Картотека физкультурных комплексов на прогулке для детей средней и старшей группы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

физкультурные комплексы

для детей средней и старшей группы

 (картотека)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

№1

1. Бег со средней скоростью 40сек (80м), Ходьба широким шагом. Ходьба, во время которой дети берут мячи и выстраиваются в круг.

2. Подбрасывание и ловля мяча сначала по команде, потом самостоятельно.(15-20 раз).

3. Эстафета – ходьба потоком по скамейке; лазанье по скамейке, подтягиваясь.

4. Игра „Воробушки”.  Упражнение на дыхание „Петушок”.

 

№2

1. Бег со средней скоростью 50сек.(100м). Ходьба с изменением направления.

2. Эстафета – скольжение по гимнастической скамейке подтягиваясь руками; подпрыгивание до мяча; бег змейкой.

3. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

4. Ходьба с изменением направления.

5. Медленный бег 1,5 мин. Ходьба. Упражнение на дыхание „Насос”.

 

№3

1. Бег со средней скоростью 50сек.(100м). Ходьба приставным шагом..

2. Игра  „Не потеряй мяч” – прыжки «кенгуру».

3. Эстафета – прыжки в длину с места; передача мяча в колонне назад; пролезание под веревкой.

4. Медленный бег 2 мин. Ходьба. Упражнение на дыхание „Часики”.

 

№4

1. Бег со средней скоростью 50сек.(100м). Ходьба парами .

2. Игра „Кому флажок?”

3. Эстафета – пролезание в обруч; подскоки на обеих ногах; ходьба по гимнастической скамье с мешочком на голове.

4. Медленный бег 2 мин. Ходьба по диагонали. Упражнение на дыхание „Поезд”.

 

№5

1. Бег со средней скоростью 50сек.(100м). Ходьба с остановками.

2. Лазание по скамейке (2шт) (3-4).

3. Игра „Мы веселые малыши”

4. Эстафета – метание мешочка правой, затем левой руками; прыжки со скамейки из положения присест с отведенными руками.

5. Медленный бег 2 мин. Ходьба. Упражнение на дыхание „Каша кипит”.

 

№6

1. Медленный бег 2 мин. Ходьба с приседанием по сигналу.

2. Ходьба по гимнастической скамейке широким шагом положив мешочек на плечо;

3. Метание мешочка на дальность способом из-за спины через плечо;

4. Прыжки через веревку (2-3) на высоте 10 см.

5. Бег со средней скоростью 40сек. Ходьба. Упражнение на дыхание  „Вырастай большой”.

 

 

 

№7

1. Медленный бег 2 мин. Ходьба.

2. Эстафета – держим равновесие на одной ноге, потом на другой; перепрыгивание через веревку (высота 20см) с разбега (2м); бросание мяча соседу; лазание по гимнастической стенке.

3. Бег со средней скоростью 50сек.(100м).

4. Ходьба. Упражнение на дыхание „Светофор”.

 

№8

1. Бег со средней скоростью 40сек.Ходьба спиной.

2. Игра  „Донеси мешочек”

3. Эстафета – прыжки на месте сгибая ноги; бросание мешочка в обруч снизу от себя (расстояние 3м), пролезание под веревкой змейкой (высота 50см)

4. Бег со средней скоростью 50сек. Ходьба. Упражнение на дыхание  „Летят мячи”.

 

№9

1. Бег со средней скоростью 40сек (80м),ходьба во время которой дети берут мячи и выстраиваются в круг.

2. Передача мячей друг другу от груди.(15-20раз).

3. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

4. Подскоки с продвижением вперед (6-8) на двух ногах, прыжки на двух ногах в середину площадки, обратно (3-4мин), „ как зайчата”.

5. Медленный бег 1,5 мин. Ходьба. Упражнение на дыхание „Петушок”.

 

№10

1. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

2. Прокатывание мяча в дугу на расстоянии 2м.

3. Упражнение „Достань  листочек” (подпрыгивание)

4. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

5. Перелезание через бревно (3-4).

5. Медленный бег 1,5 мин. Ходьба. Упражнение на дыхание „Насос”.

 

№11

1. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

2. Метание мячей вдаль (8-10).

3. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

4. Ходьба по бревну с мешочком на голове приставным шагом.(2-3 ). Колоду можно заменить невысокой скамьей.

5. Медленный бег 2 мин. Ходьба. Упражнение на дыхание „Часики”.

 

№12

1. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

2. Прыжки через шнур с места (12разів). Шнур натягивается поперек площадки

на высоте 20см.

3.Пролезание между перекладин гимнастической лестницы (3-4).

4. Медленный бег 2 мин. Ходьба. Упражнение на дыхание „Поезд”.

№13

1. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

2. Прыжки из обруча в обруч (3-4шт положены рядом ).

3. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

4. Ходьба по бревну.(2-3 круга).

5. Медленный бег 2 мин. Ходьба. Упражнение на дыхание „Каша кипит”.

 

№14

1. Медленный бег 2 мин. Ходьба.

2. Залезть на гимнастическую лестницу на 3-4 ступени.(2-3раза).

3. Бег со средней скоростью 40сек.(80м). Ходьба.

4. Упражнение „Попади в цель” (горизонтальная цель).

5. Бег со средней скоростью 40сек. Ходьба. Упражнение на дыхание  „Вырастай большой”.

 

№15

1. Медленный бег 2 мин. Ходьба.

2. Дети бросают мяч о землю и ловят его (10-15раз)

3. Бег со средней скоростью 50сек.(100м). Ходьба.

4. Спрыгивание с пенька (10-12разів).

5. Бег со средней скоростью 50сек. Ходьба. Упражнение на дыхание „Светофор”.

 

№16

1. Бег со средней скоростью 40сек. Ходьба.

2. Прыжки вверх до предмета (веточки, бабочки) на 15см выше поднятой руки ребенка.

3. Бег со средней скоростью 40сек. Ходьба.

4. Перелезание через бревно (3-4).

5. Бег со средней скоростью 50сек. Ходьба. Упражнение на дыхание  „Летят мячи”.

 

№17

1. Ходьба в среднем темпе (30сек), на внешней стороне стопы, на носках, на пятках. Бег в среднем темпе(30сек), ходьба.

2. Пролезание правым и левым боком под шнуром (высота 50 см).

3. Метание мешочка с песком на дальность правой и левой рукой.

4. Ходьба по дорожке шириной 20см. Упражнение на дыхание „Петушок”.

 

№18

1. Ходьба со сменой темпа (35сек), на носках, на пятках (30сек). Бег с изменением темпа (35сек). Ходьба.

2. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед на расстояние 3-4м.

3. Бросание мяча в корзину на расстоянии 2,5 м.

4. Пролезание в обруч грудью вперед.

5. Ходьба в медленном темпе с движениями рук, как птички крыльями. Упражнение на дыхание „Насос”.

 

 

 

№19

1. Ходьба змейкой в среднем темпе (35сек); с поднятием высоко ног, „как цапля” (25сек). Бег в среднем темпе (35сек). Ходьба.

2. Ходьба по бревну приставным шагом, руки на поясе: спрыгивание с бревна в глубину

 ( в песок).

3. Пролезание под дугой.

4. Ходьба в медленном темпе с движениями рук, как журавль крыльями(35сек). Упражнение на дыхание „Часики”.

 

№20

1. Ходьба в парах (30сек), на носках, на пятках (30сек). Бег в среднем темпе (35сек). Ходьба.

2. Лазание по лестнице одноименным способом.

3. Прыжки в длину с места „через ручеек”.

4. Ходьба по веревке, положенной змейкой.

5. Ходьба в медленном темпе, на носках „как лисичка”(35сек). Упражнение на дыхание „Поезд”.

 

№21

1. Ходьба с остановками (45сек), на внешней стороне стопы „как мишка”(25сек). Бег в среднем темпе (35сек). Ходьба.

2. Прыжки в высоту с места через шнур, натянутый на высоту 15см.

3. Бег с максимальной скоростью на дистанцию 20 м.

4. Метание мешочка с песком на дальность из-за спины через плечо.

5. Ходьба по извилистой дорожке в медленном темпе (45сек). Упражнение на дыхание „Каша кипит”.

 

№22

1. Ходьба со сменой темпа приставным шагом, левым и правым боком(30сек). Бег в среднем темпе (35сек). Ходьба.

2. Прыжки с продвижением вперед.

3. Бросание мяча обеими руками от груди.

4. Пролезание под шнуром левым и правым боком.

5. Ходьба в медленном темпе (45сек).Упражнение на дыхание  „Вырастай большой”.

 

№23

1. Ходьба „змейкой”, чередуя с медленным бегом с изменением направления. Ходьба на носках.

2. Прыжки с продвижением вперед „как зайчики”.

3. Бросание мяча в парах двумя руками вперед от груди.

4. Перелезание через бревно.

5. Ходьба в постепенным замедлением темпа. Упражнение на дыхание „Светофор”.

 

 

 

 

№24

1. Ходьба со сменой темпа, с высоким подниманием ног (25сек). Бег в среднем темпе (35сек). Ходьба.

2. Упражнения „В лесочке на пригорке” (ориентация в пространстве). „Лягушки и журавли” (прыжки).

3. „Кролики” (пролезание в обруч).

4. Ходьба крадучись „как кот”(35сек).Упражнение на дыхание  „Летят мячи”.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

№ 1

1 ч  Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом, ходьба и бег врассыпную. Построение в два круга.

2ч  Игровые упражнения.

 « Не пропусти мяч» Выбирается водящий, он стоит в середине круга с мячом. По сигналу воспитателя  ведущий, прокатывает мяч  игроку, тот,  наклоняясь возвращает мяч ведущему.

« Не задень» Прыжки на двух ногах между предметами

Подвижная игра «Карусель».

3 ч. Игра малой подвижности « Найдем воробышка»

 

 № 2

1ч. Ходьба в колонне по одному, бег между предметами, и врассыпную

2чэ   Игровые упражнения;

 « Прокати обруч»

 « Вдоль дорожки»  Прыжки на двух ногах  до ориентира назад идут пешком

Подвижная игра   « Найди себе пару»

3ч. Малоподвижная игра «У кого мяч»

 

№ 3

1ч. Ходьба в колонне по одному соблюдая повороты по углам площадки, Бег врассыпную с нахождением своего места в колонне, остановиться и принять какую-нибудь  позу

2ч.   И/у    « Мяч через шнур» веревка натягивается на высоте поднятой руки ребенка Мячи большого диаметра

« Кто быстрее добежит до кубика», «Подбрось – поймай»

П/И   « Воробышки и кот»

3 ч. Ходьба в полуприсяде по одному

 

№ 4

1ч.  Ходьба в колонне по одному, огибая углы площадки, ходьба с перешагиванием через не высокие предметы

2ч.  И/у   «Перебрось – поймай»  « Успей поймать» Дети строятся в два круга перебрасывают мяч напротив стоящему, так чтобы водящий в середине круга не смог коснуться мяча, если водящий коснется мяча, то он встает на место бросающего

« Вдоль дорожки» - прыжки

П/И «Самолеты».

3ч. Ходьба в колонне по одному

                                                  

№ 5

1ч  Ходьба и бег в колонне по одному по дорожке , с остановкой ,прыжок, в чередовании

2ч.  И/у  « Мяч  через шнур»  « Кто быстрее доберется до кегли» Дети стоят парами  у шнура на другой стороне площадки – кегли, нужно допрыгать парами до противоположной стороны пл.

«Проползи быстро»

П/и «Мы веселые ребята».

3ч. Спокойная ходьба, дыхательные упражнения.

 

№ 6

1ч.   Ходьба с выполнением заданий, бег врассыпную, с нахождением своего места в колонне.

2ч. И/у  « Подбрось – поймай»

« Кто быстрее» - эстафета с бегом и лазанием.

П/и « Ловишки».

3ч. Спокойная ходьба за быстрым ловишкой.

 

№ 7

1ч. Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную

2ч.  И/у « Прокати не урони» прокатывание большого мча между предметами                 «Вдоль дорожки» - прыжки

П/и  «Бездомный заяц»

 3ч. Спокойная ходьба

 

№ 8

1ч.  Ходьба с выполнением заданий для рук, с высоким подниманием колен- бег. Ходьба и бег чередуются

2ч.   И/у  « Подбрось – поймай», «Мяч в корзину», «Проползи быстро»

П/и «Перелет птиц».

3ч. Спокойная ходьба, дыхательные упражнения

 

№ 9

1 ч.Ходьба в колонне по одному, ходьба змейкой , с изменением направления по сигналу

2 ч. И/у « Не попадись» Чертится круг, в центре двое водящих, играющие прыгают в круг и из круга, стараются не быть пойманными.

« Поймай мяч» - переброска мяча из одной шеренги в другую

П/и «Гуси лебеди».

3 ч. Спокойная игра по желанию детей.

 

№ 10

1 ч.    Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук, ходьба и бег врассыпную.

2 ч. И/у « Не попадись», « Догони мяч»

П/и  «Лиса в курятнике».

3 ч. Спокойная ходьба,  дыхательная гимнастика, ходьба .

 

№ 11

1 ч. Ходьба в колонне по одному, ходьба змейкой, Ходьба и бег врассыпную.

2 ч. И/у  « Не задень» Прыжки между предметами

« Передай мяч»

П/и «Охотники и зайцы».

3 ч. Спокойная ходьба, дыхательная гимнастика.

 

№ 12

1 ч. Ходьба в колонне по одному, перестроение в круг. Ходьба и бег по кругу с изменением направления.

2 ч. И/у  « Пингвины» Прыжки с мешочком, зажатым между колен.

« Кто дальше бросит»

П/и « Самолеты»

3 ч. Спокойная игра по желанию детей, дыхательная гимнастика.

 

№ 13

1 ч. Ходьба в колонне по одному, ходьба змейкой, Ходьба и бег врассыпную.

2 ч. « Веселые снежинки» Дети бегают по площадке, на сигнал « ветер», дети ускоряют бег, начинают- кружиться, на сигнал « ветер утих» - приседают.

« Кто дальше бросит»

П\И «Пустое место».

3 ч. Спокойная игра « Съедобное – несъедобное»

 

№ 14

1 ч. Предложить детям разложить лыжи, закрепить ноги. Воспитатель проверяет подгонку лыжных креплений

2 ч. И/у « Пружинка» - поочередное поднимание и опускание ног и полуприседания

« Разгладим снег» - ходьба скользящим шагом.

П/и « Два мороза»

3 ч. Спокойная ходьба, дыхательная гимнастика.

 

№ 15

1 ч. Ходьба на лыжах скользящим шагом до красного флажка, до синего – ступающим шагом, дистанция 10 м.

2 ч. «Кто дальше» - метание снежков

П/и « Снежная карусель»

3 ч. Спокойная ходьба, дыхательная гимнастика.

 

№ 16

1 ч. Ходьба и бег между постройками.

2ч. « Петушки ходят» - ходьба с высоким подниманием колен.

« По снежному валу» - ходьба по уменьшенной площади опоры.

П/и « Снайперы» - метание снежков вдаль

 3 ч. Спокойная ходьба, дыхательная гимнастика.

 

№ 17

1 ч. Показать правильную позу лыжника; обратить внимание на перекрёстную работу рук и ног при ходьбе на лыжах.

2 ч. И/у «Снежинки – пушинки»-  ходьба и бег по кругу с изменением направления движения.

« Кто дальше?» ( метание)

П/и « Охотник и зайцы»

3 ч. Ходьба змейкой между предметами за воспитателем

№ 18

1 ч. Небольшая пробежка.

2 ч. И/у «Снежная карусель» (выполнение разных задании для рук и ног)

Катание друг друга на санках

П/и Самолеты

3 ч. Ходьба змейкой между предметами за воспитателем

 

№ 19

1 ч  Построение в круг  прыжки в середину круга и обратно возвращение шагом

2 ч  И/у  « Кто дальше?» (метание)

«Кто быстрее до флажка?»

П\И: «Охотники и зайцы».

3 ч. Катание друг друга на санках

 

№ 20

1 ч. Показать правильную позу лыжника; обратить внимание на перекрёстную работу рук и ног при ходьбе на лыжах.

2 ч. И/у «Снежинки – пушинки» - ходьба и бег по кругу с изменением направления движения.

« Кто дальше?» (метание).

П/и « Охотник и зайцы».

3 ч. Ходьба змейкой между предметами за воспитателем.

 

№ 21

1 ч.  Ходьба до санок, бег возвращение на место, прыжки до санок, возвращение шагом на место 

2 ч.  И/у « Змейка» Ходьба и бег с ускорением и замедлением

«Добрось до кегли» (метание)

П/и  «Хитрая  лиса»

3 ч  Катание с горки «Кто дальше съедет»

 

 

№ 22

1 ч.  И/у «Поезд» Ходьба за воспитателем крепко держась за руки .

2ч И/у  «Покружись» (парами)

« Кто дальше бросит?»

П/И «Самолеты»

3 ч. Ходьба змейкой между предметами за воспитателем

 

№ 23

1 ч Ходьба по снежному валу

2 ч И/у Кто дальше ?   «Пас друг другу» (шайба, клюшка).

 Найдем снегурочку

П/и «Пятнашки».

3 ч Катание с горки на ледянках, ходьба паровозом друг за другом

 

№ 24

1 ч. Ходьба по снежному валу.

2 ч. И/у «Точно в цель».

 «Туннель»  ( две группы - одна строится в пары держась за руки, руки подняты вверх, вторая – строится паровозом проходит между ними, стараясь не разъединить руки быстро пройти.

П/И  по желанию детей.

3 ч. Игра малой подвижности  «Найди и промолчи»

 

№ 25

1 ч Бег по кругу с поворотом в другую сторону, на сигнал  «Сделать фигуру». Ходьба в полуприсяде, широким шагом

2 ч «Быстрые и ловкие» ( на каждого игра по одному снежку : дойти до снеговика положить снежки вернуться на свое место- воспитатель убирает один снежок - успеть добежать и взять снежок)

«Сбей кеглю»

П/и «Перебежки».

3 ч Игра малой подвижности «Найди  и промолчи. Ходьба спокойная.

 

 

№ 26

1 ч. Ходьба в колонне по одному, через препятствия, переход на бег  1 мин , спокойная ходьба , дыхательные упражнения

2ч.  И/ у « Подбрось – поймай», «Прокати- не задень».

П/и «Мышеловка».

3ч.  «Угадай, кто кричит»

 

№ 27

1 ч. Ходьба в колонне по одному и бег в умеренном темпе до 1 мин., руки в полусогнутом состоянии ,переход на ходьбу между предметами

2ч.  И/у «На одной ножке вдоль дорожке»

«Брось через веревочку»

П/И  Самолеты

3ч.  Игра малой подвижности по выбору детей.

 

№ 28

1 ч. Ходьба в колонне по одному, медленный и быстрый бег

2ч.  И/у  «Перепрыгни через ручеек» «Бег по дорожке»

«Ловкие ребята» (упражнение с мячом - бросание вверх и отбивание о землю)

П\И: «Веселые ребята».

3ч.  Спокойная ходьба, дыхательные упражнения.