интересной и разнообразной работы не может продолжаться более 20 минут. Далее наступает следующий период – компенсаторная перестройка.   Пора   детям   дать   передохнуть,   отвлечься.   Это   может   быть   физкультминутка, дыхательная  гимнастика,  минуты релаксации,  гимнастика для глаз и т.д. После такого отдыха обеспечено еще 5­10 минут эффективной работы, и, кроме этого, к концу урока не будет очень резкого спада работоспособности. Сегодня я хочу предложить вам несколько вариантов физкультминуток, пальчиковых игр, дыхательных упражнений. Физкультминутки, пальчиковые игры Пальцы делают зарядку, Чтобы меньше уставать. А потом они в тетрадке Будут буковки писать. (Сжимают и разжимают кулачки)   Пальцы в гости приходили, Тук, тук, тук – стучались в дверь.Только дверь им не открыли: Думали, там страшный зверь. (Постукивание подушечками пальцев по парте) Пальцы вытянулись дружно, А теперь сцепить их нужно. Кто из пальчиков сильнее? Кто других сожмет быстрее? (Сцепляют выпрямленные пальцы, сжимают их и разжимают)Чищу овощи для щей. (Хлопаем в ладоши) Сколько нужно овощей? (Разводим руки в стороны) Три картошки, две морковки,  Луку полторы головки Да петрушки корешок,  Да капусты кочешок. (Массируем пальцы левой руки) К речке быстро мы спустились, Наклонились и умылись. Раз, два, три, четыре, Вот как славно освежились. А теперь поплыли дружно. Делать так руками нужно: Вместе – раз, это брасс, Одной, другой – это кроль. Потеснись скорей, капуста, От тебя в кастрюле густо. (Массируем пальцы правой руки) Раз! Два! Три! (Хлопаем в ладоши) Огонь зажжен. (Потираем  ладошки) Кочерыжка, выйди вон. (Стучим кулачками) Все как один плывем, как дельфин. Вышли на берег крутой И отправились домой. Мы ручку правильно берем, Кладем на средний палец, Теперь большим ее прижмем,  А указательным ведем, Чтобы она качалась. Что такое, что мы слышим? Это дождь шумит по крыше. А теперь пошел сильней И по крыше бьет быстрей. (Постукивают подушечками пальцев  по парте) Нашу руку разогнем, Вверх ладонью повернем, Пальцы на себя потянем – Выгибать запястье станем. (По очереди выгибают запястья) Чтобы нам добыть огонь, Трем ладонью о ладонь. Вдруг ладошка заискрится, А бумажка загорится. (Трут ладонью о ладонь) Руки кверху поднимаем, А потом их опускаем, А потом их разведем И к себе скорей прижмем. А потом быстрей, быстрей, Хлопай, хлопай веселей. Мы писали, мы писали, А теперь все дружно встали. Ножками потопали, Ручками похлопали, Затем пальчики сожмем, Сядем и писать начнем. Пальчик наш привык к порядку. Утром делает зарядку: Раз – наклон, два – наклон.Вот как ловко скачет он. «Я сильней наверняка!» ­ Молвит правая рука. «Почему же? Вот и нет!» ­  Спорит левая в ответ. (Сцепляют руки в «замок» и тянут в  разные стороны) Мы ногами топ­топ, Мы руками хлоп­хлоп! Раз, два, три, четыре – Топаем ногами. Раз, два, три, четыре – Хлопаем руками. Руки вытянуть пошире – Чтоб все выполнить заданья, Чуть­чуть нам надо отдохнуть. Ну, ребята, дружно встанем. Надо косточки встряхнуть. Руки вверх, назад прогнулись. Сейчас сделаем наклоны. Все к упражнению готовы? Мы работали отлично. Отдохнуть не прочь сейчас И зарядка к нам привычно На урок приходит в класс. Выше руки, выше пятки, Улыбнись веселей! Мы ладонь к глазам приставим, Ноги крепкие расставим, Поворачиваясь вправо, Оглядимся величаво. И налево надо тоже Поглядеть из­под ладошек. И направо! И еще Мы писали, мы писали, Наши пальчики устали. Вы скачите, пальчики, Как солнечные зайчики. Прыг­скок, прыг­скок, Мы глазами миг­миг, Мы плечами чик­чик! Раз – сюда, два – туда, Повернись вокруг себя. Раз – присели, два – привстали. Руки кверху все подняли. Раз –два, раз – два, Заниматься нам пора! Раз, два, три, четыре. Наклониться – три, четыре И на месте поскакать. На носок, потом на пятку, Все мы делаем зарядку. Раз, два, три, четыре, пять, Теперь спинки держим ровно. На месте будем мы шагать. Тихо все на место сядем И закроем глазки. Вспомните все, что повторяли, Без моей подсказки. Мы попрыгаем как зайки, Сразу станем всех бодрей! Потянулись и вздохнули, Отдохнули? Отдохнули! Через левое плечо! Все ребята дружно встали И на месте зашагали. На носочках потянулись И друг к другу повернулись. Как пружинки мы присели, А потом тихонько сели. Поскакали на лужок. Ветер травушку качает, Влево­вправо наклоняет. Вы не бойтесь ветра, зайки, Веселитесь на лужайке.Сидел со мной рядом за партой сосед. Закрыл я глаза – и соседа уж нет! Теперь головою крути не крути, А в классе у нас никого не найти! Хотим, чтоб скорее учитель сказал: «Давайте, ребята, откроем глаза!» Мы осанку исправляем: Спинки дружно прогибаем, Вправо, влево мы нагнулись,  До носочков дотянулись. Плечи вверх, назад и вниз, Улыбайся и садись. Отдых наш – физкультминутка, Занимай свои места. Шаг на месте левой, правой, Раз и два, раз и два. Прямо спину вы держите –  Раз и два, раз и два! И под ноги не смотрите – Раз и два, раз и два! Раз, два, три, четыре, пять! Все умеем мы считать, Отдыхать умеем тоже: Руки за спину положим, Голову поднимем выше И легко­легко подышим. Подтянитесь на носочках Столько раз, Ровно столько, сколько пальцев У нас славная осанка. Мы свели лопатки. Мы походим на носках, А потом на пятках. Пойдем мягко, как лисята, Ну, а если надоест, То пойдем все косолапо, Как медведи ходят в лес. На руке у вас! Раз, два, три, четыре, пять, Хлопаем руками. Раз, два – выше голова, Три, четыре – руки шире, Пять, шесть – тихо сесть. Посидим, отдохнем, А потом решать начнем.Мы считали и устали, Дружно все мы тихо встали. Ручками похлопали, Ножками потопали. Сели, встали, встали, сели И друг друга не задели. Мы немножко отдохнем И опять считать начнем.     ПОДБОРКА  ДЫХАТЕЛЬНЫХ  УПРАЖНЕНИЙ  (Методика Е.М.Мастюковой) «Цветок распускается» И.п.: руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Выполнение: медленно, поднимаясь на носки, вытянуть руки вверх и в стороны – вдох (цветок распускается). Возвращение в исходное положение – выдох. Медленно, 4­6 раз. «Поднимаем выше груз» И.п.: основная стойка, руки опущены вниз, впереди, сжаты в кулаках. Выполнение: медленно поднять руки до уровня грудной клетки – вдох. Возвращение в исходное положение – выдох, 6­8 раз. «Лес шумит» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение:   наклон   вправо   –   вдох.   В   исходное   положение   –   выдох,   наклон   влево   –   вдох,   в исходное положение – выдох, 5­6 раз. «Травушка колышется» выдох, 4­5 раз. И.п.: основная стойка, руки опущены вниз. Выполнение:  поднять руки вверх, плавно покачать кистями рук – вдох, опустить руки вниз – «Травушка растет» И.п.: стоя на коленях, руки к плечам. Выполнение: поднять руки вверх, покачать плавно вправо и влево – вдох. Опустить руки на плечи – выдох, 3­5 раз. «Грибок» И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени (грибок маленький). Выполнение: медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отводя голову назад – вдох (грибок вырос), в исходное положение – выдох, 6­8 раз. «Насос» И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Выполнение: глубоко вдохнуть и на выдохе медленно наклониться вправо (правая рука скользит вдоль туловища к колену, левая – вверх до уровня груди). На вдохе вернуться в исходное положение; то же влево. 4­5 раз в каждую сторону. «Вертолет» И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнение:   глубоко   вдохнуть,   не   меняя   положение   рук;   повернуться   вправо   –   выдохнуть; вернуться в исходное положение – вдохнуть. То же влево. 4­5 раз в каждую сторону.«Хлопушка» И.п.: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Выполнение:   глубоко  вдохнуть,  наклониться  вперед,  хлопнуть  ладонями  по  коленям  –  выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. 4­5 раз. «Здравствуй, солнышко» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной опущены вниз. Выполнение: медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу; руки шире плеч, голову поднять вверх – вдох. Медленно вернуться в исходное положение – выдох. 4­5 раз. «Лотос» И.п.: сидя по­турецки, плечи слегка отведены назад. Голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на  коленях. Указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Выполнение:   вдох   диафрагмой   (плечи   не   поднимаются),   представить   струю   воздуха, пронизывающую   от   макушки   по   всему   позвоночнику.   Медленный   выдох   ртом   (можно   выполнять   с закрытыми глазами). 4 раза. «Рубка дров» И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, за головой. Пальцы сцеплены. Выполнение:   вдохнуть,   быстро   наклониться   вперед,   округлив   спину.   Мах   руками   между   ног. Громкий мощный выдох. Плавно вернуться в исходное положение, вдох диафрагмой. «Лыжник» И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни. Правая рука впереди (кисть «сжимает лыжную палку»). Левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Выполнение: вдохнуть, плавно присесть. Правую руку вниз, назад к бедру. Мощный выдох. Левая рука выносится вперед, вдох. 4­6 раз. «Пловец» И.п.: ноги на ширине плеч. Руки вперед – вверх, кисти сжаты, как для «гребка». Выполнение: на каждый счет – «гребок» как при плавании баттерфляем. Затем руки вниз, назад к бедрам. Легко согнув ноги в суставах и увеличив наклон, ­ мощный выдох, руки через стороны вверх – вперед,   кисти   расслаблены   –   вернуться   в   исходное   положение,   раздувая   живот   диафрагмальным вдохом. 6­7 раз. «Пловец кролем» И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед. Ноги на ширине плеч. Правая рука вперед – вверх, кисть сжата как для «гребка». Левая симметрично сзади. Кисть расслаблена. Выполнение: 1­2 – четыре­пять быстрых круговых движений руками как при плавании кролем (мощный выдох с натуживанием); 3­4 – два медленных круговых движения руками, совершая полный диафрагмальный вдох, выпячивая тем самым круглый живот. 4­5 раз.