Классный час «Правильное питание как залог здоровья».

ПИЩЕВАЯ ПИРАМИДА       Пищевая пирамида ­ наглядный набор продуктов на каждый день. Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень. Пищевая пирамида позволяет  выбрать из огромного разнообразия продуктов те, что  входят в понятие здоровой и рациональной диеты,  подходящей именно вам.       Пирамида дает возможность разнообразить свой  стол при одновременном получении необходимых  питательных веществ и нужного для нормального,  здорового веса количества калорий. Пирамида  позволяет контролировать потребление жира, в  особенности насыщенного.       В пирамиде особо выделены пять главных групп  продуктов, показанных в трех нижних ее этажах.  Продукты каждой группы содержат питательные  вещества, необходимые вам для сбалансированного  питания. Поэтому продукты из одной категории не  могут быть заменены на другие (ни одна группа не  важнее другой); здоровое питание подразумевает  потребление всех видов продуктов.       Старайтесь включать в меню только свежие  продукты или, в крайнем случае, полуфабрикаты.  Избегайте готовой пищи, требующей только  подогрева. В ней меньше питательных веществ и  Пирамида правильного питания Жиры, растительные масла, сладости Белки (2­3 порции) Молочные продукты (2­3 порции)    Фрукты (2­4 порции)  Овощи (3­5 порций) Хлеб, каши, рис и макаронные изделия больше сахара, жиров и натрия, чем в домашней еде.    (6­11 порций)                               «Мы едим для того, чтобы жить,                     а не живем для того, чтобы есть». Золотые правила питания:    Ешьте в одно и то же время простую,  свежеприготовленную пищу, которая  легко усваивается и соответствует  потребностям организма;  Тщательно пережевывайте пищу, не  спешите глотать;  Чаще употребляйте разнообразные и   полезные продукты;  Главное – не переедайте!   Пирамида правильного питания Пирамида правильного питания Жиры, растительные масла, сладости Жиры, растительные масла, сладости Белки (2­3 порции) Молочные продукты (2­3 порции) Белки (2­3 порции) Молочные продукты (2­3 порции)    Фрукты (2­4 порции)  Овощи (3­5 порций)    Фрукты (2­4 порции)  Овощи (3­5 порций) Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6­11 порций) Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6­11 порций) Пирамида правильного питания Пирамида правильного питания Жиры, растительные масла, сладости Жиры, растительные масла, сладости Белки (2­3 порции) Молочные продукты (2­3 порции) Белки (2­3 порции) Молочные продукты (2­3 порции)    Фрукты (2­4 порции)  Овощи (3­5 порций)    Фрукты (2­4 порции)  Овощи (3­5 порций) Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6­11 порций) Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6­11 порций)  Правила питания Правила питания ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ Спасибо за урок! Спасибо за урок! Правила питания Правила питания ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ Спасибо за урок! Спасибо за урок!